女人18岁怎么锻炼身体（18岁女生怎么保养身体）

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本文目录一览：

• 1、我今年18岁了,比较爱美,请问如何锻炼出性感的胸肌啊
• 2、18岁,女,想练习武术,练什么好
• 3、18岁的女生,每天晚上运动,还有可能长高吗?
• 4、女生锻炼身体的最好方法
• 5、18岁可以去健身房健身吗?可以去的话该如何锻炼!

我今年18岁了,比较爱美,请问如何锻炼出性感的胸肌啊

1、：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。

2、拉力器练胸肌。笔者是往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开 仰卧起坐也能练习胸肌（不过更练腹肌）每天捶打一会胸部部位，也能有效的锻炼出胸肌。

3、上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

18岁,女,想练习武术,练什么好

1、南拳、咏春、长拳都可以，简单易学，峨眉派的武术也大都比较轻灵，峨嵋刺、剑等等，防身的话少林大小擒拿手也可以。其它的可以学学合气道、空手道、巴西柔术也比较适合女性。

2、散打吧。散打招式比较少，要求不及套路那么高，对抗性相对比较强、更直接，学起来容易看到成果些。套路不太适合成年人学，特别是竞赛套路，而且套路是演练形式，对抗性不直接。

3、如果为了安全保护自己，那学 散打 ！如果为了 艺术 和参加比赛或者表活动，那就学 泰拳 、抬 拳道 、柔道 。一定要根据自己的需要去学，这些都需要打基础的，你的体质也有限，建议只要学其中一种。

4、很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。

18岁的女生,每天晚上运动,还有可能长高吗?

1、不管男生女生都有机会的。拉筋运动当然可以。主要是拉伸为主。我在时间方面给自己定了一个计划 参考的是杨云风的增高日记，比较系统化。

2、只要针对性补充到31种营养，同时运动，是可以长高的。1：科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。

3、可以的，保持适当的运动和营养餐 fdesgtfrdgt增高要坚持，要有信念，做一些健身运动，跑步运动 。我根据《杨云风的增高日记》的方法，增高了4CM左右。悬垂摆动利用单杠或门框。

4、岁以后还是可以长高的，只是长高的并不明显。因为18岁已经过了长个子的年龄了，在18岁想要长高，也是一件比较困难的事情。熬夜肯定会影响身高的。因为熬夜会影响到生长激素的分泌，从而会影响到长高。

5、能，同时可以坚持拉筋和摸高，只要骨骼没闭合，长高是绝对没问题的！只要坚持一切都有可能。

6、简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。

女生锻炼身体的最好方法

打羽毛球——打羽毛适合经常办公和在学校里的女生女人18岁怎么锻炼身体，运动不是很激烈，而且场地要求不是特别严格，对那些上班族和在学校女生来说，抽出一点时间，和同事或者同学打上一两场羽毛球，不仅能锻炼身体，还能释放自己的压力。

慢跑。慢跑是一项最经济实惠的健身方式，慢跑讲究的是一种匀速运动，不要一下快一下慢，大汗淋漓后感觉神清气爽，每天半小时，跑出健康来。 仰卧卷曲。

跑步，这是最廉价的一个锻炼方式，但是也是很有效的一个锻炼，女孩子的慢跑会让女人18岁怎么锻炼身体我们的腿部肌肉更紧实，而且也可以帮助我们消耗掉多余的脂肪，对于瘦腿和提臀都是有很明显的效果。 臂力。

18岁可以去健身房健身吗?可以去的话该如何锻炼!

可以女人18岁怎么锻炼身体的。方法如下：俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌女人18岁怎么锻炼身体，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以女人18岁怎么锻炼身体了，12个为一组，要做三组。

除了婴儿和卧病高龄老人，健身是每个年龄都可以的，只不过选取的健身方式不同。

我18岁开始健身，长了10公斤。你十九岁应该是正好。至于怎么练，你去上几个网站看一下，我一直上的：http：// 吃、睡、练，这三点你保证了，身体没有不壮的道理。

没有这个18岁以下的下午五点就要离开的说法。15岁不到的年龄，专门的健身会影响身高发育的。最好是15－16岁后再去健身房锻炼吧。除非有少年班专门指导，不是大强度的锻炼是可以的，其他是不允许的。

这个应该没有年龄限制，未成年人（没有独立行为能力）有成年人陪护的情况下都可以去。锻炼肌肉的话，就去做一些力量练习，上肢的和腰腹的都可以做。

事实上，任何两肘关节间的距离明显地大于两手间距离的肱三头肌动作，都能从一定程度上发展肱三头肌的外侧头。例如，在练习器上做普遍的肱三头肌下推动作时，如两臂紧贴在身体两侧的话，肱三头肌的三个头都得到了锻炼。

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