锻炼身体晚上可以吗（晚上锻炼身体可以吗?）

本篇文章给大家谈谈锻炼身体晚上可以吗，以及晚上锻炼身体可以吗?对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、假期一定要知道的运动时间
• 2、白天要工作,晚上锻炼身体可以吗?
• 3、晚上可不可以锻炼身体?
• 4、白天体力上工作挺累的,想锻炼身体,晚上可以跑步吗
• 5、...我知道晚上锻炼不好…但晚上能不能锻炼…哑铃和杠铃
• 6、晚上锻炼身体好不好

假期一定要知道的运动时间

每日锻炼的黄金时间(下午) 适合的运动 Tips 下午(14：00~16：00)这个时段是突破训练瓶颈期的最佳时段。因为疼痛耐受力在下午达到峰值，在举铁过程中可承受重量刺激的临界点的提高，可以帮助你突破极限，冲击更大的重量。所以可以进行一些大重量的力量训练，来突破自己的瓶颈，例如大重量深蹲，硬拉，卧推等。

第一个适合运动的时间是上午9点-10点。因为在凌晨4点到9点之间，空气中的二氧化碳含量比较高。如果孩子经常吸入这样的空气，会导致胸闷、头痛头晕、浑身无力等症状。大部分植物在阳光下，会吸收空气中的水和二氧化碳，并释放出氧气。但是在夜晚，没有阳光的照射，植物会吸收氧气，并释放二氧化碳。

早晨锻炼的话，一般应该选择在六点左右，待雾散去后，如果有大雾则不宜锻炼哦，这样会对肺不好的。上午时段，也就是九点左右了，这个时候太阳出来了，树木开始进行光合作用，所以也是空气中的氧量较高的时间。下午时段的锻炼一般在三点左右，如果太阳很烈就不太适宜在阳光下锻炼了。

早晨时段：晨起至早餐前。上午时段：早餐后2小时至午餐前。下午时段：午餐后2小时至晚餐前。（1）下午：（4点至6点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。

白天要工作,晚上锻炼身体可以吗?

非常有必要。很多情况下，累是因为自己的抗累的能力没有超过或者是达到自己平时所需要负荷的累。而运动可以调整身体机能，提高自己的抗累水平。长时间下去，就会感觉到白天的工作没有那么累了。可以明显的感觉到现代人的健身理念和健身需求比以往更加的强烈。甚至很多人会请私教帮自己做运动训练。

如果白天做体力方面的工作，晚上也可以锻炼，但做平板支撑的话建议在清晨的时候做。晚上锻炼要注意两点：1，时间尽量控制在晚上8点左右；2，运动量不宜过大，可以做一些舒展体操和放松功，解除一天的疲劳和修整身体。

现代人一般工作较忙，晚上锻炼也没有什么问题，主要注意保暖，雾天不要出去，还有场地要保证安全，毕竟晚上能见度差，孩子年龄较小，安全第一。

不要，晚上跑步出汗会伤肾导致肾虚，而且晚上运动血液循环加大，不容易入睡。

晚上并不适合去健身房，晚上只适合休息，早睡早起，有规律的生活才是科学的。你要看时间是什么时候。

晚上可不可以锻炼身体?

晚上健身 19：00-21：00适合力量训练 人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。并且运动时的受伤几率也会小很多。 促使葡萄糖和氨基酸在体内完成脂肪蓄积帮助食物快速消化，防止脂肪过多堆积。

答案是当然可以。前提是吃饭后一小时。事实上，晚上锻炼的效果会比早上锻炼的效果好的多。不论是消脂还是增肌，在晚上锻炼都是不错的选择。

对于上班族来说，平常的工作压力是很大的，而且在上班期间基本上都是坐着的，缺少运动，早上起不来，所以夜跑可以让上班族合理的利用晚上下班的时间，不会影响正常的工作时间，而且还可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥，增强体质。

解析：晚上锻炼有益有辟。益处：锻炼之后容易入睡。坏处：由于晚上的空气不好，锻炼后吸入大量的CO2，对身体是没什么好处的。更重要的是不要剧烈运动，因为运动后高度兴奋的神经和肌肉和关节忽然让它停止容易患肌肉和神经和关节方面的疾病。

白天体力上工作挺累的,想锻炼身体,晚上可以跑步吗

晚上可以跑步。夜跑是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。

不要，晚上跑步出汗会伤肾导致肾虚，而且晚上运动血液循环加大，不容易入睡。

累了一天还能跑步锻炼吗 白天从事的是体力劳作，那么不建议跑步。如果是脑力劳作，下班后感觉很累，只是精力消耗很大，适当的运动反而可以放松精神。大姨妈来了还能跑步运动吗 前三天以散步、瑜珈等轻运动为主，如果有痛经，则以散步为主。 之后可以慢跑。

晚上还是不要跑步了，想要锻炼的话，可以散散步，挺好的，对身体没有害，而且还可以健身的。

...我知道晚上锻炼不好…但晚上能不能锻炼…哑铃和杠铃

晚上可以小强度小重量的练习哑铃和杠铃。由于回家太晚，适当的练习哑铃，不要练的太多，以免影响晚上休息。尽量抽时间练习，不是所有人都有大把的时间进行体育锻炼。充分利用短暂的几分钟时间的练习。

绝对不可以，这不在是锻炼身体了是在折磨自己的身体了。这样对你肌肉恢复一定不好，你还是早点起来锻炼好。

首先告诉你是完全可以锻炼的。但是锻炼前最好是吃1-2片的燕麦面包片，加上一根香蕉。主要就是补充能量和碳水化合物。你每天走路，很累主要还是消耗了能量，就是葡萄糖，身体的糖分缺少了，会感到很累。

所以并不能一概而论说晚上不能锻炼身体。现代人的生活习惯和以前不同，压力大，运动量少，在晚上稍微运动一些可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。当然在锻炼的时候也不能太晚，因为一旦超过十点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳睡眠时间。

力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

晚上锻炼身体好不好

1、下午健身 14：00-16：00 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。 下午训练符合人体生理节律，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果。 另外，《生理学杂志》上的一项报到指出，下午锻炼还有助于改善睡眠。

2、晚上出去锻炼身体是好的。从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

3、你这个时间段锻炼非常不好，不仅没带来健康反而给自己的身体负荷，这个时间段就适合在床上休息。锻炼时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。

4、晚上跑步好，夜跑出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。

5、但是，在晚上抽出时间锻炼的话，就能更好地燃脂。对于想要减肥的人来说，晚上锻炼也是一个不错的选择。 全身心地进行运动锻炼，可以帮助减轻精神压力。因为在运动的时候，身体会释放出多巴胺，多巴胺能够缓解不良情绪。并且，锻炼时不会去想其他的烦心事，在此时，大脑和身心都是放松的。

6、没有时间晚上锻炼也可以。很多人都是如此，下班后可以夜跑，健身房，骑行，街舞，健身操，游泳，球类等等，都是很好的锻炼项目。

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