骨折后怎样锻炼身体最好（骨折后怎样锻炼身体最好呢）
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腰椎压缩性骨折一年后如何锻炼
1、常用的方法有深呼吸、缩唇呼吸(如吹口哨样)等。伤后3个月进入恢复期。患者应继续加强腰背肌力练习，防止后遗腰痛。同时做脊柱的柔韧性和灵活性锻炼，患者可骑坐在体操凳上将脊柱向各方向弯曲，防止髓关节代替腰部活动。
2、腰1压缩性骨折恢复锻炼方法有拱桥锻炼法、小燕飞锻炼法、单杠悬吊法等。拱桥锻炼法 拱桥锻炼法是患者仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。
3、骨折经过一年，一般都恢复好了。羽毛球可以，瑜伽也能练，只要打球别累着，瑜伽轻柔别过猛就行，特别是下腰的时候。
4、可以采用单杠悬吊法，患者双手握住单杠，然后慢慢向上拉起，可有效锻炼腰椎肌力，加强腰椎关节的稳定性，促进腰椎压缩性骨折的恢复。吊单杠时，由于下肢的重力作用，会对腰椎有牵拉、牵引作用，类似于腰椎牵引治疗。
骨折后康复训练做什么最好?
高级别康复训练：肌肉力量训练，平衡训练，关节活动柔韧性训练等强化基础 纠正性康复：通过手法治疗，牵伸及放松治疗，仪器治疗来弥补不足。
骨折以后的康复训练，可以通过以下几个方面进行：肌肉的锻炼。因为骨折后长期不活动或者进行外固定、内固定，这个时候肌肉会萎 缩，就要进行肌肉功能锻炼，这样在骨折好以后，活动的时候才不至于无力。
使用高分子绷带夹板复位固定后开始练习指、掌、腕关节活动，并做上臂肌肉的主动舒缩练习，以加强两骨折端在纵轴的挤压力。禁止做上臂旋转运动。2～3周后开始练习肩、肘关节活动。
骨折康复训练（参考）：复位固定后开始练习指、掌、腕关节活动，并做上臂肌肉主动收缩练习，以加强两骨折端在纵轴上的挤压力：禁止做上臂旋转运动。2~3周后开始练习肩、肘关节活动。
骨折康复训练都有哪些?
高级别康复训练骨折后怎样锻炼身体最好：肌肉力量训练骨折后怎样锻炼身体最好，平衡训练，关节活动柔韧性训练等强化基础 纠正性康复：通过手法治疗，牵伸及放松治疗，仪器治疗来弥补不足。
使用高分子绷带夹板复位固定后开始练习指、掌、腕关节活动，并做上臂肌肉骨折后怎样锻炼身体最好的主动舒缩练习，以加强两骨折端在纵轴骨折后怎样锻炼身体最好的挤压力。禁止做上臂旋转运动。2～3周后开始练习肩、肘关节活动。
骨折的康复训练主要是通过主动或被动的训练，促进肌肉及关节的功能恢复。一般包括手法松解、牵拉、按摩等手法进行局部治疗，通过功能锻炼可以促进关节强直及僵硬状态的恢复。
急!!脚踝骨折两个月了,怎么进行恢复练习???
一手把住足面骨折后怎样锻炼身体最好，一手把住踝关节以上的跟键步骨折后怎样锻炼身体最好，做缓慢的屈伸运动，力量根据自己感觉，不要用蛮力。 第二个问题，可以自己做这样的运动，也可以下地拄拐做简单的踩地运动。轻度的内外翻没关系。
去打石膏，用钢板螺钉固定，去做背屈训练，下蹲训练，走路训练骨折后怎样锻炼身体最好；最有效的方法就是做走路训练，因为这种康复方法既不占用地方又省时省力，效果还非常好。
抓紧时间慢慢锻炼一般情况是可以达到90度以上的，具体还要看患者损伤的情况，因为没有见到x线片子所以只能模糊在不进行踝关节功能训练的时候，也可以慢慢活动一下脚趾头，也有利于消肿。祝早日康复。
脚踝骨折以后，一般需要三个月以后等骨头完全长好了以后再做训练，训练的方式是很多的，可以先通过用手做局部按摩，然后就是通过走路以及上下楼梯等锻炼，初期锻炼的时候，最好是主上拐杖，避免摔倒。
病情分析骨折后怎样锻炼身体最好： 引起现在不适的原因主要和骨折的时间还比较短，过度的下地走路引起局部肌肉软组织的水肿造成的。
胫骨平台骨折术后怎么锻炼
1、胫骨平台骨折属于关节内骨折，创伤性关节炎骨折后怎样锻炼身体最好的发生率非常高，关节功能可以通过锻炼得到回复，至于能不能回复到正常水平或者接近正常水平，要看骨折后怎样锻炼身体最好你能不能下工夫。
2、前期可以行膝关节部位屈伸活动，当膝关节屈伸活动达到三十度以后，可以行坐床沿或者家属帮助行膝关节骨折后怎样锻炼身体最好的屈曲锻炼。
3、你好，胫骨平台骨折术后主张早期功能锻炼，一般4-6周就可开始，做非负重关节屈伸活动，根据骨折愈合情况，行部分负重-负重锻炼。骨折后恢复期是比较漫长的，坚持锻炼要适度，特别是一开始要量力而行，逐渐的才能慢慢恢复。
4、术后康复锻炼 ①术后1周要抬高患肢20～30 cm，略高于心脏水平，以减轻术后水肿。
5、关节活动度练习 坐位抱腿：坐在床上，双手抱住患侧脚踝，脚底不离开床面，使脚后跟慢慢接近臀部，如果感觉膝关节疼痛，不要急于伸直，在疼痛的角度保持一会儿，待疼痛减轻后再尝试进步一点。
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