锻炼身体后会没劲儿吗（锻炼身体后浑身没劲）

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本文目录一览：

• 1、运动过后为什么会觉得累?
• 2、我在健身房锻炼了一个星期,可是怎么感觉反而没力气了?
• 3、昨天去健身房来了个全身大锻炼,但练完之后感到全身无力。
• 4、早晨起来锻炼,一整天都觉得很累没有精神,这是为什么?
• 5、健身第一天还好好的到了第二天就全身无力,四肢用不上力经常摔跟头,而且...
• 6、锻炼身体时,最后没力气,是精神上的还是肌肉中没能量了,发不出力器_百...

运动过后为什么会觉得累?

你所说的稍微运动或游山玩水我想运动量应该不大，你有这样的反应说明你平时缺少运动，对身体的锻炼不够。当然疲惫的时候心情不好也是很正常的，我建议你平时多做些户外活动（你可以根据自己的兴趣还有你周边的环境来选择一些运动），注意劳逸结合。

是因为运动之后消耗了大量的体力，所以这个时候就会感觉到非常的疲劳，也特别的想休息和补充体力。

跟体质有关，同样的时间、同样的劳动量（同样的功率），体质好的当时累的反应相对差一点。如果同样都得到一样的休息，第二天累不累的反应会差不多少的。但往往体质好的，由于没感觉到累，而休息不佳，所以累的信号延时到第二天。

这被称为过度运动，我们的身体是血肉之躯，精力体力都是非常有限的，过分的被消耗在跑步中会导致我们的身体状况下降，一旦出现这种情况，我们应该立即停止跑步，重新安排自己的跑步计划，从而让身体更好的去适应跑步！ 适度休息。

很有可能是运动过度，一般运动时让心跳保持在140跳左右较好，结束后不会马上觉得太累。有可能身体本身已经有些问题，但自己并不知道，但是在运动完之后就暴露出来了。建议：减少运动量。

我在健身房锻炼了一个星期,可是怎么感觉反而没力气了?

1、首先明确健身目的，安排好健身时间，健身期间适当补充所需营养，安排好健身期间的休息。

2、每天都去健身房进行力量训练却感觉精力越来越差，我认为可能有以下几个原因：一，力量训练量过度，关于训练量的多少要因人而异，有的人身材相对较弱，每天大量的做力量训练自身的身体条件承受不了，反而引起不好的效果，这样就可能导致力量训练后精力越来越差。对于这样的人就可以选择适当减少训练量。

3、隔天锻炼可以。一个星期锻炼到三到四天即可。肯定的是不是饮食的问题，问题我觉的很大部分在你的锻炼动作和部位的分配，还有充足的睡眠。你说你看到什么练什么，很可能你并不知道哪个器械练到哪块 哪个动作哪些肌肉会参与。如果这两个星期你练的大部分都是同样的肌肉群 那太危险了。

昨天去健身房来了个全身大锻炼,但练完之后感到全身无力。

身体会感觉无力主要原因是肌肉太过疲劳，锻炼完腿感觉胳膊也没力气，有两点，一点是你锻炼的过程胳膊也用力了，时间还不断，完全放松下来就会感觉没有力气。第二点就是你心理作用，深呼吸多动动就好了。

据你所说的，你似乎刚开始健身并且每天都健身。如果是这样的话，其实是你的身体还没有适应你的锻炼强度，而且有的肌肉群是需要休息一两天才继续练习的，这是为了给肌肉必需的时间去恢复去变强。刚开始健身或者锻炼身体的人，需要一个循序渐进的过程，你可以先改成2天一次。

问题分析： 您好，根据您描述的情况来看，考虑是近期锻炼过度导致的。锻炼如果过度，身体的疲劳蓄积就会导致您目前的情况出现。从中医的角度来考虑，您这样是和自身的气虚有关的。 意见建议： 近期你要注意休息，避免过于劳累和持续的锻炼。

运动完了很疲倦，如果老是这样，就应该去医院做一下相关的检查，如果身体没有大碍，那就说明你锻炼身体时有点超负荷了，或是没有持之以恒地锻炼。老没锻炼了，突然连续锻炼几天，当然觉得很累。本人觉得，锻炼身重在坚持，选择一项适合自己锻炼的项目，适度地去锻炼就不会觉得疲倦了。

伸展练习 在进行剧烈运动后，进行伸展练习，静态伸展牵伸肌肉，这样可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。拍打按摩 在进行剧烈运动后，可以对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。

早晨起来锻炼,一整天都觉得很累没有精神,这是为什么?

还有一个原因是可能你晚上没有休息好，我也有过这样的经历，晚上睡得太晚，而早上的时候又要早起锻炼。这是你的身体还处于一种疲惫的状态，如果你再去锻炼，那自然就会觉得很累没有精神。

首先我觉得肯定不是运动过量的原因，因为3公里对于普通人来说并不是运动量很大，一般人都是能够适应的，那么最有可能的原因我想也许是平时不太运动，所以如果没有做好运动前的准备工作，一下子就有点难以接受了。

在早晨是空腹的状态，身体在刚刚的苏醒，还没有彻底的活跃起来，此事不易进行，大量和长期的跑步运动，即使是体育运动，也不建议做猛烈的运动，逐步的开始做一些运动，让身体进行舒展，给身体清醒的时间。空腹之下可以做轻微的跑步锻炼，身体微微发汗就可以。

健身第一天还好好的到了第二天就全身无力,四肢用不上力经常摔跟头,而且...

1、首先就是节食、少吃或不吃，尤其是不吃蛋白质，最容易流失肌肉。在你认真吃饭的时候，食物会转化成血糖，维持你每天的基础代谢（也就是维持你活着，你呼吸、睡觉、上厕所等等日常行为，都是消耗的血糖）。

2、我们还可以采取冷热交替敷的方法，先用冰袋来敷，然后我们再用热袋来敷。这么做可以加快血液的循环，让疼痛的感觉有所好转。关于这些缓解的办法，平常我们在锻炼的时候要适当，减少身体超负荷锻炼。在肌肉拉伤也要好好的恢复，采取正当有效的方法。

3、这不是广场操的毛病，属于自己运动不当所致。

锻炼身体时,最后没力气,是精神上的还是肌肉中没能量了,发不出力器_百...

1、这是力竭的表现。很多朋友对“力竭”理解错误-认为是“筋疲力尽”。简单的说，力竭就是做一组（如10次动作）健身动作时，做到不足以在重复一次为止。举个例子，以增肌为目的的健身锻炼，常采用8RM的动作练习，就是对于这个动作，某个重量用尽全力只能做完8次（1组）完整的动作即为力竭。

2、“衰竭假说”认为，运动疲劳产生的原因，主要是因为运动时人体内的大量能源物质被消耗掉了，所以才会累。这和锻炼者的直接身体感受相一致，比较容易让人接受。比如，短时间内的高强度运动，会造成ATP（三磷酸腺苷，是生物体内最直接的能量来源）含量显著下降，长时间运动会容易造成低血糖等。

3、长时间的不运动，突然的大量运动会造成乳酸堆积。乳酸为运动过程中脂肪代谢产物，附着于肌肉、筋膜及毛细血管上。会造成肌肉酸痛、无力感。一般三天可自行恢复。也可适当在动运后泡个热水澡或用热毛巾热敷所运动部位。

4、其实这个原因非常简单，就是我们的力量已经到达一定的极限了，而且如果你容易疲劳的话，说明你的身体肌肉张力不够。

5、晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

6、．用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及营养物质的补充。如整理活动、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理疗、按摩等。2．通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。3．通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳的消除。

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