春天晚上能锻炼身体吗（春天晚上适合开窗睡觉吗）
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春秋换季老年人适合晚上室外活动吗?
1、冷天一般阳光较微弱，在室外跑步能弥补阳光不足，阳光可促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到 消毒作用 。
2、这个问题，真的不能推广，如果你的身体状况很好，运动强度是足够的，当然，这种锻炼方式没有错，但如果忽视身体的具体情况，规定数量的运动不适合运动可能会对健康造成不利影响。
3、在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。
4、作息不规律同时许多人在夏天的时候睡的就比较晚，作息也不规律，如果延续到秋季的话就会出现抵抗力下降。所以季节交替的时候一定要保证良好的作息以及生活节律，一定要早点上床睡觉。
春季应怎样锻炼身体?晚上锻炼好吗?为什么
第二，春季锻炼一定要科学地选择运动项目。增强心肺功能的锻炼，可选择步行、跑步、跳绳、游泳和骑自行车等耐力性项目。每周练习3次，每次锻炼一般以15—60分钟为宜，每周增加运动距离或时间不得超过5%。
春季锻炼应选择在空气清新和人群稀少的环境中进行，以减少感染疾病的机会，另外有 晨露最好不要外出锻炼，因为据测定，雾天空气中有害物质最多，且空气潮湿，此时锻炼最容易诱发关节炎、气管炎和风湿性疾病。
所以，晚上运动比早上运动好。许多老人经常选择在晚饭后和睡觉前散步。有的人快步走，有的人漫步走，时间往往超过一个小时。但从中医的角度看，老年人晚上的锻炼时间不宜过长，长度应控制在半小时以内，以免伤气。
现代医学研究也证明，在春天这个疾病的多发季节坚持体育锻炼，可增强人体免疫力，不易得病。因此春季6节气，最好每天抽出一定的时间到户外进行健身运动。让身体沐浴在春光之中，最大限度地汲取大自然的活力，以充生机。
早晨的时候空气相对是最好的，这时候对身体健康相对其它时间要好，而下午和晚上的时候身体运动状态相对早晨要好，这时候进行锻炼水平是最高的，关键是看你想要什么。
立春后跑步的最佳时间
春季：早上七点半到八点春天风清气爽，空气新鲜，一天中最好的晨跑时间段是早上7：30至8：00之间，晨跑也需要适可而止，不易奔跑时间太久或者运动太过于剧烈，不然会损伤身体机能和影响上午的生活以及工作状态。
最佳时间 春天晨跑是以跑步为主的进行体育锻炼的运动，可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态，春天晨跑的活动时间每天至少30分钟最佳时间，一般是太阳出来半个小时之后。
晨跑的最佳时间是早上7点半到8点之间。晨跑也需要足够。不容易跑太久或运动太剧烈，否则会损害身体机能，影响早上的生活和工作状态。夏秋：5：00到6：30。秋天的天气比较闷热。为了你自己的舒适，你可以早上早一点跑步。
春天最好的跑步时间有两个：下午4-5点，晚上9-10点 从养生的角度讲，春天是个生发的季节，进行体育锻炼要适宜身体的变化。春天锻炼身体，最好的跑步时间是下午4-5点钟，其次是晚上9-10点。
建议下午跑最好。选择下午的原因是这个时间段温度相对较高，更适合跑步，而早晨和晚上温度都比较低，相对下午没那么适宜，所以选择温度较高的时间段是春季跑步考量的重点。
再者春天跑步温度适宜晨跑者，不用忍受着日晒，也不用忍受着寒风跑步的质量会更高一些，跑步的舒适度也会更高，通常在春天的早晨跑步是会坚持很久的。
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