关节摔伤多久可以锻炼身体（关节摔跤）

本篇文章给大家谈谈关节摔伤多久可以锻炼身体，以及关节摔跤对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、膝盖损伤后能跑步吗?
• 2、膝盖受伤后有哪些适合的恢复性锻炼
• 3、骨折多久后可以开始锻炼?可以做什么锻炼?
• 4、膝盖受过伤该怎么锻炼好?推荐几个简单动作(值得分享)
• 5、脚踝扭伤后,什么时候可以做康复训练
• 6、脚扭伤一周可以稍微走路吗

膝盖损伤后能跑步吗?

膝盖擦伤结疤之后继续跑步的话关节摔伤多久可以锻炼身体，容易导致疤痂纵裂关节摔伤多久可以锻炼身体，化脓之后跑步，容易增加细菌感染，最好别跑步关节摔伤多久可以锻炼身体了。

你好，这个需要观察一下有无大碍，如果没有什么事或者结痂了，正常情况下是可以继续进行跑步的，但如果有些疼痛，最好修养，不要进行跑步，因为这样会对膝盖伤害加重。谢谢。

膝盖受伤之后不能慢跑，主要有以下两个方面原因关节摔伤多久可以锻炼身体：膝盖受伤之后，不论是骨头还是周围的软组织，都需要一个放松的环境愈合。

当然可以了，这点小伤根本没有任何影响的，跑步也不会让伤口变大的，完全可以跑的。

不能，应该好好休息，让积液逐步吸收，不让情况加重，有时还要穿刺抽液，那不是麻烦了。祝你早日康复。

膝盖受伤后有哪些适合的恢复性锻炼

膝盖受伤后推荐运动：抬腿练习：平躺在床上，双腿伸直，轮换着用力抬高，反复100次，可加强膝盖软组织的耐磨性。注意，不能双腿同时抬起。

患者可以在小腿绑沙袋做直腿抬高，坚持锻炼股四头肌的力量，增强膝盖的稳定性。伸肌锻炼 患者需躺在床上，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5到10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。

股四头肌的等长运动、伸直小腿抬高运动可以使得膝关节的活动范围恢复，也可以加强膝关节的稳定性，但需要在韧带修复后10天左右才可进行。若是后交叉韧带损伤，则应该以提高股四头肌肌力训练为主。

靠墙静蹲 不同于站桩，靠墙静蹲因为可以靠墙，腰腹不需要用力，更着重在腿部肌肉的锻炼上。注意膝盖不超过脚尖，这很关键，因为膝盖如果超过脚尖，半月板就会受力，适得其反。

还可以通过游泳之类的运动来促进受伤膝盖的恢复。因为游泳属于是运用到膝盖发力比较少的运动，同时又是能运动到全身，所以，游泳是一项极其适合在膝盖受伤之后适合的运动之一。最重要的就是一些膝盖受伤的康复性训练。

跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。

骨折多久后可以开始锻炼?可以做什么锻炼?

进行伤肢膝关节的主动伸屈锻炼，保持脚在床上滑动，尽量屈曲膝关节，在最大屈曲位停留5～10秒，每天5～6次，逐渐增加活动范围。

髌骨骨折以后得看情况，每个人康复的情况不同，恢复快的在四周左右就可以锻炼了，恢复慢的可能在六周左右也能开始锻炼了。做锻炼的时候要注意运动量，同时也不能做过于激烈的运动，运动的时间要掌握好。

意见建议：但是你具体的功能康复锻炼的时间不一定要等到3个月，有可能你在一个月左右就可以进行胳膊肘的屈伸功能锻炼。完全和原来一样，都是以最后一次拍片儿看你骨折完全愈合的时间为准。

膝盖受过伤该怎么锻炼好?推荐几个简单动作(值得分享)

1、抬腿练习 双腿伸直平躺于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次，注意双腿要分开进行。当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。

2、有的人说，深蹲不是伤膝盖吗？为什么要做这个动作，其实各位大可放心，靠墙静蹲这个动作，1不需要你进行负重训练，2不需要你进行蹲起训练。负重深蹲训练，你需要掌握很多动作的细节，但靠墙深蹲就非常简单。

3、较简单的动作就是单腿压腿，平时在家随时都可以做。将左腿向前迈出一步，做半弯的姿势，然后双手放在膝盖上面，八个节拍的下压运动，再换右腿重复做刚才的动作。双腿高弹跳。两腿不断地做上下高弹跳动作，注意是脚尖着地。

脚踝扭伤后,什么时候可以做康复训练

较轻关节摔伤多久可以锻炼身体的病例多能保持正常关节摔伤多久可以锻炼身体的训练。较重反复扭伤的病例即为踝关节不稳，多需将松弛的韧带紧缩或重建。踝关节内外侧韧带断裂缝合术后康复踝关节内、外侧副韧带损伤的机制不同，但手术的方式和临床处理以及愈合恢复过程基本相同。

脚踝扭伤的运动康复 脚踝损伤分级 一级(轻微扭伤)关节摔伤多久可以锻炼身体：脚踝韧带拉伤或是轻微撕裂，脚踝附近有水肿，但是不明显，水肿附近会有轻微压痛感。一般情况是1-2周就能恢复。

扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。踝关节扭伤以后再次扭伤的危险性增加40%～70%，因此急性期过后进行踝关节功能康复锻炼，不但有助于治疗此次扭伤，也可以预防再次扭伤。

功能训练期一般进入功能训练期之后脚踝扭伤已经康复但是仍然需要进行有规律的脚踝力量训练以及脚步本体感觉训练，进一步加强脚踝功能。注意：在进行脚踝功能训练的时候可以用绷带限制脚踝的活动范围减少损伤风险。

手术之后也不能立即进行运动，而是要及时接受复查，让医生全面了解患者的情况。通过肌力评定、关节活动度、患者的步态分析来制定下一步的康复训练。同时在日常生活中也建议热爱运动的群体一定要选择合适的鞋子，注重脚踝的保护。

脚扭伤一周可以稍微走路吗

在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。

那得看病情（伤情）而定，如果只是简单的崴了一下脚，一周的时间是可以走路了的，只要不是伤得很重。如有骨头撕裂或者骨头断裂神马呀韧带伤了神马的。

脚扭伤一周可以稍微走路吗1 需要看扭伤的严重程度，扭伤分为轻度、中度和重度，对于轻度的扭伤，2周以后才可以开始走路。

没有疼痛肿胀症状，可以循序渐进的行走。脚踝扭伤损伤肌肉的，采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则一般十天半月就痊愈了，如果不好，就要抓紧时间治疗，预防后遗症的发生。

脚扭伤肿了以后可以在数天后开始慢慢走路，但是如果损伤比较严重，一般会需要2-3周的休息恢复。

可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。第对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。

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