睡觉之前需要锻炼身体嘛（睡觉之前需要锻炼身体嘛男生）
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晚上睡觉前做些运动会有助于睡眠么
1、很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。
2、病情分析：你好，像你咨询的这种情况，睡觉前适当运动对于身体有益，因为可以加快血液循环，此外避免关节肌肉僵硬等，还可以促进睡眠质量。指导意见：你的习惯很好，可以继续坚持。此外，饮食清淡，少吃辛辣油腻鱼腥食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持心情舒畅。
3、有助于睡眠的运动有：仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨（小腹两侧）。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2~3秒，对脊椎有拉伸作用。仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。
4、从实际体验来看，大多数人都会发现，在适当锻炼之后，睡眠质量会在不同程度上得到改善。长期坚持规律锻炼的人，睡眠质量普遍要好于不锻炼的人群。这就是运动对于睡眠的积极作用。睡眠好坏，和运动强度、运动量有关。有些人会发现，睡前运动不仅没有让自己睡得更好，反而睡不着了。
5、想要让自己晚上睡得好一些的话，那么，我建议你在睡前可以做一些小幅度的拉伸运动，一定要注意运动的负荷。睡前做一些小幅度的拉伸，不仅可以帮助你牵伸身上的肌肉，同时还可以帮助你达到提高睡眠质量的效果，拉伸对于人的身体来说会有很多的好处。
6、不建议睡前散步，散步最好的时机应该是在晚饭后，包括其他运动，都建议在睡前90分钟进行，也就是说睡觉前，最好身体不要处于兴奋状态。适当的运动能够帮助睡眠这个是没错的，散步能够调整身体代谢，加强呼吸和心肺功能，也让身体适当增加疲惫感，能够有效帮助睡眠。
晚上睡觉之前健身好吗?
不好 下午和傍晚适度进行体育锻炼，对睡眠的改善相当明显。晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。人处于睡眠状态时副交感神经兴奋。
晚上睡觉前运动能起到很好的作用，有益于人的身心健康。可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一个半小时，活动做一小时左右，以轻微出汗为目标。运动后休息半个小时睡觉，这样即可以帮助睡眠，而且有助于消脂减肥。但如果睡前大量的剧烈运动就会使人的神经细胞活跃，令人过度兴奋，无法入眠。
从实际体验来看，大多数人都会发现，在适当锻炼之后，睡眠质量会在不同程度上得到改善。长期坚持规律锻炼的人，睡眠质量普遍要好于不锻炼的人群。这就是运动对于睡眠的积极作用。睡眠好坏，和运动强度、运动量有关。有些人会发现，睡前运动不仅没有让自己睡得更好，反而睡不着了。
不好，健身训练是个系统科学的运动项目，最佳时间是下午4点左右，但我平时在1点左右训练。睡觉前锻炼会提高兴奋度，影响睡眠质量。
睡觉之前锻炼是否有害身体健康
1、有好处，只要不是在饭后就马上运动，都不会有大问题，在晚上运动，但要注意和饮食的配合就可以了。
2、从表面来说，这对睡眠是没什么影响，但客观的讲，睡觉之前锻练是不好的，因为人一做锻炼，全身都得到了运动，在这个时候，你去睡的话，不仅对身理不好，而且对我们的体形也不好哦，因为这样很容易就会发胖的，做运动最好的时间就是早上，睡之前不宜运动。
3、睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。人处于睡眠状态时副交感神经兴奋。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。从健康考虑，21--23点是人体进入睡眠的最佳时期，因为这个时间是调养的最佳时期。
4、不要睡前做一些剧烈运动，这样会很影响睡眠，进而影响自己的身体健康。你最好提前两三个小时坐这些运动，九点以后就不要了。更为i重要的是在身体很累的情况下入睡会使你觉得更累，所以入睡前最后能放松下，听一些舒缓的音乐，觉得自己没这么累的时候再入睡。蹲下起立增强小腿的力量。
5、非常不适合，跑步是非常剧烈的运动，会让大脑非常兴奋，而睡觉需要大脑变得沉静的，这正好和睡眠要求是相反的，一般跑完是很难入睡的。
6、白天的时候进行运动的话，也是会对自己的身体有更大的好处。如果说在夜晚的时候想要进行运动，那么一定不要选择在自己睡觉前的两个小时进行运动，否则的话也是自己的身体造成非常严重的影响。运动会让我们的身体更加的健康，但是不恰当的运动也会对我们的身体带来很大的坏处。
人是在晚上睡觉前锻炼好,还是在早上起床後锻炼好呢?
晚上更容易入睡，睡眠质量提高。晚上锻炼，最好饭后半个小时以上比较合适，时间太短，不利于身体消化，最好不要剧烈运动，大脑容易兴奋，影响睡眠。晚上锻炼不要选择太偏，人烟稀少的地方。最好在公园、体育场等空气质量好，交通安全的地方锻炼。
建议起床后再运动。睡前身体需要进入相对安静的一个状态，需要放松下来，而运动时身体内的血液循环加剧，可能会导致神经中枢处于兴奋状态，难以进入睡眠。so~~还是起床后再运动吧！小小建议，望采纳。
早晨太早，不适宜力量练习；按你的作息时间，还是晚上好点，但别太晚了，又会影响休息。还是学生的话，精力放在学业上，做些有氧运动，如慢跑，跳绳之类的。既能增强体质，也能增加肌肉的横截面积。
晚上睡觉前适合做运动吗?
问题分析： 你好，晚上睡觉前做运动是很好的习惯，对于身体没有危害。以年龄来看是可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。 意见建议： 建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。
通常的观点是，晚间锻炼不主张强度较大的运动，但有不同观点。在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，降低睡眠质量。美国一位研究人员认为：睡前前运动能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。
晚上睡觉前运动不好，晚上睡觉前做运动会导致身体极度疲乏或者兴奋，影响睡眠质量。
人体最佳运动时间为傍晚，即晚饭后一小时到睡前2小时时间段内，睡前做些简单的日常活动为好，如果睡前剧烈活动让身体处在较为兴奋状态中，对心脑血管和神经系统并不利，尤其是老年人。建议，把你的运动提前到旁晚。
这样是不好的，因为剧烈运动以后，体内肌肉细胞开始无氧呼吸，这样会产生大量乳酸。如果马上就睡觉的话，会造成乳酸堆积。这样第二天不仅有可能身体酸痛，还会影响健身效果。建议运动之后洗个澡再睡觉。
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