先吃碳水还是先锻炼身体（先吃碳水还是水果）
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健身碳水和蛋白质应该在早中晚什么时间段吃?每天5点以后健身!晚上5点...
1、正常人的体液呈弱碱性先吃碳水还是先锻炼身体，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解先吃碳水还是先锻炼身体，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀先吃碳水还是先锻炼身体，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。
2、对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功先吃碳水还是先锻炼身体！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
3、根据你的情况，在饭后1小时以后做运动为好。下班到家5点，5点半-6点吃饭，7点开做运动最好。既可以充分的消化，又不会先运动后吃饭，导致不好消化且容易脂肪积累。
4、如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可。
健身后应该吃碳水吗?
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2、这个问题的答案取决于许多因素，例如个人体型、健身目标、锻炼强度和时长等。然而，通常情况下，健身力量训练后，蛋白质比碳水更重要。在健身过程中，我们会通过运动对肌肉组织造成微小的损伤。为了恢复并增强肌肉，需要大量的蛋白质。
3、关于健身人群增肌，我真的很有发言权。因为我自己是属于实胖类身材，也可以说肌肉型，之前报健身班学习了很多关于增肌的理论知识，关于增肌的食物，以下分享一些我平时都会吃到的。 碳水 碳水真的是增肌路上必不可少的一项。
4、必须吃碳水，健身后无论是减肥还是增肌，都是必须补一定量的碳水，这是补充健身后的身体能量，否则就容易引起肌肉的分解。
5、健身力量训练后，身体需要摄取足够的蛋白质和碳水化合物以恢复和修复肌肉组织。因此，吃蛋白质和碳水化合物都是必要的，但是摄取的比例会因人而异，具体取决于个人的身体状况、训练目的和饮食习惯等因素。一般来说，力量训练后摄取高质量的蛋白质可以促进肌肉生长和修复。
6、但是需要注意的是，应该选择低GI（糖类指数）的碳水化合物，例如全谷类食品、燕麦、蔬菜等，这样可以补充能量的同时不会引起血糖飙升。总结来说，在健身力量训练后，蛋白质和碳水化合物都是需要的，但是应该根据个人目标和身体需求来进行选择和搭配。建议咨询营养师或专业健身教练的建议。
晚饭是健身前吃还是健身后吃(怎么吃),或者说健身前后应该如何进食?_百度...
1、一般而言，应该在健身前补充少量碳水，如先吃碳水还是先锻炼身体：面包，香蕉等快速补充糖原的食物。从而使得身体在健身过程中有充足的能源供应。在健身后，由于肌肉纤维的破损，此时应该补充充足的蛋白质以及适量的碳水，植物纤维。如：鸡胸，少量的燕麦，西蓝花等食物。
2、练前吃 一般在时间较充裕的情况下会选择练前吃，能够在5点左右准备好食物，这样的饮食方式相对而言可选择的范围会比较大，因为这是进餐，距睡觉的时间较长，有足够的时间消化，不用担心胃部负担。练后吃 因为6点时基本都在上班或刚下班，所以许多人都是练后才进食的。
3、睡前要是感觉到饿就再来两片面包，不饿就不吃了。
4、以我的经历告诉先吃碳水还是先锻炼身体你，最好还是吃了晚饭一个小时后去跑跑步，骑自行车，时间在30-50分钟之间为宜，不间断，晚上一般尽量在6：30分钱解决完，我去年186斤，我现在130斤。
5、含蛋白质和高热量的食物需要适量摄入。我个人认为健身后摄入比较好，因为你健身前摄入变成了消耗你摄入的能量，但是你健身后摄入是补充所消耗的能量，配合你的肌肉锻炼，以达到肌肉增强的效果。一般来说傍晚锻炼肌肉效率会高些。但是你是晚上锻炼，那么我觉得如果量大的话可以先摄入少量食物。
6、先吃饭，吃7分饱 晚上，如果想减肥，是应该先吃饭再运动，还是应该先运动在吃饭先吃碳水还是先锻炼身体？ 运动后再吃饭(6小时内)糖原的补充可以达到平时的7倍。 应该是吃饭后运动。
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