每天锻炼身体多久见效果（每天锻炼身体多久有效果）
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健身时每天锻炼多长时间才能达到效果?
如果是为了健身，每天运动的时间在30分钟左右就可以，特别是有氧运动30分钟，会导致血液中游离脂肪酸的含量达到最高，这种情况就能够起到强身健体的.作用。
学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在45分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
健身也不是要每天都进行的，保持一周锻炼3次，每次20—60分钟就行了。
坚持跑步多久身体会明显改变
1、一般坚持跑步三个月以上，身体会出现明显改变。比如骨骼会更加健壮，脏器功能得到了加强，形体更美观，精力更充沛等。
2、肌肉的酸痛基本消散，跑步的过程仍旧煎熬，但跑步的距离和速度和第一天比明显提升，虽然煎熬中的你不一定能发觉这点改变。跑步两周到一个月：跑步的痛苦逐渐减轻，跑步进步的程度更大了。
3、事实上跑步本身就是一个需要坚持的运动项目，如果说你是想通过跑步来达到瘦身减肥的效果，那么最起码要坚持跑步三个月才能够看到一些效果。
4、坚持跑步多久身体会出现明显1 一般情况下，正常的患者跑步可能在2到3周之后就可以见到明显的效果，这时患者每天坚持跑步2到3周之后可以感觉自身的体力以及精神明显的改善，不会像以前那样容易疲劳。
5、如果是每次跑步都能跑五公里，坚持一个月，最明显的变化就是整个人更有精气神了，自己感觉精力充沛。身体的各项指标都会趋于正常，身材更趋于标准。
6、每天坚持跑步半小时，一个月后，身体素质会得到很大的提高，生病的概率也大大降低了，还有助于减肥，保持好身材。
锻炼身体一般坚持多久,开始对体质有效果?
1、这个因人而异。但是根据我多年的运动经验，坚持运动1-2个月其实就已经显现效果了。因为每个人的体脂含量、身体状况、饮食状态等不尽相同，所以健身效果有所区别。
2、坚持至少三个月才会有明显效果，三天打鱼两天晒网是不行的。健身的根本目的，就是为了让自己在吃苦和坚持中，看清自己，让自己在无所依靠或无所事事的时候，始终有着前进的动力。
3、最少要坚持3个月以上，才能把坚持锻炼的习惯养成，开始觉的身体特累，而且全身酸痛，但只要坚持下去慢慢的这些症状就没有了，时间长了自身的免疫力强了，而且一天不锻炼浑身都不舒服，这是自我的感觉哈。
一般一天锻炼多久才有效果
1、就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。
2、要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。
3、对于初学者来说，如果想很快看到变化，一天差不多30分钟到40分钟的力量训练就足够了。甚至说作为一个运动员，我现在一天的训练时间也就是1个小时，因为我觉得超过一个小时是没有必要的。
4、不过，大多数人都可以从“一周3次”开始起步。因为，每周3次锻炼，才能够保证锻炼效果的累积。随着运动能力的提高，运动频率可以逐步提升到每周4至6次。但不建议每天都练，因为身体需要通过充分的休息得到恢复。
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