锻炼身体晚上睡觉肌肉发硬（锻炼后晚上睡觉肌肉酸痛）
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肌肉运动时容易绷紧,很僵硬是什么原因?
肌肉僵硬现象是肌肉疲劳锻炼身体晚上睡觉肌肉发硬的结果。它很容易产生（尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉）锻炼身体晚上睡觉肌肉发硬，对训练的妨害极大锻炼身体晚上睡觉肌肉发硬，因此要很好防治。
还有一点就是锻炼的时间太长，健身一定要合理安排时间切记时间太短或者时间太长，如果时间太短则热量没有消耗，没有达到健身的效果，而锻炼的时间太长会让你的身体受不锻炼身体晚上睡觉肌肉发硬了，让你身体全身的肌肉，都出一个高度紧绷的状态。
肌肉僵硬的原因肌肉长时间、高强度地承受负荷，耗能多，氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低等，这时肌肉的工作能力就会下降。
问题分析锻炼身体晚上睡觉肌肉发硬：你这种情况应该考虑是你平时运动的时候比较少产生的现象，你以后出现肌肉僵硬的情况可以多按摩按摩就会有所缓解，以后选择运动要注意先从比较轻松点的开始，不要一来就做运动量很强的防止产生肌肉僵硬的现象。
肌肉僵硬常见的原因有肌肉外伤或者神经系统的病变，肌肉在外伤或剧烈运动的作用下可能导致肌纤维撕裂、出血、水肿，从而引起肌肉的僵硬、疼痛，患者都有外伤或剧烈运动的病史，同时肌肉局部按压会产生疼痛。
为什么做瘦腿运动,做完小腿很硬
1、这是正常的运动负荷过量，导致肌肉出现无氧代谢，乳酸堆积，从而使肌肉感觉变硬，不用担心。1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
2、这是产生了肌肉，一般做完运动以后一定要进行按摩。用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。
3、小腿很硬是因为运动负荷过量，从而是导致肌肉出现无氧代谢，乳酸堆积，所以使肌肉感觉变硬。而不是长肌肉。
4、肌肉没那么容易产生的，就像有些人说慢跑会有肌肉腿，看那些马拉松运动员。可是那时他们在训练的过程中加了力量训练才会有的。
5、排酸训练原理：利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。
肌肉在运动时和锻炼中为什么会变易硬
1、因为肌肉在用力，所以会变硬。你一直运动，导致肌肉得不到休息，放松。肌肉就不会放松到松弛状态，这样的话你就会缺少爆发力啦。篮球运动员们，搞强度训练过后，都要放松肌肉的。希望能帮助到你。
2、锻炼出来的肌肉很硬是因为肌肉被练结实了。肌肉长时间、高强度地承受负荷、耗能多、氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低等。这时肌肉的工作能力就会下降。
3、首先是肌肉增加，如果运动强度够大，那么就开始消耗脂肪了，脂肪就减少了，如果运动强度不够，就只是增加点肌肉，脂肪不受影响。
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