脖子疼能否转动锻炼身体（脖子痛可以扭脖子吗）
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颈椎不好,怎么锻炼啊?
你好，颈椎病的锻炼方法是有很多的，不只是10种，我以前颈椎病的时候经常用的锻炼方法是米字操，具体动作是：预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。
颈部运动：头向前倾十百次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。摇动度上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
如果颈椎出现了问题，就应该平时多加注意。不要长时间的坐着。每工作一小时左右起来活动活动，做一做颈椎操。千万不要因为工作或者去打游戏而让颈椎问题更加严重，否则悔之晚矣。
颈部锻炼最有效的方法颈部锻炼最有效最快的方法
以下是几种锻炼方法脖子疼能否转动锻炼身体，可促进宝宝颈部肌肉脖子疼能否转动锻炼身体的发育，加强宝宝颈部肌肉脖子疼能否转动锻炼身体的力量。竖直抱起每次给宝宝喂奶后将宝宝竖直抱起，使其头部搁在妈妈肩上，然后，妈妈不要扶住宝宝脖子疼能否转动锻炼身体的头，让脖子疼能否转动锻炼身体他的头自然竖直片刻。每次四五秒钟。俯卧练习宝宝出生一周以后，头就能够左右自如地转动。
头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗方法，摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。按摩局部，可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
仙鹤点头 双手虎口叉腰，低头做划圆动作，使颏部尽力接触第一领扣。犀牛望月 仰头，面部与屋顶平行（或颏颈面在顶中央线后方）。金龟摆头 左及右歪头，耳垂尽量触到肩峰处。金龙回首 头左右旋转，先用头部旋转，再以颏尽力接触肩峰。上述四个动作按节律反复进行。
学动脖子最快的方法如下：横向移动颈部，伸出双手，掌心对着耳朵保持10厘米距离，小臂和大臂垂直放置。左耳朵找左手，右耳朵找右手，渐渐就会横向移动脖子。纵向移动颈部，向前移动下巴，向后露出下巴，后脑勺向前推。用颈部转圈，颈部向前推，沿着最远距离移向左边，再向后，画圈回前。
呼吸方法 头部上抬时吸气，下垂时呼气。注意要点 头部上抬时，目光尽量上视，下垂头部时，目光尽量下视。这样，屈伸才能彻底。
初学怎么练脖子左右动
首先下巴要微微收起。肩膀下沉。头顶要保持一种上顶的感觉，脖子放松。两手放在脸颊的两侧，道距离脸颊4厘米左右。这样扭脖子的幅度就明确了。这样脖子就来回扭动，权幅度以脸部贴到手指为准，就这样练习一段时间后，动作就快了。
将两只手掌放在脸的两侧，头保持不变，用左边的脸去碰左边的手，右边的脸去碰右边的手，注意不能歪头，是脖子在动，多练几次就会了！先把头和脖子尽量侧向一边，这时把头慢慢正直，这样就是那个动作的瞬间状态了；再向相反的方向做一次。
首先放松脖子。做头部运动，低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。动脖子时，下巴收回，双肩下垂，关键是寻找脖颈的意识，用后脑勺的感觉带，有时能听到骨头动的声音。
让你的脖子放松，可以放一些自己喜欢的音乐边听边练习。做头部运动。前后、左右、顺时针逆时针旋转、俯仰。可以把双臂向上伸直，用耳朵去碰手臂，来辅助联系脖子的左右移动。找到感觉后把手放下来练习。
初学怎么练脖子左右动如下：练习脖子左右摆动对初学者来说是一个很好的锻炼，可以帮助强化颈部肌肉，增加灵活性，并减轻脖子的僵硬和疼痛。以下是几种简单的练习方法：自由摆动：坐直或站立，放松肩膀和脖子。将头向左侧缓慢的摆动，直到感到轻微的拉伸。保持几秒钟，然后回到中立位置。
颈椎痛怎么办快速缓解疼痛??
1、卧床休息：卧床休息有利于缓解颈部肌肉的痉挛性疼痛脖子疼能否转动锻炼身体；药物治疗：可口服非甾体类消炎止痛药脖子疼能否转动锻炼身体，比如洛索洛芬钠缓解疼痛。
2、颈椎疼痛的时候可以通过针灸或者是按摩来缓解，或者你可以用万特力吲哚美辛搽剂来缓解，我看同事就在用这款涂抹药，用完之后感觉效果应该挺不错的。自从用了这款药之后，同事就再也没有喊过颈椎疼了。
3、可以口服非甾体类的抗炎镇痛药物，能够得到快速的缓解。可以进行颈部局部的肌肉的适当按摩、推拿辅助治疗，低头工作40分钟左右就需要休息，可以做一做颈部的保健操缓解症状。还有使用微波、超短波的物理疗法，它是一种安全、伤害性小、没有药物治疗的方式。
脖子疼还能健身吗?
1、你自己觉得能坚持练就去，不能就不去，不需要问别人，那是你自己的锻炼。
2、但是一定不要做其他的健身运动，剧烈运动更需要避免，一旦操作不当就会造成身体损伤。每当大家感觉到肩颈酸痛时，可能是因为这两个部位血液循环受阻导致的，这样就会使人体的毒素没有办法及时排出，长此以往下去就会出现长痘痘、皮肤松弛等现象。
3、锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。②头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。③颈椎病可以正规锻炼。
4、患颈椎病，平时可利用空闲时间多打羽毛球，也可以进行游泳、慢跑、骑车、瑜伽等运动，以上运动都可以加强对颈部的锻炼，放松颈部肌肉。特别是低头一族，经常进行以上运动，可以缓解肌肉、关节产生的疼痛感，还可以促进新陈代谢，促进病情的恢复。
5、每天跳绳3分钟，矫正颈椎、消除酸痛 不过要锻炼脖子的肌肉，是非常危险的事情，如果一个不小心，很可能就会造成半身不遂，所以不如去锻炼背部肌肉、腹部肌肉，通过这些肌肉的帮忙来分担脖子的压力。
6、健身的话就是为了强身健体，加强身体的血液循环，对于腰颈椎局部的循环作用是非常明显的，颈椎病患者去健身的时候要多注意一点，要看颈椎病的严重程度，病情比较轻的话是可以锻炼的，如果严重的话要注意颈部的运动，在运动的时候一定要避免动作幅度过大，造成颈椎的二次伤害。
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