老阿姨每天坚持锻炼身体（每天坚持锻炼身体的老人作文）
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五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多久合适?适合哪些运动?
1、每天坚持六千至八千步最好。时间最好是晚饭后，半个小时后出门散步。六十多岁可以小跑，心跳加速一百五十下左右，这样可以强心健体。爷生性一贯比较懒散，不太喜欢什么运动。
2、中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，建议每周运动3次至少20分钟。
3、如果你身体素质一般的话，早晚快走或者散步比较合适。运动量不宜过大。微微出汗，感觉有点累为宜。步数应该控制在5000-6000步左右。如果有一定的运动基础，可以选择慢跑或者快走。慢跑时，一定要热身，拉伸，放松。
4、游泳是较为典型的有氧运动之一，特别适合中老年朋友来进行。可以使肌肉变得发达，帮助减少腹部脂肪，塑造美好匀称的身材曲线，另外对心肺功能有一定的帮助。
六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗?为什么?
没有好处。因为人活着就要运动，但不是机械化式的运动。就按一步50公分，两步一米。那就是10里地。我们活着锻炼身体为的是 健康 不是比赛。
岁的人每天坚持走1万步对身体肯定是有好处的，其实生命就在于运动，不管是哪个年龄段，每天如果能够坚持做一些运动对身体都是非常有好处的。
其实现在很多老年人由于做的时间比较的长，所以经常会发现自己的身体比较的僵硬，那这个时候适当的走走步也是可以舒缓自己的血脉。
每天走一万步可以促进我们身体的血液循环和新陈代谢。每天走一万步还可以导致减肥，并增加骨骼和关节的强度和灵活性。
一万步如果方法走的正确，当然是健身运动，那么每天一万步肯定就能给身体带来好处，长期坚持身体肯定有一定的变化。具体聊聊每天一万步的好处 锻炼心脏，增强心肌的收缩力，改善肺功能，增加肺活量。
为什么说一天要走一万步，对身体有好处吗？走路是日常锻炼方式之一，无太多条件限制，具有可行性强的优势。
五十岁的女人每天应该怎么锻炼身体才合适?
适合五十岁以上女性的运动方式有瑜伽、广场舞和慢跑。
姿态训练能帮助老人保护脊柱，减小脊柱压力，降低摔跤和骨折，特别是脊椎骨折的风险。姿态训练应该贯穿在每日生活中，坐、立、行都要注意保持良好姿势。可以先利用镜子来练习。
瑜伽。瑜伽不是一天两天就有效果的，可能需要半年甚至一年。瑜伽非常适合50岁的女性，调理调节身心和内分泌，长时间下来，身体线条优美，皮肤也会跟着紧致。
适合50岁女在家的锻炼1 游泳和跑步、骑车。这些有氧锻炼能提高心率，如果怕跑步对关节的冲击力太强，建bai议可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。
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