走路散步能锻炼身体吗（走路散步能减肚子吗）
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坚持天天一小时快走有什么好处
如果走路散步能锻炼身体吗你是一个高体重的肥胖者走路散步能锻炼身体吗，快走健身是你最佳的选择，走路散步能锻炼身体吗我已经参加快走队3个多月走路散步能锻炼身体吗了，每天和队友进行1个半小时的快走，体重逐渐由160斤降到了128斤，自己获得微小的成功，想要和朋友们分享，自己快走的经历。
哈佛大学研究表明，每天快走一小时，能够延长2小时的健康寿命。如此看来，快走运动不单能够起到延长生命时间的功效，还能减肥燃脂，绝对是一项很好的健身运动。
去年的时候我查体的时候，检查的有些血糖高，医生建议我可以尝试着每天一个小时的快走的时间，我坚持了有一年多了，现在我的血糖已经平稳了。
本着报喜不报忧的原则，我先说一下好处吧走路散步能锻炼身体吗：疏通心肺，保留肌肉 心肺功能是老年人必须重视的器官功能之二。对于60岁仍然能够坚持锻炼的健康老人而言，好心好肺几乎等同于长寿。
长期坚持走路运动有哪些好处1 体重减轻了 走路属于有氧运动，通过走路可以消耗人体的热量，但减肥是一个长期的过程，不能盲目求快，需要经过合理的饮食调整和坚持运动才能让体重降下去。
长期早晨走路的好处：早晨，太阳刚刚升起，空气新鲜，风景宜人，使人心情充分放松，舒缓工作生活中的压力。用走路开始一天的生活，能更好的投入到工作生活中去。
散步算不算锻炼呢?对维持人体健康有没有效果?
算是运动，走路是最实惠的运动。好处：降低胆固醇 持续20分钟以上的步行，不仅有助于分解燃烧中性脂肪，还可以增加好胆固醇的含量。
散步属于轻度运动。很多人提到运动，就想起跑步、游泳、打球，实际上，生活中各种活动都是有运动量的，强度不同而已。比如：跳绳、球类、游泳、快跑属于高强度运动。快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等属于中强度运动。
散步算运动。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
散步是一种有氧运动。在移动双腿和伸展双手的同时，还能加速身体的代谢功能，增加呼吸频率，增强心肺功能。促进汗液分泌、血液流动、胃肠蠕动、消化排泄，无疑有利于体内代谢废物或富集毒素的排出，对维持身体健康非常有效。
散步是有氧运动，而且饭后散步还能帮助消化，起到锻炼身体的效果。散步是一种既可慢速，也可快速进行的步行，是简单易行、安全的有氧代谢运动项目之一，也是一种动作方式自然、健康的运动方法。
慢走能不能达到锻炼的目的
年轻人慢走散步也能达到锻炼身体的目的。根据自身的健康状况和锻炼条件，可选择慢走散步。
快走与慢走可以健身和预防疾病，这是事实。快走与慢走也是人的身体健康的必要活动同时是生命存在的基本形态。快走慢走都是最好的锻炼方法。
慢走一个小时，才可以达到锻炼的效果。世界卫生组织发表的声明称：“走路是最好的运动”。专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动 。一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善。
有科学证明所示。慢走的话是最有利于人体的身心健康发展。所以说每个专家都在推荐能慢走就慢走。然后不要过分吗？跑快或者跑嘛，让那样只会适得其反，所以说蔓蔓的走也算是一种运动，它能更加促进人体的新陈代谢的活动。
它简单而有效。总之，对于70岁以上的人来说，每天散步是一种很好的锻炼方式，可以达到目的。走路，尤其是慢走，就像走路一样，所以是很适合老年人的运动。
简单有效，可以达到锻炼的目的。 通过慢步走，减少便秘，维持肠胃功能。 许多老年疾病是可以预防的。 慢走可以锻炼老年人的心肺功能。 预防中风并减少患阿尔茨海默病的机会。
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