上夜班几点锻炼身体最好（上夜班几点锻炼身体最好减肥）
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本文目录一览：
- 1、我上的夜班什么时候跑步最好
- 2、上夜班什么时候锻炼健身最好
- 3、最近上夜班,请问是下完班后锻炼身体好,还是起来后锻炼身体好
- 4、本人常年都是夜班,目前想试着白天去健身房锻炼两小时!这样可以吗?_百度...
- 5、上夜班,白天什么时候运动好?我是晚上十点到凌晨四点钟下班,我是女生...
我上的夜班什么时候跑步最好
1、你好：个人建议在下午四点钟跑步最好 第一这是一天当中消减脂肪的最佳时间（不知你需不需要，但脂肪少一点总是好事，早晨锻炼心肺最适合但你那个时间不可以运动。）而且气温比中午要低一些，紫外线弱。
2、如果是上夜班，建议下午5~6点，这时候效率最高。
3、睡醒了下午跑好些。刚下夜班还是适当休息，不宜做运动。
4、首先运动要饭后起码40分钟。你晚上11点半吃饭。饭后就是12点在休息40分钟最快也要12点40左右。这个时间凌晨12点到3点是人的身体机能最疲惫的时候。肾脏和肝脏休息的最佳时间。如果现在运动会导致肝脏肾脏的疲劳对身体不好。这就是通宵后人体不舒服的原因。
5、下班后休息睡觉，至下午两点左右跑，然后再睡觉休息，上班。
上夜班什么时候锻炼健身最好
1、上夜班的人可以在下午4到7点去健身，这时生理功能处在最佳状态。
2、所以我建议你在下午6点到10点着段时间选择时间锻炼。不会对身体造成什么负担。
3、首先要让自己保持充足的睡眠，如果上夜班的话健身最好放在早上或者中午进行，如果上夜班到白天才下班的话，那么建议早上进行健身，虽然会有些累但是也一定要坚持下去，当锻炼好后再洗个热水澡睡觉，这样会有助于睡眠，到了起床后也可以进行短暂的健身，这样有助于让自己保持足够的精力来面对工作。
4、一般下夜班回家后吃早餐就睡觉了，下午2点左右起床。3---5点健身是最佳选择。 有点偏胖？如果是因为喝酒造成的，建议要少喝。再配合以下的措施~如果只是单纯的啤酒肚，你就要在饮食上进行调整了。
5、下午2点至8点间锻炼吧。没什么影响 不过晚上11点后最好睡觉 适合肌肉恢复与生长。酸痛是自然现象 时间一久就不会痛了。每天练 头一个月坚持每天40至60分钟 后面可以延长时间。
6、建议你下午什么时间去健身房都可以，不过最好在午餐1-2个小时后与晚餐前1个小时这段时间去，这样不会对消化系统产生不良影响。增加肌肉的主要方法是进行肌肉力量训练，注意训练的强度要大些才好。最好是每一负荷下肌肉最多完成8-12次就做不动了为最佳负荷标准。
最近上夜班,请问是下完班后锻炼身体好,还是起来后锻炼身体好
最好的锻炼时间是在傍晚45678点，超过这个时间其实都不是最好的，晚上或者凌晨最好不要运动。
最好还是睡一觉之后再运动，夜班下班，身体和精力都受到了很大的消耗，如果再运动，对身体健康反而不利，应该睡一觉，把精力养足，再运动为宜。
据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6：30 上午时段：早餐后2小时至午餐前 9：00——10：30 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14：00——17：00 晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：00——21：00 早锻炼可降低血糖 因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。
所以上夜班的话，先补觉，再健身。也就是说，下班后直接睡觉，睡醒后再去健身房训练。这样你的状态更好，训练质量更高，当然健身效果也更好。这就需要你养成下班就睡着的习惯。你不能说下班就玩手机，睡到12点，下午4点起床再运动。这样整体睡眠时间不够，健身效果反而会更差。多运动，保持快乐。
本人常年都是夜班,目前想试着白天去健身房锻炼两小时!这样可以吗?_百度...
1、健身房，夜班\锻炼 上夜班的人可以在下午4到7点去健身，这时生理功能处在最佳状态。
2、下了夜班补充点食物，休息半个到一个小时以上再去睡觉（白天）。下午的健身的运动量不要太大，就是坚持好。但可以的话，有机会还是要把工作换成正常作息状态，因为人的本能还是最适应太阳的升起下落，长时间的昼伏夜出对身体还是有影响的。
3、建议你下午什么时间去健身房都可以，不过最好在午餐1-2个小时后与晚餐前1个小时这段时间去，这样不会对消化系统产生不良影响。增加肌肉的主要方法是进行肌肉力量训练，注意训练的强度要大些才好。最好是每一负荷下肌肉最多完成8-12次就做不动了为最佳负荷标准。
4、你这种生活己经习惯了健身是一样有用的，因为我也在国外住过时间休差半天。
上夜班,白天什么时候运动好?我是晚上十点到凌晨四点钟下班,我是女生...
根据你的个人情况，我建议你下午五点左右去锻炼比较合适，因为上午你需要休息，晚上十点要开始上班，所以下午这个时间最合适。夜班期间最好能吃一些富含蛋白质和维生素食物，这样会有效保护肝脏，减轻疲劳感。
那里也是两班倒的，一个白班一个夜班，这两个班之间是两个星期一倒班的。在哪里干活很累的，一天要干十个小时，而且夜班是大夜班和小夜班饿的结合。我在那工作的第一天就是夜班，他那里夜班是晚八点到早八点的，而且晚上只休息一个小时。
天天多运动，多劳动，多户外活动，让自己忙起来。
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