高血压中风怎么锻炼身体（高血压中风怎么锻炼身体最好）
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高血压怎么锻炼好
1、选择适当的运动方式：冬季气温较低，建议选择室内运动，如游泳、瑜伽、健身操等，避免户外运动时感冒对血压造成影响。 控制运动强度：高血压患者应选择适度的运动强度，避免过度劳累导致血压升高。建议进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等，每次运动时间控制在30分钟左右。
2、①游泳：这个一直有争议，有人不建议游，有人主张游，我们需要辩证的看待。高血压控制稳定，擅长游泳的高血压朋友，可以在天气暖和时，缓慢而放松地游泳。根据实验，游泳能降低血管平滑肌的敏感性，对防治、治疗高血压有一定的帮助。
3、慢跑。一般在步行的基础上逐步过渡，逐渐加量，突出一个慢字，不求速度，以不过劳累为度，活动15－－30分钟。太极拳。作太极拳可根据病情、身体情况，选练简化太极拳或等式太极拳。
防治高血压保健运动
1、高血压患者也比较适合打太极拳，太极拳其实对于防治高血压也有一定的作用。一些运动力度适中的有氧运动是比较适合高血压的患者来进行的，进行适量的有氧运动能够改善血压水平，总而言之，高血压患者应该要避免过于激烈的无氧运动，比如在健身房里面撸铁，这样才能够保护自己的身体健康。
2、可以根据不同情况，选用散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等活动。保健按摩常可以使紧张的肌肉放松，人体的外周血管得以舒张，血压可以降低。有人按压双侧曲池穴5分钟，高血压病人的血压可降低13～27千帕，即10～20毫米汞柱。
3、孕期高血压是孕妇常见的一种疾病，如果不及时预防和治疗，会对孕妇和胎儿的健康造成很大的影响。本文将从心态调整、饮食和运动等方面，为孕妇提供预防孕期高血压的方法。♀心态调整首先心态要调整好。
脑中风后要注意什么?最好吃些什么?不能吃些什么?
1、吃清淡点，多吃点青菜，带叶子的那中，少吃点高蛋白的东西。鱼可以吃，燕麦不喜欢吃原味，适量放点蜂蜜。吃西芹是降血压的。我知道这么多拉，祝你外婆早日康复。
2、， 脑中风患者的饮食一般以低盐、低脂、低淀粉、低胆固醇、高纤维素、高矿物质为原则。因此，中风患者的饮食一定要清淡，不吃油炸食品，不吃火锅，不吃脂肪，不吃动物内脏，可以多吃豆类，如豆芽、豆腐、干豆类等。
3、选用植物性油脂，多采用水煮、清蒸、凉拌、烧、烤、卤、炖等方式烹调；禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等胆固醇高的食物；可多选择脂肪含量较少的鱼肉、去皮鸡肉等；全蛋每周可吃1—2个。
4、通常每天喝一杯牛奶和酸奶。牛奶中含有牛奶因子和乳清酸，可以抑制体内胆固醇的合成，降低血脂和胆固醇含量。喝牛奶的时候可以去除油皮。豆类含有刚果醇，还具有促进胆固醇排出的作用。高脂血症是引起动脉硬化的罪魁祸首，也是中风的危险因素之一。饮食中要多吃大豆、豆制品、蔬菜、菌藻食品，主食以粗粮为主。
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