通常锻炼身体慢跑多久最好（慢跑多久才能达到健身的效果）
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慢跑多长时间好
1、如果是一定速度的慢跑，最好单次最好还是有20-30分钟，或者可以在一万步以上的运动量。每周进行适量的慢跑锻炼，还是要看自己具体的情况，可以慢慢提升，如果一开始跑15分钟觉得累，可以一点点提升。
2、刚开始建议20-30分钟，运动中有不适需及时调整休息，持续运动一到两月后，可以考虑自身身体素质调整运动时间。另外，跑步前一定要做好热身，跑步后要做拉伸。运动贵在坚持，一件小事长时间做下去，也是一种伟大。
3、不过，需注意的是，对于初次跑步的人来说，跑太长时间是无益的，应将时间控制在15分钟左右。等日后身体适应了，再慢慢延长时间，以达到锻炼的目的。还有，别勉强自身，应在恰当的时机休息，使身体尽快恢复，以改善不良情况。
4、慢跑五公里45分钟左右比较合适，一般来说慢跑的配速为每公里8-10分钟。所以慢跑五公里大约需要40-50分钟的时间。跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。
5、慢跑在5分钟到7分钟内较好。根据有关数据证明，人体慢跑时，心脏速率维持在110~130左右是比较好的。一般冲刺的人的心脏速率在160左右。按正常慢跑速度是，一圈400米2分至2分半左右，跑一千米，差不多是6分钟左右。身体在慢跑完后，会轻微出汗，身体发热。
6、根据身体状况来说，一般人慢跑在五分钟一公里左右。经常锻炼的人，跑一公里在3分钟左右。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。
35岁,每天慢跑半个小时还是40分钟更好?
一般就是跑35分钟应该是足够的了，就是不知道你跑多快，一般要维持自己的心率在120-140/分钟才会有效果。如果你跑得太慢了可以适当快一些来跑会有更好的效果。
跑步是一种非常好的运动方式，跑多长时间效果最好，要因人而异，一般来说30-40分钟是最佳时间。衡量的最好标准是身体感觉舒服，容易恢复体力，不影响正常的工作和学习，并能够长久的坚持下去。 根据不同的跑步目的，划分时间标准 刚开始跑步的人：要循序渐进，逐步增加运动量，提高身体的适应性。
跑步的时间每次跑步持续的时间根据你运动的目的而定，如果是为了减肥塑形，跑步的时间最好在30至40分钟左右，因为有氧运动最先消耗的葡萄糖，只有在持续运动半小时左右时，才能有更多的脂肪参与功能，因此持续跑步超过半小时才能更好地起到燃脂的效果。
选择好跑步的时间。每个人有着不同的生活习惯，可以选择在适合自己的时间跑步，可以选择在早晨也可以选择在晚上。需要注意的是，不要在空腹或者是刚刚吃饱后跑步，空腹的时候比较容易使不上劲，饱腹的时候会对健康不利，每天早晨进行跑步之前的半个小时前可以喝一杯运动型饮料或者是吃一根香蕉。
想要跑步锻炼身体每天跑多久比较好啊?
只是锻炼身体的话，每天跑步20-30分钟就很好了。锻炼在于长期的坚持，坚持每周四到五次，每次 30分钟，几个月下来你就会发现身体惊人的蜕变。
分钟到1小时 早上慢跑30分钟到1小时最好。因为跑30分钟以内达不到锻炼效果，跑步1个小时以上，机体耗能太多，容易使人产生疲劳，影响正常的学习和工作，而且长时间的跑步对膝关节也不好。如果选择晨跑，不要空腹跑步，在跑步之前适当吃一些面包等食物，强度不要过大，一个小时左右即可。
跑步的目的不同，练习的方法也不尽相同：一是如果只是为了健身，每天准备活动后，中速跑20－30分钟就可以了；二是如果为了减肥塑身，准备活动后，慢跑50分钟左右或者快走（每分钟130步以上）一小时；三是如果为了参加学校的中长跑比赛，那就需要比较专业的训练了。
五千步左右，半小时的中速跑。散步对锻炼身体的效果很有限，过多的跑步容易伤膝盖，也不建议。一天跑步多长时间，因为人体质不同，并不能一概而论，需要根据具体情况进行具体分析，一般跑步30-40分钟相对来说比较好。每个人的身体情况不同，身体的耐受力度不同，因此一天跑步时间长短也不相同。
请问跑步锻炼身体一般跑多长时间好啊
每周积累75分钟的大强度活动就足以有益健康，跑步无论速度快慢，都是一项大强度活动，因此每周完成75分钟的跑步就已经很好了。大众每周跑步3次（隔天跑一次），每次跑25分钟左右，约3-4公里，这样就很容易达到一周积累75分钟，约12-15公里的跑量。
跑步锻炼时常以30分钟至1小时为宜。慢跑锻炼，通常需要积累到一定量才可以，因此，低于30分钟是几乎起不到效果的。跑步锻炼是常见的一种锻炼方法，很多人都会选择早起晨跑或者晚饭后慢跑来锻炼身体，增强体质，从而达到强身健体的作用。
早上跑步跑15分钟到20分钟比较合适，具体还要看跑步者自身的身体素质与健康状况。
每次跑步的时间长短没有特殊规定，应该根据身体适宜为度，每个人可以根据自己的体质情况决定每次跑步的时间，不要过分使身体疲劳，那样容易造成锻炼疲劳。一般来说，每次跑步锻炼的时间控制在半个小时到一个小时左右最佳，这样也能 使得体内的脂肪得到消耗，起到减肥效果。
早上跑步跑多久合适?
次。闪动校园晨跑时间为6：30--8：30之间(晨跑)和下午15：30--22：00之间通常锻炼身体慢跑多久最好，其他时间跑步均为无效。每日跑步有效时间段为上午6：30--8：30之间（晨跑）和下午15：30--22：00之间，其他时间跑步均为无效成绩。男女生区别对待，男生跑距2000米/次，配速4—8分钟/km；女生跑距1800米/次。
问题分析： 通常锻炼身体慢跑多久最好你好，如果只属于一般的强身健体，一般每天早晨跑20分钟左右就可以了，过度的运动对身体也会有一定的损伤。 意见建议： 保持积极健康的生活方式对今后的健康成长有十分重要的意义， 20分钟左右就好，希望对你有所帮助。
早上跑步跑15分钟到20分钟比较合适，具体还要看跑步者自身的身体素质与健康状况。
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