长寿的人如何锻炼身体的（长寿的人如何锻炼身体的视频）
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据传太极宗师张三丰活了219岁,在古代他是怎么养生的?
其实张三丰的养生之道有很多长寿的人如何锻炼身体的，他还提倡静心寡欲长寿的人如何锻炼身体的，不要追逐于红尘利。都说心态决定一切长寿的人如何锻炼身体的，这句话就是印证长寿的人如何锻炼身体的了张三丰的静心寡欲。只要可以把很多事情都看淡，随时保持着一个好的心态就可以治百病，没有病自然也会长寿的。
所以说，张三丰的长寿也是和他修炼的武功有关。其次，他的好武功也是他和武当的立身根基。张三丰所处的时代，是宋元交际之时，是名副其实的大争之世。他的好武功能使他在乱世中活下来。
张三丰是道教的祖师爷，饮食清淡且生活环境干净整洁，而且他还练养生拳，从小到老一直都有锻炼身体，就算是冬天也到户外练习耐寒力，身体好心情好，自然长寿。
中国明代著名道士张三丰，不仅开创内家太极拳，而且精修传统太极内丹功法，传说他超长寿约150岁左右。
张三丰是道教的传奇人物，宋代以后的很多统治者都对张三丰尊崇有加。既因为张三丰是丹道修炼的集大成者，传说他身上有很多神奇的事迹发生，也因为张三丰的长寿。相传张三丰一生历经宋、元、明三朝，一共活了两百多岁。
第一位，张三丰。这个人大家都比较熟悉，在电视上有看到过，太极宗师，创办了武当派。他生于宋朝1247年，直到明朝1458年才去世，一共活了212年，横跨宋元明三个朝代。寿命如此长，跟他习武、强身健体是分不开的。
想要长寿,每天坚持做哪些动作?为什么呢?
1、首先就是在高抬腿的时候可以拉动腿部肌肉，从而增强了腿部肌肉的紧实度，还有就是增强腿部的爆发力，可以很好的保养好自己的腿部。
2、“饭后百步走，活过九十九”，虽然这是句俗语，但是非常有道理。饭后适当的散步可以促进食物的消化和吸收，让人变得健康长寿。
3、以及眼花的一些小毛病，像中老年的男性应该坚持每天做一做深蹲，可以有效的去锻炼你自己半身的肌肉。以上这些运动都是对身体非常有益的，长时间的坚持下去，对人的身体上的健康是有着好处的。
老年人应该怎么样做才能延缓衰老,做一个长寿的人呢?
晒太阳长寿的人如何锻炼身体的，也是非常有必要长寿的人如何锻炼身体的的，随着年龄长寿的人如何锻炼身体的的不断增长，体内长寿的人如何锻炼身体的的钙含量，也会大量流失。多吃老年钙片，多晒太阳，也能够补充身体所需要的钙元素，就能够预防骨质疏松以及骨折的出现。
良好的心态。良好的心态分为三个层次。自强不息。整天无所事事，吃吃喝喝，等死，不是什么好态度。根据年龄，做什么，这是一个好的态度。
每天多做有氧运动能够让血管得到扩张，而且还能够预防三高。
最利于长寿的运动
1、跑步是比较方便简单的运动长寿的人如何锻炼身体的，也是人们最常进行的运动之一。跑步可以降低45%的心脑血管疾病风险长寿的人如何锻炼身体的，还能锻炼下肢力量、延缓大脑衰老，对于上了年纪、容易跌倒的长者来说，慢跑是不错的选择。
2、世界最长寿十大运动有持拍运动、游泳、瑜伽、球类运动、爬山、慢跑、健步走、力量锻炼、弓步练习、走路。游泳 游泳能改善血液循环和呼吸运动，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。
3、想要更加长寿，可以多进行游泳这项运动。在游泳的过程中，能够提高人的心肺功能。想要保持在水中匀速前进，手脚还要并用，这一项运动锻炼的是人体的很多个部位，因此坚持游泳能够收获较多的好处。
4、推荐下面几种：研究发现有氧运动、单车运动、踢足球、墙球运动、跑步和游泳能够降低个体死亡风险，降低的风险比率分别为27%、15%、47%、和28%。
5、有氧运动给予长寿。所谓有氧运动指：跑步，步行，骑车，游泳，跳舞，登山，爬梯，跳绳，打球等。最好最简单的是跑步快慢结合，步行经常走路。
6、游泳是当代社会的年轻人喜欢的运动项目，现在不仅仅是年轻人，包括小孩，还有一些中老年人也喜欢上这个运动。
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