跟腱炎能否恢复锻炼身体（跟腱炎还能继续训练吗）
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跟腱炎是怎么回事?还能跑马拉松吗?
1、由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大约有11％的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。
2、跟腱炎症主要是由跟腱局部急慢性损伤引起的无菌性炎症。通常是保守地治疗，锻炼前热身，应逐步停止运动。外敷 {济`愈·堂跟腱·顺古`安玉·`贴’}保守冶辽能快速灰复，桃保和经东都有。
3、身体没活动开或还没有调整好就开始运动，如打篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险。因在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力。
4、跟腱周围炎的原因 患者总是进行剧烈的运动，长期下来引起炎症反应，就会导致跟腱炎。还有就是穿的鞋不适合自己，鞋底太硬，容易导致损伤。还有就是运动的时候，姿势不规范，也会很容易就患上跟腱炎。
5、跟腱炎是怎么回事 运动鞋不合适。跑鞋后帮太软，导致后跟过度活动使跟腱劳损，增加损伤的可能性。
跟腱炎最快的康复方法是什么?
1、伸展运动：在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。进行一些能增强腓肠肌的运动，例如 踮脚运动，即踮起后缓慢地下落，这可以锻炼跟腱肌肉承受更大的负荷。
2、跟腱炎最快的康复办法，首先还是应该及时限制行走活动，口服非甾体抗炎药如双氯芬酸钠来缓解症状。并给予冲击波或者超短波治疗，以缓解局部炎症，恢复行走功能。还可以采用注射封闭针的办法来治疗。
3、停止大运动量、大强度训练，每日慢跑：2000～3000米以上，速度控制以训练后症状和体征不加重为原则，否则应减慢速度。每日必须进行跟腱的柔韧性练习，如做弓箭步，在斜板上取趾高跟低位站立或深蹲，主动背伸踝关节等。
4、建议脚跟腱炎的患者平时应多吃高蛋白、高铁、高锌的食物，如黑芝麻、大米、豆皮、腐竹、口蘑等。同时患者还应多吃富含维生素的水果，如柿子、荔枝、草莓等。
跟腱炎能跑步吗?
可以做一些适量的运动，运动前做好热身，同时穿一双合适的鞋，可以让运动更加的舒适，如果训练时感觉跟腱疼痛，应停止训练，及时查找原因。
跟腱炎是跟腱及周边的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损，发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，以局部疼痛，脚后跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。
不严重者休息1-3周即可。症状轻微的跟腱炎患者，多数是劳损而引起的，跟腱实质的损伤并不大，应避免剧烈运动，使疲劳的跟腱在安慰的环境下自我修复，一般休息1-3周，可逐步加强活动。严重者需休息1-3个月。
慢性跟腱炎最快的康复方法有哪些?
保守治疗，使用非药物治疗，包括局部热敷、理疗、针灸、按摩以及小针刀疗法等。在此基础上，可以口服止痛消炎药物，或者局部药物注射治疗，佩戴保护性支具进行恢复。其次是进行康复治疗，比如冲击波，跟腱牵拉，关节活动训练等。
停止大运动量、大强度训练，每日慢跑：2000～3000米以上，速度控制以训练后症状和体征不加重为原则，否则应减慢速度。每日必须进行跟腱的柔韧性练习，如做弓箭步，在斜板上取趾高跟低位站立或深蹲，主动背伸踝关节等。
跟腱炎的日常锻炼方法 直抬腿练习：仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面15厘米的高度。
根据你的描述，跟腱炎最快的康复办法，首先还是应该及时限制行走活动，外敷中医膏药以缓解局部炎症，缓解疼痛，恢复行走功能。严重的还可以采用注射封闭针的办法来治疗。最近这段时间一定要多休息，避免剧烈运动。
慢性跟腱炎的治疗方法 教育患者：医生必须耐心向患者和教练员解释，跟腱炎的病理变化及可能后果，跟腱病变十分难治，除了疼痛和影响运动外，肌腱的脆性增加，断裂的可能性增加数倍。
跟腱炎的锻炼方法 直抬腿练习：仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面15厘米的高度。
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