每天锻炼身体多久有好处（每天锻炼身体多久有效果）
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生活中,每天要锻炼多久对身体有益处呢?
每天保持30分钟以上的运动量才是健康的。每天运动量并不是非要达到大汗淋漓就是运动了，其实不然，每天运动而是要根据自己的身体状态来选择的。每天保持30分钟以上的运动，就能达到运动提升代谢和促进微循环的效果。一，每天选择什么运动呢？每天选择什么运动根据自己的工作和下班时间来安排。
在接触运动一星期或者半个月之后，人们就可以将运动的时间增长了，可以增长到半小时到一小时之间，具体的时长就根据个人的身体条件决定。
有氧运动包括骑车，慢跑，游泳，散步等。一般运动时间要在20分钟以上，最好是40分钟。运动在开始的5分钟，身体消耗的只是体内的糖原，再过5分钟消耗的是蛋白质，之后脂肪才开始消耗。所以当人体运动一段时间后，脂肪才会开始消耗，时间越长，脂肪消耗得越多。
健康人每天最好能运动30~60分钟。现代人普遍存在运动匮乏的现象，这就导致现代人的生活质量受到健康的影响。有的人可能会觉得自己的工作特别忙碌，没有什么时间锻炼身体，但如果一个人真的重视健康的话，每天一定可以抽出30~60分钟时间专门健身。健身没有任何理由，不要给自己的懒惰找借口。
时间嘛，根据你的作息时间来定。。建议晚上运动，运动后，休息半个小时，再去洗个澡，舒舒服服的睡一觉，第二天又是神采奕奕的一天了！加油哦。
每天锻炼多久对身体好啊?
正常成年人每天锻炼身体需要分钟。南京体育学院运动人体科学系副教授徐凯建议，150分钟可以分配到每天运动30分钟，这30分钟可以连续进行，也可以分段进行，但是每次不能少于10分钟。
随着运动能力的提高，运动频率可以逐步提升到每周4至6次。但不建议每天都练，因为身体需要通过充分的休息得到恢复。但对于健身老手来说，只要身体允许（能够及时恢复、不影响下一次训练），一天两练或三练，一周训练次数超过7次也是可以的（注意，这并不意味着每天都练）。
每天保持30分钟以上的运动量才是健康的。每天运动量并不是非要达到大汗淋漓就是运动了，其实不然，每天运动而是要根据自己的身体状态来选择的。每天保持30分钟以上的运动，就能达到运动提升代谢和促进微循环的效果。一，每天选择什么运动呢？每天选择什么运动根据自己的工作和下班时间来安排。
健康人每天最好能运动30到60分钟,这对身体有何好处?
分钟的健身时间正好可以提高身体素质。如果一个人的锻炼时间低于30分钟的话，可能运动的负荷就会太小了，这个时候也起不到锻炼身体的作用，如果健身的时间超过了30分钟，那么可能会影响到这个人的工作和学习，同时也会耗费这个人的体力。
锻炼的好处锻炼是有很大的好处，可以提高我们的免疫能力，也可以控制大家的身材，在运动的同时，我们可以放心的吃自己想吃的东西，这样才可以让自己的身体消耗能量，能快速的吸收。每一天锻炼30分钟以上，可以让自己的脂肪大量的消耗，如果坚持一个小时的话，自己的身材会是自己非常满意的效果。
疾病也会远离大家，再加上运动能够让我们时刻保持饱满的状态，无论是工作或者是学习的效率都会大大增加，所以可以说运动会让我们更加有活力，更加健康。
每天运动时间事宜在30分钟左右。有氧运动坚持30分钟左右最佳，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。运动时间越长不见得效果越好，就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。
如果是为了健身，每天锻炼30分钟左右，尤其是有氧运动30分钟，这将导致血液中游离脂肪酸含量最高。这种情况可以在增强身体方面发挥作用。如果要减肥，一般建议运动40到60分钟，因为这种运动的时间可以增加脂肪的能量供应比例，也就是说，它可以燃烧脂肪，从而消散体内的脂肪。
每天锻炼30分钟对身体有好处。运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。
一天中运动多长时间才能保持健康的体质?
每天保持30分钟以上的运动量才是健康的。每天运动量并不是非要达到大汗淋漓就是运动了，其实不然，每天运动而是要根据自己的身体状态来选择的。每天保持30分钟以上的运动，就能达到运动提升代谢和促进微循环的效果。一，每天选择什么运动呢？每天选择什么运动根据自己的工作和下班时间来安排。
就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。
刚开始接触运动的人，最好将运动的时间控制在半小时以内，接触运动一星期或者半个月之后，可以增长到半小时到一小时之间，坚持运动一个月之后，就可以将运动的时间加长到一小时到两小时之间。在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。
你好。如果你已经上班了，就把运动时间放到晚饭后30-40分钟以后。运动医学对匀速走路，称为有氧运动，一般走半小时，可以消耗100大卡。慢跑同理。只要坚持晚上一个小时左右的锻炼，睡眠会加深，食欲会变得很好，腿部有劲，精神饱满。可以游泳锻炼，放在中午或晚上。每天坚持40分钟，一千米左右。
健康人每天最好运动30分钟以上。对于多数上班族而言，因为他们的日常生活特别忙碌，经常没有时间锻炼身体，所以他们的身体素质一直很差，其实如果一个人能够在每天抽出30分钟以上的时间健身，那么这个人的身体情况就会得到明显好转。一个正常人抽出30分钟时间应该不是难事，只是很多人懒而已。
我觉得普通人每天的运动量应该控制在半个小时左右的运动量最好。很多人现在比较提倡健康生活，也有很多人在发现自己的身体健康出现问题以后想要通过运动让自己变健康。但是其实真正科学的运动方式并不是说运动的时间越长，或者是说运动量越大就说明您运动越健康了。
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