想学跳舞怎么锻炼身体好（我想学跳舞怎么学）

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本文目录一览：

• 1、干货‖零基础学舞蹈如何练习身体律动?
• 2、想学习舞蹈,每天应该做些什么呢?
• 3、四肢很僵硬,好想学跳舞怎么锻炼,
• 4、怎样做跳舞有氧运动
• 5、本人女,29岁,想学跳舞,可是没有基础,但(从小的愿望是跳舞,可因为...
• 6、想学跳舞,但手脚不协调。。怎样锻炼,可以把手脚练的灵活?

干货‖零基础学舞蹈如何练习身体律动?

1、新手学跳舞蹈的六大技巧1 练习身体协调性 即便是很多成功的舞者，最开始也会出现身体不协调的情况，所以一旦出现这种情况，我们的要做是调节身体不协调，因为身体不协调就没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏。

2、身体：舒展挺立，三点一线，腿略宽于肩部。头部：前后左右律动，以颈部为基点画圆律动，上下律动，颈部韧带练习。肩部：上提下拉，单肩前后，双肩前后律动。手臂：夹肩力度训练。

3、练习身体的协调性 身体不协调是因为身体没有舞蹈的感觉，没有融入音乐，没有习惯音乐的节奏，可以多听音乐找自己的节奏感，找到鼓点，身体试着跟着做。

想学习舞蹈,每天应该做些什么呢?

1、建议每天练早功想学跳舞怎么锻炼身体好：压腿（前旁后）每腿5分钟 踢腿（前旁后）每腿50～200下（可分组做）耗腿每腿10分钟想学跳舞怎么锻炼身体好，再踢腿每腿50下。

2、平常可以做一些基本练习如：压腿想学跳舞怎么锻炼身体好，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容想学跳舞怎么锻炼身体好，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。

3、镜子观照学习法，以教师为镜子。 众所周知，在舞蹈训练中，是一个动作重复练习极强的训练，所以也不会出现一个动作学一次，就可以会学会的情况，这就需要学者们反复的练习，形成肌肉记忆。

4、锻炼身体的柔韧度。无论是进行什么样的舞蹈学习，锻炼身体的柔韧度是一个基本的要求。

四肢很僵硬,好想学跳舞怎么锻炼,

1、身体僵硬想学跳舞怎么锻炼身体好，肌肉控制力不好想学跳舞怎么锻炼身体好的人跳舞时要注意要做好这些想学跳舞怎么锻炼身体好：镜子：准备可以照到全身的镜子，它可以帮练舞的人纠正错误，提高舞感。

2、拉韧带，具体方法推荐几个常用的。坐在地上，双脚掌相对，动作类似于盘腿，然后用手一边一只压住两腿膝盖侧方，慢慢往下压。然后就是把腿抬到高处，拉直，并用手触摸脚尖。或是站立用双手抱住小腿简直三至五分钟。

3、短呼气两次后，改为一次长呼气。这种深且长的呼吸可以使身体充分放松。呼气后，上体放松，自然前倾。以上是一个完整的过程，再次吸气吐气，如此反复进行4组。备2本厚书或字典。

4、镜子：准备可以照到全身的镜子，它可以帮练舞的人纠正错误，提高舞感。很多初学者都觉得跳舞不就是跟着拍子做动作就可以，其实不是；如果练舞的人想跳的好看，你必须有一面镜子。

怎样做跳舞有氧运动

瘦身有氧舞蹈跳法1 座式膝关节下沉健身运动 维持脊柱挺直想学跳舞怎么锻炼身体好，膝关节弯折想学跳舞怎么锻炼身体好，坐着想学跳舞怎么锻炼身体好你想学跳舞怎么锻炼身体好的坐骨神经上想学跳舞怎么锻炼身体好，两脚平放到地面上，脚裸并在一起，将你的两手放到你的背后做为支撑点。

勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且每个动作迅猛、有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

有氧舞蹈的方法：用你的身体右侧册躺在地上，双腿伸直。把你的右前臂绕在你的腰部，把你的右手放在你的左侧。把你的左手放在你的脑后，左胳膊肘指向天花板。一个简单的版本：不要抬起的腿，只要抬你的上半部身体。

自己穿的衣服 舞蹈或者健身操，都需要我们做一些柔软的动作，对我们自己穿的衣物有一些要求。尽量穿运动装，这样可以让我们的动作更加灵活。另外内衣也要特别注意，建议穿运动胸罩。

本人女,29岁,想学跳舞,可是没有基础,但(从小的愿望是跳舞,可因为...

其实29岁肌肉还并未处于闭合状态想学跳舞怎么锻炼身体好，韧度还是有的，虽然不如20岁的，但韧性也还有。其次，锻炼想学跳舞怎么锻炼身体好你的柔韧度需要从头、臂、腰、腿以及脚腕的练习。 想学跳舞怎么锻炼身体好你说的没错，什么靠自己苦练勤学之类的确实不能起到什么关键性作用。

想学跳舞零基础想学跳舞怎么锻炼身体好：（1）首先在家看视频学习，根据视频的完整教程，熟悉音乐，多看几遍完整的视频，享受这个舞蹈的节奏感，多看多想多体会。

只是柔韧性和身体，瑜伽就好想学跳舞怎么锻炼身体好了。如果想学习舞蹈，建议：先练习一段时间的瑜伽，柔韧性有了，加上在练习瑜伽过程中会有一定的根底，这样子学习舞蹈就会容易很多，舞蹈看自己的爱好了。

芭蕾舞对于身体的柔韧度、身姿的提拔度要求较高，基本功：压腿、压肩膀、推脚背、下腰等。爵士舞对于身体的柔韧度、力度要求比较高，要柔中有力，基本功：拉筋、弹踢腿、扭胯等。

想学跳舞,但手脚不协调。。怎样锻炼,可以把手脚练的灵活?

基本功基本功基本功重要的事情说3遍。柔韧性力量耐力控制听拍型体，每一个都得特意的有针对性地训练。最好每一次训练前最起码拿出15分钟时间来练基本功。2单独训练。

纵跳 前后跳 侧跳 方形跳 转向 跳 跳跃转向 侧向交叉步 手脚反向动作 站蹲撑地 协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成。

注意你的周围你需要有意识的观察周围，然后能够控制自己的活动范围。这样，你就可以确保在跳舞时不会踢任何人或任何东西或拍打别人。如果你在舞蹈中还涉及了队形的转换，可以试着给自己定点，也要关注别人和自己的相对位置。

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