锻炼身体能增强什么力量（锻炼身体能增强什么力量和耐力）
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运动对青少年的好处
运动对青少年的好处 可以促进青少年的骨骼、肌肉的生长，对于青少年的生长发育有很好的作用。 可以增加青少年的心肺能力，改善身体各器官的机能，所以可以提高青少年的抗病能力和免疫力。
个体参加体育运动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任运动的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在体育运动中寻求到安慰和满足。 青春是可贵的，青春是人生的春天。
运动对青少年的重要性1 促进体格发育 规律地运动健身对人体的内分泌系统有调节作用，在青春期时使生长激素分泌更加旺盛，进而促进青少年的体格发育。
青少年体育运动的好处 2 促进体格发育 青少年正处在长身体的时期，经常参加体育锻炼的青少年，体内新陈代谢显著增强，体力消耗增加，促进消化吸收从而提高机体免疫力。
通过体育活动进行思想品德教育，更适应青少年的年龄特征，特别是结合不同运动项目的特点的要求，能较全面的对中学生的思想品德和个性进行培养。
青少年学习足球有助于智力发展 足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。
体育锻炼对健康的积极影响有哪些?
1、促进大脑清醒、使思维敏捷：体育活动能使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。
2、体育锻炼有利于强健体魄。生命在于运动，经常性的体育锻炼可以增强人们的协调性、爆发性、灵活性，提高身体的免疫力，增加肺活量，促进身体的新陈代谢。体育锻炼有利于增进团结意识。
3、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。
4、第能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。
5、第 所谓身心健康，就是身体和心理两个方面的健康，体育锻炼对这两个方面都具有重要的积极作用。第 对于身体方面，体育锻炼有利于强健体魄。
6、有利于使我们保持健康体育运动和我们的身体健康密切相关，适当的体育运动对骨骼、肌肉、韧带和肌腱造成的压力使它们变得强壮和健康。
做什么运动可增强力量
1、蛙跳(立定跳)：有原地蛙跳和三级蛙跳(连跳3次)两种锻炼身体能增强什么力量，跳跃方式和青蛙一样，主要发展下肢力量，尤其是大腿股二头肌。对提高爆发力、力量、速度、协调性有良好作用。
2、什么运动能让力气变大 力量训练类锻炼身体能增强什么力量的运动能让你的力气变大，比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲、双杠臂屈伸这些项目都能锻炼特定的肌肉部位，能让你的力量变大。
3、有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。
4、俯卧撑也非常的简单，不用到健身房锻炼。随时随地的碎片时间都可做，这个动作可以锻炼到肩膀、胸部、二头肌。而且可以多种姿势，还可以增加负重来增加俯卧撑锻炼的效果。动作也非常的简单。进入平板支撑的位置。
5、，【负重深蹲】 起初你可以空手做深蹲运动，日久，功力上增后则可以负重深蹲，一般以哑铃或杠铃负重为好。 此法锻炼大腿和腰部肌肉和力量。【俯卧撑】去网上查点标准俯卧撑如何做，然后习之，日久则胸部肌肉明显增强。
体育锻炼之所以能够增强体能,是什么原因?
1、体育锻炼能增强体质原因：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、体育锻炼之所以能够能够增强体能，用超量代偿理论可以解释。在适宜的运动过后，身体肌糖原数量会逐渐恢复并超过原来数量，这时候体能就会增加。所以说，科学的运动量，运动次数，和训练密度结合在一起是能够增强体能的。
3、经常锻炼身体，可以提高机体的免疫力，提高抗病能力，减少疾病的发生。经常运动的人，可以改善中枢神经系统功能，防止大脑衰老，使人精力充沛，更能集中注意力，增强记忆力、提高思维能力等。
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