膀胱不舒服怎样锻炼身体（膀胱不舒服吃什么药好）
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经络疏通,身体轻松:4个方法疏通膀胱经,为身体排毒
1、其次是刮痧法： 膀胱经属于太阳经且阳气旺盛，而膀胱与肾脏互为表里且经气互通，因此可以通过刮痧疗法刺激膀胱经以增强肾阳气，提高液体蒸腾气化作用继而有补阴的功效。
2、经常按压委中穴能够很好的疏通膀胱经，保证气血充足，既减少阳气耗损，也能在一定程度上缓解腰部疼痛。
3、膀胱经不通如何打通 常见的打通膀胱经的方法有：捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法等多种方式，主要是在膀胱经络相对应的地方，进行 *** ，提高局部经络活动性，来达到疏通的方法。
4、有以下几种方法：按摩脖子两侧大约5分钟。脖子还可以做360度的旋转，还可以按摩前面大概是胃经循行于脖子的部分。扭腰。双手置于腹部，然后离腹部30厘米左右，扭腰左旋转一分钟，然后右旋转一分钟，但双手相对腰不动。
5、再一个锻炼方法就是摇篮式，身体平躺，弯曲双腿双手抱住小腿前后摇摆15分钟，很好的按摩膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒通道。打通膀胱经，就是让更多的气血流入到这条经络。
6、膀胱经是人体重要的经络能把人体的毒素排出去。打通膀胱经的方法很多通常都是用刮痧，拔罐，这种自己在家就可以做。还可以做一些瑜伽，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经都可以用。
如何做些简单运动就可锻炼膀胱经?
1、再一个锻炼方法就是摇篮式，身体平躺，弯曲双腿双手抱住小腿前后摇摆15分钟，很好的按摩膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒通道。打通膀胱经，就是让更多的气血流入到这条经络。
2、坐姿摸脚 先以坐姿，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持5个呼吸，然后吸气双手带动上半身向上还原，可重复做，这种拉伸方法对腿部膀胱经可起到打通作用。
3、膀胱经是人体重要的经络能把人体的毒素排出去。打通膀胱经的方法很多通常都是用刮痧，拔罐，这种自己在家就可以做。还可以做一些瑜伽，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经都可以用。
4、膀胱经不通的调理方法 *** 可以多用手捏一捏脖子等处的膀胱经。然后再将拳头伸到后背的中间锤一锤。将手搓热之后放入后腰部的八髎穴位进行搓揉。用拳头敲一敲臀部和后腿处的殷门穴至委中穴。
我想问一下膀胱经不通怎么锻炼
再一个锻炼方法就是摇篮式，身体平躺，弯曲双腿双手抱住小腿前后摇摆15分钟，很好的按摩膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒通道。打通膀胱经，就是让更多的气血流入到这条经络。
膀胱经堵主要是一些不良生活习惯导致的，打通膀胱经可以选择捏脊疗法或者是刮痧法，也可以通过敲臀法以及动作锻炼的方式。
膀胱经不通如何打通 常见的打通膀胱经的方法有：捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法等多种方式，主要是在膀胱经络相对应的地方，进行刺激，提高局部经络活动性，来达到疏通的方法。
方法很多。捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（膀胱经不通敲臀就会很痛），还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚也可用肘来揉。注意膀胱经腿上的部分也很重要，同样可以刮痧、拔罐，点揉、敲打，甚至用手大把攥。
膀胱括约肌松驰如何锻练
提肛运动：增强膀胱出口括约肌的力量。骨盆底肌张力锻炼：第一步，直立、双脚分开与肩同宽，双手叉腰；第二步，收缩肛门，同时缓慢深呼吸气屏住，坚持5-10秒；第三步，放松，休息5-10秒。如此动作重复20-30次，每天三次。
最简单的方法就是有规律的自主提收肛门，然后放松，坐，立，行，平躺等任何时候都可以进行。可以每次50个，每次5至10分钟，每日2次。排尿止尿法，排尿时有意识地收紧括约肌中止排尿，然后放松再继续排尿，如此反复排空膀胱。
让患者站立位然后深吸气，憋住尿，收缩肛门，每次持续收缩十秒，然后放松，这样治疗每天3-5次，每次要重复10次左右，就可以明显提高括约肌的功能。
运动的方法可做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
仰卧姿势同上。尽力将左右两侧的坐骨结节靠近彼此。和上述练习的方向相反，本次锻炼左右收缩肌肉。你可以触摸坐骨内侧以感觉该肌肉的收缩。收缩的类型 l 长收缩：收缩肌肉坚持数秒（7秒为佳），然后放松（时间等于收缩时长）。
建议：属于压力性尿失禁，是由于尿道括约肌松弛引起，当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时，尿液可不自主排出，多见于中老年人尿道括约肌退行性变和青壮年妇女功能性尿道括约肌松弛。可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。
膀胱肌无力如何锻炼
1、膀胱训练 在排空膀胱之前，尝试保持尿液流动10秒钟左右，然后放松肌肉。逐渐增加保持时间，直到可以保持尿液流动约20秒钟。每天重复3次。 Kegel运动 Kegel运动是一种专门针对PC肌的锻炼方法。
2、压迫法：适用于逼尿肌无力者，方法是先用手指按摩膀胱处以增加膀胱的压力，再深吸气后屏住呼吸同时缩腹，身体前倾，手握拳置于耻骨上区用力向骶尾部加压，引起排尿至尿流停止。
3、患者平时多运动锻炼，可以适当多做仰卧起坐，增强腹肌收缩力，适当休息，清淡饮食，加强锻炼，养成不憋尿，勤排尿的好习惯。
4、每天不断的做提肛运动，对逼尿肌很有帮助的。
5、在泌尿外科，由于各种原因导致膀胱收缩无力的患者常常表现为排尿困难，对于膀胱收缩无力患者的治疗，首先可以采用药物的治疗，一般可以口服溴吡斯的明需要注意的是，对于膀胱出口梗阻或者机械性肠梗阻的病人不能用。
6、执行运动方式 (1) 坐在马桶上，双腿张开。(2) 自然解小便，突然终止解尿（有效的运动是能随意终止解尿的收缩）。(3) 如此反复十次。(4) 不可使用双腿、臀部、腹部的肌肉收缩（肌肉用力时会变硬）。
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