锻炼身体吃鸡腿肉（健完身吃鸡腿会胖吗）
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鸡腿肉有很多的脂肪,为什么健身之人会吃去皮鸡腿肉?
1、可见锻炼身体吃鸡腿肉，其实健身人吃去皮鸡腿肉是有讲究的锻炼身体吃鸡腿肉，鸡胸肉更是最优选择，因为鸡胸肉的蛋白质含量很高。
2、可以。鸡腿肉也是高蛋白质的食物，只不过脂肪含量比鸡胸肉高一点，去皮的话，是减少脂肪，是可以吃的。
3、从营养角度来看，鸡胸肉可以用去皮鸡腿肉代替。因为鸡胸肉的脂肪含量较低，而去皮鸡腿肉的脂肪含量也相对较低，蛋白质含量较高。但是，鸡腿肉去掉皮之后，其脂肪含量可能会比鸡胸肉高。
4、实际上鸡胸肉的好处无非就是脂肪含量比较低，从蛋白质的角度来说，去皮鸡腿肉自然是可以代替鸡胸肉的。但是从脂肪的角度来讲，鸡腿肉去掉皮之后，脂肪含量可能还是要比鸡胸肉高不少。
鸡腿肉的热量
1、每100克鸡腿可食用部位的热量约为181大卡，不过鸡的脂肪多囤积在皮下，鸡腿带皮， 所以导致鸡腿的脂肪含量比鸡胸脯肉高了不止3倍，如果是减肥期间建议去皮后食用。
2、鸡腿制品热量对比，单位：大卡/100点。去皮鸡腿119大卡；鸡腿181大卡；海带鸡腿汤74大卡；香菇鸡腿焖饭82大卡；土豆鸡腿87大卡；南瓜炖鸡腿肉99大卡；照烧鸡腿饭103大卡；蒸浸鸡腿162大卡；卤鸡腿165大卡。
3、每100克鸡腿所含热量214大卡，脂肪11．06克，蛋白质26．8克。鸡腿是鸡从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。
4、大卡（100克可食部分），一斤鸡腿去掉骨头，可食部分也就300克，500大卡左右。一只鸡腿（约83g）热度量为150大卡。一只鸡腿的鸡皮（约8g）热量为35．2大卡。
5、鸡腿有大小之分，一个鸡腿大概200克~250克，在350~550卡之间。人一天所要消耗的热量是1200-1800，占到了一天所要消耗的热量的四分之一左右。
鸡腿的功效与作用
1、鸡腿营养：鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
2、常用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。鸡腿的功效与作用 鸡腿的蛋白质很丰富。
3、鸡腿的功效与作用，鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
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