锻炼身体后怎样洗澡好（锻炼身体后怎样洗澡好一点）
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运动之后是洗热水澡还是洗冷水澡好?
1、应该是热水澡.因为运动以后出了大量的汗锻炼身体后怎样洗澡好，再洗冷水澡的话锻炼身体后怎样洗澡好，容易感冒的。
2、运动后冲澡 热水比冷水好在夏天，运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。有的人在运动后为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。
3、洗个冷水澡 为什么不建议热水澡？由于运动后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。
4、运动之后用热水洗澡比较好.向你介绍一种“冷热水浴”的方法锻炼身体后怎样洗澡好：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。
5、虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗，当时洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，享受到那种神清气爽的感觉。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。
运动后怎样洗澡
运动后先用干燥的毛巾擦掉汗，要喝些水补充一下，做些放松的运动，休息15分钟左右后，用温水25至30℃的（这是夏天时用的水温），如用太热的会令你又出一次大汗，这样就不舒服了。要用肥皂与沐浴露哦。
所以，运动后不能马上洗澡。而应该在运动后心率基本恢复正常、发汗停止后洗澡。淋浴时间为10~20分钟左右为宜，水温以微热为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。淋浴的温度有如下几种：热水浴42~45℃；温水浴36~39℃；冷水浴20℃以下。推荐淋浴水温为40℃左右，这是最适合解除疲劳的水温。
运动后洗澡水温的选择要因人而异、因季而异的。一般不宜过高或过低。洗浴时间不宜过长，一般10～15分钟为宜。夏季可选择温水浴，冬季则应该进行热水浴，热水浴更有利于消除疲劳。
剧烈运动完后，最好休息30~45分钟，待身上的热量散发或用毛巾擦拭后，再洗澡。选择温水淋浴的时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。
首先运动后不能马上洗澡，这个不多解释了。对于普通的健身运动，温水就可以了，习惯热一点或者凉一点都没问题。对于职业运动员，特别是那种大负荷长时间的运动，例如长跑，足球，篮球之类的，洗凉水澡更有利于身体的恢复。
运动后洗澡用冷水还是热水好?
但对于有风湿性关节炎、类风湿性关节炎锻炼身体后怎样洗澡好的人则不应进行冷水浴锻炼身体后怎样洗澡好，以免疾病加重。 运动后洗澡水温锻炼身体后怎样洗澡好的选择因人而异、因季而异。一般不宜过高或过低，洗浴时间不宜过长，一般10～15分钟为宜。夏季可选择温水浴，冬季则应该进行热水浴，热水浴更有利于消除疲劳。
但对于有风湿性关节炎、类风湿性关节炎的人则不应进行冷水浴，以免疾病加重。运动后洗澡水温的选择要因人而异、因季而异的。一般不宜过高或过低。洗浴时间不宜过长，一般10～15分钟为宜。夏季可选择温水浴，冬季则应该进行热水浴，热水浴更有利于消除疲劳。
应该是热水澡.因为运动以后出锻炼身体后怎样洗澡好了大量的汗，再洗冷水澡的话，容易感冒的。
对于绝大多数平时没有洗冷水浴习惯的人来说，夏天在运动后，还是用洗热水澡的方式来降温比较好。
洗个冷水澡 为什么不建议热水澡锻炼身体后怎样洗澡好？由于运动后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。
刚运动完能洗澡吗?
1、不可以，因为运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取刚才的方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。
2、不可以。有些人在运动之后因为一身大汗不舒服，于是急着去洗澡，这样的做法非常不妥。人在运动后身体为了恒温，保持体温的稳定，血管会扩张，毛孔变大，这时如果是洗冷水澡会导致身体受到刺激，血管迅速收缩，血液的循环受阻，抵抗力降低容易感冒生病。
3、当然是可以的。热水和冷水都有其好处，但实际上却大不相同。作为水疗形式，每种都有特定的目的和目的：热水（90华氏度至100华氏度）会使血管膨胀并增加对肌肉和关节的循环。这种治疗方式能在在短短10分钟之内缓解关节僵硬，增强柔韧性。
4、不可以马上洗澡，等休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。分析如下：运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩，轻则容易感冒。
5、不可以，原因很简单：跑步后身体处于开放状态，许多血液也正向内脏回流。如经常练跑完步后洗浴，身体可能容易被风寒入侵，时间一长就会生病，也会因为洗浴时间过长使血液大量留在体表而让内脏缺血，时间一长也会生病。 怎么办呢？ 可以用温水润湿毛巾再拧干来擦身体，擦干汗就好了。
运动过后,洗澡的水温多少合适?
洗浴根据水温可分为热水浴、温水浴和冷水浴三类。热水浴的水温一般在40～45℃，略高于人体的正常体温。宜用手试水温，感觉略有点烫为宜。热水浴有助于清洁皮肤、扩张皮肤血管，促进血液循环和新陈代谢。冬天或者夏天运动后大汗淋漓时，洗热水澡比较合适。
温度在40摄氏度左右，以略感到有点烫为宜。热水澡：温度在40摄氏度左右，以略感到有点烫为宜 热水澡能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效，还能更好的消除疲劳。夏天运动后大汗淋漓的状态下，最好洗个热水澡。
运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。
适宜水温40℃。原因：人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受。水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可。
一，水温在24至29℃为宜。水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。二，洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。
运动后不可以洗冷水澡，应洗温水澡，运动后休息20—30分钟，水温是40℃左右。冷水破坏人体平衡，由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。
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