锻炼身体能排出多少汗（锻炼身体能排出多少汗液）
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跑步出的汗里都是什么?跑步消耗脂肪吗?从哪里排出?
1、出汗只能迅速降低体温，但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。当人在运动前喝了很多水，或者这一天都有摄入很水的话在运动时就会流大量的汗水。出汗和燃烧脂肪之间没有必然联系，所以也就和减肥没有必然关系。
2、毫升汗液里有98～99%的成分主要是水，其比重约介于002～003之间，pH值2～5。氯化钠约为300毫克/100毫升。 1～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸。不含脂肪。出汗分为主动和被动两种。
3、靠的新陈代谢，脂肪这种东西只要一运动就不会残留在身体太多。除了运动，还要保持良好的习惯盒和健康的饮食，不然一边消耗脂肪，一边吸收大量的脂肪，等于零。
4、流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。汗液里不含脂肪，汗液的成分99%是水和氯化钠，还有少量的氧化钾、尿素等。一个人全身皮肤表面大约有200万个汗腺，汗水就是从这些汗腺里流出来的。人如果不出汗，就会生病。 脂肪不会随汗液排出，而是随着大量的运动被燃烧和消耗掉。
5、因为汗液是我们人体一些有害物质排出的途径之一，并且出汗还有可能防止我们患癌症，而一些运动员他们得癌症的概率就很少，这是因为他们在运动的同时，寒夜将身体的一些有害物质例如铅汞这些有害物质排出到体外，因此出汗，对于我们人体排泄毒素或者是预防癌症都有着很大的帮助。
6、汗里面没有脂肪。100毫升汗液里主要成分为98～99%的成分主要是水，其比重约介于002～003之间，pH值2～5。氯化钠约为300毫克/100毫升。 1～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。汗的作用是调节体温，细想起来，人的机体真如同是一台精密的机械。如果不出汗，那就糟了。
运动后出汗注意事项
早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开来，加上早上较为寒冷，容易有雾霾，不宜进行剧烈活动，以免伤害身体。运动时间不宜过长。一般建议下午四点之后可以从事一些体育活动，注意运动时间不能过长，半个小时左右为宜，以免身体出现过度疲劳，反而对身体健康不利。防止出汗过多。
运动后大量出汗最需要注意的就是要及时补充水分，但如果单纯喝水的话起不到解渴的作用，所以喝水的时候也要在里面加一点盐。运动后不适宜马上喝水，一定要等自己呼吸平稳的时候再喝水。运动量过大就会造成身体水分流失，这个时候除了补充水分之外还要吃一些有营养的食物才可以。
出汗不能立即吹风扇的，因为这样会导致排汗突然停止，而体内的热量没有散发出来，就会导致身体的防御功能下降，就会引起打喷嚏、头痛、头晕、乏力等异常的反应。
跑步的效果能不能根据出汗多少来判断呢?
1、汗水只是机体在调节体内温度的一种代谢物，不能以此来判断运动的效果的。我有一个同事带动感单车，一节下课基本上出汗也不多。但是，同样的强度我一节课下来衣服都湿透了。所以，判断有氧运动是不是有效，一定要从刚才我所说的三个条件来判定，而不是汗水的多少。
2、错了，不是的，健身减肥也有时间限制的，需要根据自身情况来选择合适的运动频率。 比如，常年不运动的人，只要稍微开始有一点规律的中低强度的运动，减肥效果就非常好。
3、其实，跑步的效果跟跑步出不出汗并没有多大关系。我们的身体会出汗，仅仅是因为身体正在调节体温，我们是恒温动物，身体为了调节体温，为了降低温度，为了散热，所以我们才会出汗。
4、个人认为。减脂效果和皮肤热不热、出汗位置没什么太大关系。汗腺分布决定了就是上半身出汗，所以您应该关注的其实是强度。
5、跑得多快没有关系，因为不管速度是怎样的，每公里消耗的能量其实都是一样的。而流汗的量也不能体现出运动的效果，因为出汗量其实是因人而异的，因为出汗量是和每个人的内在因素有关。
一天大概出多少汗才可以减肥
1、天热出汗是不可以减肥的。在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。
2、在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。
3、以下是我的减肥计划，大家大概一下我大概能瘦多少斤？会不会没几天我就到平台期了。 早上起来先喝半杯水。 然后慢跑+快走5公里。 回来吃早餐：燕麦粥，一个鸡蛋。 中午：蔬菜+水煮鱼肉 下午：蔬菜 睡前3个小时去跑步之类的。 请问，这样做的话13天大概能瘦多少斤。
4、人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。
5、我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
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