雾霾城市如何锻炼身体（雾霾锻炼身体行吗?）
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雾霾天应该选择室内运动吗?
能。雾霾天的时候，大气质量非常的差，人体吸入的有害物质不能通过呼气排出来，会在人体内积累，造成肺脏损伤，室内可以有效的隔离雾霾，室内运动是一个很好的选择，选择空气洁净的室内进行锻炼，因此雾霾天能室内活动。
雾霾天不适合进行户外锻炼，最好选择室内锻炼，可以选择家庭瑜伽、功率自行车、小哑铃操、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等运动项目。
雾霾天气不适合运动。特别是有室外运动习惯的人，在雾霾天气不宜进行运动。如果是要进行运动，可以选择在室内进行中低轻度运动。
在室内运动肯定比在外面要好一些，但这次的雾霾持续的时间比较长，程度也比较严重，还是不建议进行运动，无论是室内还是室外。PM5颗粒小无孔不入，但是室内的空气也好不到哪儿去。无论是哪里，都很难躲开这个大环境。
雾霾天气如何锻炼身体?
1、雾霾天气可选择在室内锻炼，家里、健身房等可以。在室内运动可以选择的项目很多，比如在健身房健身、 跳操，在体育馆打篮球、打羽毛球、游泳，也可以在家里做做瑜伽等，还可以进行各种力量训练。
2、雾霾天不建议跑步，但如果想跑，需要找个环境好的地方锻炼。
3、所以，推荐上午进行户外运动，不推荐晨练或者夜间锻炼。地面比高处更安全同样的，与我们设想的不同，越往高的地方，并不是越干净——污染源趋向于往高处走，一般比地平线高15米以上的区域更会聚集更多的污染。
4、在运动时应尽量减少长时间暴露在雾霾中，可以进行间歇性运动，如快走、慢跑等，避免太剧烈的运动导致更深呼吸。要注意保持良好的体质和充足的休息，增强身体抵抗力。我们还可以通过一些方法来减少雾霾天气对身体的危害。
5、当然，在雾霾严重的时候，千万不要出去户外锻炼，这时候的雾霾真的惹不起的。如果真的想锻炼，那还是进行室内健身吧，游泳，单车，瑜伽或者乒乓球，跑步机等都是可以的。
轻度污染能跑步吗?
1、可以的，最好在空旷的地方（空气流通快）。建议不要在树林，等闭塞的地方。如果可以最好戴上口罩 （薄一点的）。
2、可以，但需做好防护措施，雾霾天气戴口罩，预防引发呼吸道感染。
3、轻度污染不可以跑步，跑步是有氧运动需要摄入大量的氧气，所以空气质量不好会对人体产生负面的影响。危害：危害呼吸系统 雾霾影响最大的就是人的呼吸系统，可以引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。
4、轻度污染不可以跑步，跑步是有氧运动需要摄入大量的氧气，所以空气质量不好会对人体产生负面的影响。如果计划安排实在无法避免必须跑步的情况下，可以佩戴口罩，时间尽量缩短，可以减轻不少对身体的伤害。
5、不能。空气轻度污染的时候最好是不要在户外跑步。因为运动时会人体的耗氧量会增加，呼吸也会加速，就可能导致呼吸道、肺部、口腔出问题。
雾霾天气应该如何锻炼身体?
1、在室内做柔韧性锻炼 这种天气要尽量避免户外较为激烈的运动方式，如跑步、骑车、登山、跳舞等等，在室内较为轻柔的锻炼项目更为合适，比如可以选择一些像普拉提、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉放松身体的健身项目。
2、我们可以选择室内运动，如健身房、室内游泳等。这样可以有效避免直接接触到污染空气。如果选择户外运动，请尽量选择空气质量相对好的时段进行，比如清晨或晚上。
3、雾霾天气可选择在室内锻炼，家里、健身房等可以。在室内运动可以选择的项目很多，比如在健身房健身、 跳操，在体育馆打篮球、打羽毛球、游泳，也可以在家里做做瑜伽等，还可以进行各种力量训练。
4、雾霾天气有条件最好转到室内跑步机跑。如果没条件，但没有要紧的比赛要准备，最好停跑，只是普通健身的话，徒手在家里也能开展。除非有重要的比赛，处于备战关键期，又没有室内跑的条件，才考虑出门跑。
5、所以，推荐上午进行户外运动，不推荐晨练或者夜间锻炼。地面比高处更安全同样的，与我们设想的不同，越往高的地方，并不是越干净——污染源趋向于往高处走，一般比地平线高15米以上的区域更会聚集更多的污染。
6、可以，不过不要到室外锻炼，在室内锻炼。室外的雾霾对身体有害。在室内可以俯卧撑，仰卧起坐等，也可以去健身房。
雾霾天山林里跑步好吗?
1、如果你住在污染严重的大城市里，去公园跑步的确可以躲避污染，因为树木会吸附空气中的尘埃。这没错，但是，没被吸附的污染物会悬浮在树叶周围。因此，不要选择建在交通要道周围的公园。
2、雾天最不好要进行户外运动。由于雾是悬浮在近地面低空里的水汽凝结物构成的，在人口密集、车水马龙的城市中，这些微小的水珠里，往往有一些可溶性的有害污染物和病原微生物，因此，雾天不宜外出锻炼。
3、雾霾天可以跑步吗 雾霾天最好不要跑步。随着大家对雾霾越来越多的认识，雾霾天不能跑步是毋庸置疑的。雾霾天气容易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降。
4、专家表示，在雾霾天气下，易感人群、心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者，不宜进行运动。
5、雾霾中的PMPM10也会诱发哮喘发作。雾霾天一定不要到室外跑步，可以在室内健身房进行运动，室内最好有空气净化器，可以过滤掉室内的PM5和其他污染物，维持室内空气清洁，对肺和呼吸道都有较好的保护作用。
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