腹泻拉肚子怎么锻炼身体（拉肚子怎么恢复体能）
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拉肚子怎么办?
腹泻期间应食用清淡的流质食物，如鸡汤或其他透明的液体。因为在腹泻期间，你的肠子需要充分地休息。当你确定鸡汤没问题后，可趁症状改善时，在饮食中逐渐加入米饭、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
如果是婴幼儿要减少哺乳的次数，可以吃些米汤、稀释牛奶、脱脂奶等食物。
拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥也会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。
拉肚子怎么办 小米粥 多喝一些小米粥，能够很好的维护肠胃的正常功能，而且还有着滋阴补虚的功效，可以温暖肠胃，能够有效的解决拉肚子所引起的肠胃不适的症状，喝一些大米熬成的粥也是可以的。
肠胃很娇气,动不动就腹泻,有没有办法改善?
适当运动：适当锻炼身体腹泻拉肚子怎么锻炼身体，增强体质腹泻拉肚子怎么锻炼身体，促进胃肠道蠕动及肠液分泌，适当按摩腹部，帮助肠胃蠕动，预防或缓解不适症状。如果有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上。
养成一个良好的饮食习惯。在平时的生活中，想要改善自己的肠胃能力，那么养成一个良好的饮食习惯就是一件非常必要的事情。
没有乳糖酶去分解，食用过量反而因为肠胃不适。腹泻拉水是一件很痛苦的事情，但是调整好心态，合理饮食，多补充水分，正常是很快得到缓解的。如果长时间得不到缓解，建议选择就近就医。希望我的回答可以帮助到大家。
根据腹泻拉肚子怎么锻炼身体你的描述，是属于脾胃虚弱。建议找中医辨证调理。不要被养生茶和保健品忽悠，根本治不了的。治不好找我。
(2)情绪安定，有利于肠胃功能的调整。(3)饮食宜易消化、少渣宰，并忌食生冷食物。(4)忌吃生大蒜。大蒜的辛辣会刺激肠壁，加剧腹泻。(5)红枣、淮山药、栗子、扁豆、糯米、莲子肉有健脾厚肠止泻作用，不妨多吃点。
如何锻练增强肠胃功能
1、经常运动增强肠胃蠕动 “四脚”走路：这个动作就像是动物走路一样。在家能做腹泻拉肚子怎么锻炼身体，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。
2、边散步边腹部按摩也可以缓解肠胃压力，通常的做法是左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背部，双手掌重叠在一起，然后沿逆时针方向旋转按揉腹部。
3、日常生活中，肠胃不好适合做打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。
4、提肛运动是一个非常有益于肠道的“运动”。一方面，提肛运动能够改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。
5、步行、慢跑，抽时间步行、慢跑等，这对于改善全身及胃肠功能，消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用腹泻拉肚子怎么锻炼身体；跪姿前倾、伏地挺身、站立弯膝、鼓漱揉腹辅助疗法。自我按摩可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能。
6、促进肠胃蠕动的运动：跪姿前倾 双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。
拉肚子可以运动吗
1、拉肚子后可以剧烈运动。拉肚子还是没有彻底的恢复，还是不建议剧烈的运动的，这个剧烈的运动可能降低抵抗力，不利于身体的恢复。
2、不可以，跑步的注意事项：做好热身准备：无论是有氧运动还是力量训练，都要进行15-20分钟的全身热身 ，如果在热身过程中，有不为感到疼痛感，应停止热身和接下 来的跑步运动，因为这表明身体不适合锻炼下去。
3、肠胃不好的人群适当的运动有利于身体的消化。身体出现了反复的腹泻，可能是由于食用了不卫生的食物，导致肠道细菌滋生引起慢性肠炎的发生，慢性肠炎会导致患者出现腹痛和腹泻的症状。
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