每天锻炼身体体重增加（天天锻炼体重增加）
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练了一天,一觉醒来体重变沉是为哪般?
通常对于减脂的人群来说，没有必要每天都称体重， 建议一周最多称2次， 这是因为人体的体重波动是很大的，每天都称很容易因为体重的浮动而导致灰心丧气，没有动力进行训练，让之后的减脂变得更没动力，更加艰难。
不过，一般来说，如果你的停滞期保持饮食均衡并且经常运动，那你的体重不大可能突然增加。
因为大多数人睡觉醒来都会水肿，这主要跟个人体质有关系，还有睡觉前的许多不良习惯也会引发水肿。比如说睡觉前喝水。因为睡着之后身体的代谢功能不比白天，不利于排水，所以容易水肿。还有一次性喝大量的水也容易造成水肿。
身体消化不好，容易导致体重增加身体消化不好，容易导致体重增加。如果一个人只是平常在吃东西，但是没有没有排泄出来，对于这样的情况，是会导致一个人睡醒之后变重。
对于睡一觉起来体重变轻了其实主要就是身体水分含量的变化。
因此一切你看起来是『力气变小了』的外在表现，本质上肌肉的流式或者损耗。所以想知道你为什么健身后力气小了，你就得先知道哪些行为会导致肌肉流失，然后根据你的生活习惯对照，就能找到问题了。
为什么锻炼后隔天体重反倒增加了
1、糖原增加造成水滞留每天锻炼身体体重增加： 在运动时每天锻炼身体体重增加，身体储存在肌肉和肝每天锻炼身体体重增加的糖原大量消耗，会在运动中最先提供能量。在运动的 *** 下，肝糖原会快速补充，身体会储存更多的糖原。
2、运动后体重增加是什么原因 增加肌肉比例 通过运动减肥，不仅会消耗脂肪，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。
3、肌肉增重 当进行了力量训练之后，会导致肌肉的重量增加，在刚开始锻炼的时候效果会比较明显，出现体重上涨的现象，这并不代表锻炼是没有效果的，反而说明效果很好。
4、这是引起运动后体重反而增加的主要原因之一。再就是，运动后体重反而增加还有可能是由于，对于刚开始锻炼的肥胖者来说，通常情况下他们的肌力或者是肌耐力都不是很足，因此，有很多的人在运动后隔天就会感觉到延迟性酸痛。
健身为什么越来越重
通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积。还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。
运动后体内糖原增加水分驻留 其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
肌肉增长：当你开始健身时，你的身体开始建立新的肌肉。肌肉比脂肪重，所以如果你的体重增加了，但增加的大部分是肌肉，那么你可能会觉得自己“胖了”，但实际上你的体脂率可能下降了。
肌肉增重 当开始锻炼时，就有可能会长出新的肌肉，增加多少肌肉取决于饮食和锻炼的方式，但是任何健身运动都有可能会产生一些力量的改变以及肌肉质量的变化。
在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。
为什么天天运动体重还在上涨?
运动过程中水分大量流失。美国加州州立大学研究指出，当运动员处于缺水状态，动作会严重变形，强度也大打折扣。缺水使体内激素水平下降，肌肉强度变差。运动时可以补充含有钠、钾和葡萄糖的饮料；运动后多饮白开水。
然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动初期，这种情况最为明显。
因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。
这是怎么回事？首先，肌肉增加健身之初，很多人的体重会呈上升趋势，可能是肌肉增粗造成的。因为在运动的过程中，身体的骨骼和肌肉都会参与其中。随着运动量的增加，骨密度也会相应增加，肌肉的比例也会增加。
每天坚持运动也没有变瘦！因为运动的方式不对呀！运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂，无氧运动塑性这句话是很正确的。
运动后体重增加是什么原因 增加肌肉比例 通过运动减肥，不仅会消耗脂肪，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。
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