30岁后要锻炼身体（三十多岁锻炼身体还有效果吗）
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请问30岁以后开始去健身,是否晚了?身体机能怎么样?
1、绝对不晚，我在健身房见过老会员60岁退休后才开始健身的，现在烟酒茶都戒了，身体相当好。
2、首先是年龄，按理来说健身是不分年龄的，不管你是十六七，还是五六十，都可以健身，而且也都可以通过健身收获一些东西，比如健康、力量、身材什么的。
3、健身从什么时候开始都不算晚。毕竟人的生命在于运动，这是我们从小就知道的道理，但是现在人的生活节奏实在是太快了，总是会忽略运动这件事情。
4、不要等到身体出现问题，机能开始衰退了才懂得开始！20岁的年龄，正值青春，这个年龄层的人新陈代谢很高，能将摄入的能量消耗大部分。
5、孩子一岁后，我终于又重新开始练习瑜伽，虽然还远远达不到以前的水平，但身体也开始渐渐好转。运动所带来的舒适感和安全感是任何别的事情都无法达到的。
6、但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
30岁以后的男人要做什么运动能保持一个好身体?
低强度慢跑5分钟30岁后要锻炼身体，在慢跑开始时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位30岁后要锻炼身体的轻微活动 低强度的慢跑与强度稍大的快跑轮换进行30分钟，可以采用慢跑5分钟，接快跑1分钟，依次轮换进行，一共轮换5次。
我觉得， 30岁以后男人应该坚持跑步锻炼，增强自己的体质。每天早晚跑步1个小时，身体必健康。早晚跑步有以下几点好处 跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。
最适合男人锻炼的运动俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以30岁后要锻炼身体了，12个为一组，要做三组。
30岁到50岁,如何运动才能最好?平时锻炼需要注意什么?
一是让自己的生活规律起来，不熬夜、不酗酒，也就是戒掉生活中的坏习惯。二是锻炼身体，坚持每天运动一个小时，晚饭后跑步、快走、羽毛球、篮球等等，要让自己出汗，调节身体肌能。
有氧运动：有氧运动对心血管系统和全身健康非常重要。选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞等。每周进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动。
普拉提可以锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
有规律的运动锻炼。①首先我们应该经常锻炼，也就是说，我们应该每天有一定量的锻炼。现在我们提倡每天走一万步才能达到标准。
岁以上的人可以做10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，而是用健身器。
冬天，50岁的人一定要注意防寒防冻，尤其是手、脸、耳朵、脚等部位，以免冻伤或受寒生病。对于50岁的中老年人来说，健身时间最好安排在下午4点到6点，因为这个时间是人身体的最佳锻炼状态。
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