去公园跑步爬山锻炼身体（公园爬行的好处）
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跑步和爬山哪个对身体好?
1、首先，两者对身体都有好处。如果你想分辨好坏，爬山的好处比跑步大。首先，爬山是有氧+无氧+力量锻炼的结合，有利于心肺耐力和骨骼健康。在中国古代，退隐山川的修行者，往往选择了山，身体素质极好。不仅仅是跑步。之前做实验的时候，我们招了一组受试者。
2、从锻炼效果来讲，跑步最好，全身肌肉协调运动。缺点不易坚持，除非有伴或者有组织，运动量过大伤膝盖。爬山容易坚持。因为山顶是目标，爬累了也会坚持，上去了就必须下来，对股四头肌锻炼比较好。缺点是下山伤膝盖。
3、楼主您好：首先要说的是爬山跟跑步没有什么本质上的区别，两者任何一个都是为了锻炼身体，强身健体。见于您所说的中年人，我建议您跑步好一点儿，因为跑步锻炼的是全身的，而且心肺功能也能得到锻炼。但是切记不要跑的过快，35分钟跑5公里即可。
4、每天爬山跟每天跑步相比，两种运动对身体都有好处，但是爬山比跑步更有利于强身健体。更有利锻炼毅力，耐力。
5、爬山更好一些，爬上可以亲近大自然 而且爬山比跑步更有意思的，所以还是爬山比较好 他们都是属于有氧运动，都可以起到锻炼健身的效果 但是爬山不能每天都爬。
6、爬山是一种极佳的运动方式，它不仅能让你亲近大自然，而且相比慢跑，爬山更具趣味性。 尽管爬山和慢跑都属于有氧运动，都能有效锻炼身体和保持健康，但爬山并不适合每天进行。
登山步和跑步哪个锻炼身体?
登山需要消耗的热量比跑步大。根据查询相关公开信息洗显示：以一位体重约70公斤的普通男人为例子去公园跑步爬山锻炼身体，以每小时2公里的速度在斜度为70度的山坡上攀爬5分钟，他所耗费的能量大约是500千卡，而慢跑2公里消耗半小时热量在400至600卡路里。
骑车：经常骑自行车可锻炼心脏功能，使肺活量增加，还可以增强腿部肌肉力量，对膝关节的损伤较小，适合体重较大和关节活动障碍者进行锻炼。 快步走：适合各个年龄段的首选运动方式，选择一个平缓的路面，速度一分钟120步，锻炼时间从20分钟开始递增。
有好处，登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。 山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
是锻炼身体。原地登山步要通过脚蹬地后产生的反弹力屈膝高抬大腿，连续有节奏、有弹性的蹬踏，配合上肢和躯干动作，形成登山状态时的身形。大部分都是运用腿部力量，会使腿部脂肪消耗或者转化，因此可以减腿上的肥肉，还可以锻炼腿部肌肉。
登山对膝关节的影响强度是低于跑步的，而跑步对膝关节的影响不大，所以爬山的影响也应该不大。不过你要注意，下山的时候，去公园跑步爬山锻炼身体我们不太好控制膝盖，容易导致膝盖受伤。所以下山的时候去公园跑步爬山锻炼身体我们要慢点走，或者用登山杖，减轻下肢关节的负荷。
现在，中老年人群登山是一种非常流行的运动锻炼。它比日常锻炼（游泳、打羽毛球、慢跑等）更有助于提高自己的心肺呼吸功能、消耗身内糖份和脂肪还可以心胸开阔、性格开朗。但是在冬季登山前做足成分的准备工作，防止意外的发生。
每天都去公园跑,对身体好吗?
1、每天去公园跑步去公园跑步爬山锻炼身体，可以消耗体内多余的脂肪，避免单纯性肥胖，并且可以通过跑步的方式有效提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高，并且跑步也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐心和毅力。 并且每天去公园跑步，可以在体内产生令人愉悦的多巴胺，减少抑郁症的发生，改善睡眠。
2、每天从不懒床。曾经有一位网友也这样描述过跑步对身体带来的好处：“当我看到体重下降的时候，当我能够一口气冲上十楼的时候，当我开始作息规律生活自律的时候，当我戒去公园跑步爬山锻炼身体了烟的时候，当我感觉到身体更加健康的时候，从生活的一点一滴中体会到了跑步对身体带来的无限美好”。
3、首先统一回答这个问题的话，老年人每天早上去公园锻炼，一定是在一定程度上对自己身体有更多的好处的，当然我们也不会回避，每天早上这个时间段锻炼对身体当然也会有一些损害。
4、对于经常跑步的人来说肯定是对身体有好处，而且还能强壮自己的身体，让自己的体质越来越好不容易生病。
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