130斤小伙在家锻炼身体（男生130斤练肌肉）

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本文目录一览：

• 1、适合小孩子减肥药有哪些
• 2、...体重不到100斤,很瘦,抵抗力很差,想在家锻炼身体,长得更壮一些,肌肉...
• 3、想一个锻炼身体又想减肥的一个建议,身高158,体重130斤
• 4、我比较胖,一米七二,130多斤?我想锻炼出腹肌该怎么锻炼阿,谁有什么好...
• 5、现在130斤,怎么把肌肉练出来

适合小孩子减肥药有哪些

安全特别重要。给130斤小伙在家锻炼身体你推荐一款经过国际质量认证130斤小伙在家锻炼身体，在欧美上市130斤小伙在家锻炼身体的药吧，在中国叫伊宁曼，和外国的一款叫艾丽的减肥药成分是一样的，成分是奥利斯他。年龄在12岁的都可以吃，安全。希望对130斤小伙在家锻炼身体你的孩子能有帮助。

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那我就来告诉你吧！是一种名叫牛奶荷胶囊的纯中药的减肥药因为是中药配方所有不用节食不用大量的运动 就可以减肥我用了两盒减就减下来了，为了你的健康你想用的话可以到网上疗解更多，希望你能早日健健康康的减肥成功。

长身体的时候，尽量避免药物减肥。注意合理膳食，多运动。

...体重不到100斤,很瘦,抵抗力很差,想在家锻炼身体,长得更壮一些,肌肉...

并且一定要保持良好的饮食搭配，尽量多吃蛋白质含量高的食物，少摄入脂肪多且糖分高的，因为时间长了你会发现，肌肉和肥肉会同时出现在身上。合理的健身计划 这个是非常关键的一点。

可拆卸式的哑铃，挑选时要注意螺丝的质量，最好选择品牌产品，因为质量不好的容易脱扣，比较危险。选择重量合适的哑铃。

你做几个就会感觉酸了！锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且 可以增强抵抗力的！我练健身5年了！一点小小的经验。

想一个锻炼身体又想减肥的一个建议,身高158,体重130斤

1、有以下几种130斤小伙在家锻炼身体，你可选择适合自己130斤小伙在家锻炼身体的运动来做： 运动一：踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿130斤小伙在家锻炼身体，踢毽子的时候130斤小伙在家锻炼身体，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼130斤小伙在家锻炼身体，能加速全身血液回圈，促进新陈代谢，增加肺活量。

2、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦 这24条你做的越多那就瘦身越好哦。

3、减肥期间建议以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行。有氧运动建议选择，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动。每次坚持40分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。

4、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

我比较胖,一米七二,130多斤?我想锻炼出腹肌该怎么锻炼阿,谁有什么好...

这个当然和锻炼腹肌没有直接关系130斤小伙在家锻炼身体，但是这是为锻炼腹肌做准备130斤小伙在家锻炼身体的130斤小伙在家锻炼身体，有条件的最好每天跑几圈1500米130斤小伙在家锻炼身体，你的整体肌肉会有质的飞跃。

安排合适的时间做有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、骑车、打篮球、羽毛球等都可以，注意每次有氧运动的时间保持在40分钟以上，可以降低体脂。

多喝水。在进行高强度锻炼期间，身体必须保持水分充足。此外，喝水也帮助防止腹胀。脱水时，身体会保留水分，导致腹胀。全天候多喝新鲜冷水，保持身体水分充足、健康及避免腹胀。

，有氧运动。其实每个人都有腹肌，或大或小而已。但并不是每个人都要清晰的线条，原因在于在腹肌上面盖130斤小伙在家锻炼身体了或厚或浅的一层脂肪。有氧运动可以帮助燃脂，建议一周至少三次有氧训练。这样对练出腹肌有很好的辅助帮助。

我深有体会，肌肉不是短时间可以奏效的，就跟英语学习一样，短时间没有效果，需要坚持，但要规律。腹肌有很多方法，最原始的是仰卧起坐，但要记住，躺的时候慢点，收的时候迅速，一般一次做18到22个，做四到六组。

现在130斤,怎么把肌肉练出来

130斤小伙在家锻炼身体：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2130斤小伙在家锻炼身体：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

分解一：　准备动作注意事项，不要直接躺在垫子上，上身稍稍抬起，要始终保持腹部肌肉的紧张分解二：　右手摸右脚踝分解三：　回到准备动作分解四： 　左手摸左脚踝。

你175cm，130斤不胖。建议直接做力量训练。胸肌，要分组做。

想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。

这样做一定能增肌肉：1，首先把肠胃功能调理好，确保身体健康。2，增加饭量，保证营养。3，要多吃肉，特别是瘦肉。4，多做运动：如长跑，举重，俯卧撑等。

招数一：保证充足的营养 很多人都认为肌肉在健身房里练出来的，这并不是完全正确的。肌肉主要是由蛋白质构成的，因此，想要增肌，首先就要保证摄入充分的蛋白质。

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