老人胃下垂怎么锻炼身体（老人胃下垂吃不下饭怎么办）
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本文目录一览：
胃下垂可以做哪些运动,胃下垂能做什么运动
1、体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。腹肌锻炼 仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。腹式呼吸 吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。饭后卧床 时间约为20~30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
2、治疗胃下垂的关键是增强体质，改善营养，加强对腹部肌肉的锻炼。胃下垂病人的体育锻炼应以气功和医疗体操为主。另外，散步、慢跑、保健按摩、打太极拳等亦可配合进行。气功可以改善全身症状，补脾胃元气之不足，同时通过膈肌的运动，促进胃肠蠕动，提高胃肠平滑肌的张力，使消化吸收功能增强，食欲增进。
3、v字形平衡操，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持v字形，坚持30秒钟，天天早晚各做5～10次。高抬腿原地走，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，逐日走200步。
4、少吃多餐，加强腹肌练习。如：仰卧起坐、收腹举腿等运动。增强腹肌有利于更好地固定腹腔内的器官。
胃下垂怎么才可以养好呢?
冬季来了老人胃下垂怎么锻炼身体，胃下垂特别注意不能过食寒凉，这样会加重脾阳不振老人胃下垂怎么锻炼身体的，加重病情的，注意保暖。
胃下垂主要就是胃部饱胀不适及消化不良，可以吃点马丁宁促进胃蠕动。平时注意饮食老人胃下垂怎么锻炼身体：忌辛辣冷刺激性食物，戒烟酒，进软食。
不要吃完就马上运动，那是导致胃下垂的最主要原因。吃完东西后最少要等半小时以后才可以运动。如果可以，你可以做做倒立，应该也有好处的。
胃下垂在中医辨证方面属于脾气虚，脾气下陷，与其他内脏下垂一样，一般要用益气升陷的方法治疗。由于胃下垂是一种慢性疾病，目前尚缺乏特效的治疗方法，病程往往很长，在饮食的调养方面很重要。
胃下垂不是一天两天的病，长时间用正确的饮食调养为宜。少食多餐，细嚼慢咽，吃容易消化又营养丰富的食物。蔬菜不可少，最好做得软些再吃。吃过饭45分钟之后散散步对身体有好处，适当锻炼，可以坐仰卧起坐，锻炼腹肌可以帮助控制胃下垂。
胃下垂该怎么锻炼?
胃下垂的治疗方法：腹式呼吸。两手分别放在胸腹部，使腹部随呼吸上下运动，这样可以发展膈肌。每次锻炼2～3分钟。仰卧起坐。两手向上伸直、起坐、手触脚尖，可增强腹肌。每次锻炼3～5分钟。双腿向上模仿蹬自行车。可增强骼腰肌、腹肌及盆底肌。每次锻炼3～5分钟。
治疗胃下垂的关键是增强体质，改善营养，加强对腹部肌肉的锻炼。胃下垂病人的体育锻炼应以气功和医疗体操为主。另外，散步、慢跑、保健按摩、打太极拳等亦可配合进行。气功可以改善全身症状，补脾胃元气之不足，同时通过膈肌的运动，促进胃肠蠕动，提高胃肠平滑肌的张力，使消化吸收功能增强，食欲增进。
按摩腹部，一般在体育锻炼之后进行，时间10分钟左右。病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，自下而上托之。最后以逆时针方向在腹部做环形按摩。患有胃下垂的老人要避免剧烈活动，尤其是跳跃活动，不要长时间站立，还要经常观察自己体形的变化。
胃下垂适合做的运动 仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做10-20次。屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1-2分钟。先 *** 20分钟，再平躺于木板床棉垫上，闭目意感垂胃慢慢回缩。
v字形平衡操，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持v字形，坚持30秒钟，天天早晚各做5～10次。高抬腿原地走，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，逐日走200步。
胃下垂可能怎么锻炼 第一节半桥运动：头枕枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，髋部尽量挺起呈半桥形，维持一定时间，然后还原休息，再做。总的时间应有3～5分钟。第二节控腿运动：两腿并拢，直腿举起，在离床20—30厘米高处停止不动，控腿10秒钟，然后还原再做第二次。
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