锻炼身体时胸中缝受伤（胸中缝疼的原因健身）
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如何才能加强胸肌的中缝,有什么动作可以练习中缝?
1、动作一：哑铃飞鸟 动作要领：在锻炼的过程中，要避免肩背部的过分的参与，主要的方法就是需要你自己靠胸肌的收缩带动你的双臂向上。整个手臂应该是一个环形的。大臂与小臂之间的夹角为135度。
2、健身者可以练习平卧哑铃飞鸟这个动作来加强加强胸肌的中缝。首先健身者平躺在健身器材上，保持一个仰卧的姿势。然后双手各举一个哑铃，手臂的前端和后端要保持一个固定的角度，这个角度最好保持在135度左右。
3、上斜哑铃卧推 采用斜向上的卧推方向，增加运动幅度，进而扩大胸部肌肉的活动范围。所以在进行这个运动的时候，只要有一点胸肌的人，就可以看到胸部的颤动。然后再慢慢的将哑铃推回，感受中部胸肌的肌肉拉伸。
4、坐姿夹胸：目标肌肉：胸大肌中缝线条 协同肌肉：三角肌前束 起止姿势：坐于器械上，臀部贴紧靠背，腰背挺直，挺胸，肩带下沉，肩胛微收，手握手把掌心相对，大臂平行，肘部微屈。
5、一定要挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。
谁能告诉我锻炼之后腋上手和胸肌交接处出现紫色裂痕还可以锻炼不?紧急...
1、我的看法是锻炼身体时胸中缝受伤，他俩的观点既不全对，也不全错，因为卧推的效果取决于运动员的身体结构和卧推练习的方法。肯.沃勒尔用卧推把三角肌前束练得很大，但胸肌获益甚少。为锻炼身体时胸中缝受伤了把胸肌练出来，他不得不做大量的仰卧飞鸟和滑轮十字下拉。
2、一般人的身上都有这种纹，平日可加强体育锻炼，改善皮肤质量，会起到一定积极作用。
3、同学不要慌张，这是很正常的，叫做生长纹锻炼身体时胸中缝受伤！不用紧张，很多人都有，你以后就会发现的。不信我就去查生长纹 对身体没有影响。
4、是不是生长纹呢，有没有出血或者是否疼痛？建议你到医院去检查一下，看看医生怎么说，对症下药才能好得快。
哪些绝佳的锻炼动作能练好胸肌中缝
要把脖子伸出来，让肩胛骨沉下去，这样胸肌锻炼效果更好，动作形式也会更加安全，胸肌中缝也能更快打造出来。 夹胸俯卧撑 夹胸俯卧撑跟钻石俯卧撑并不一样，夹胸俯卧撑是我见过最适合胸肌锻炼，而且也是最容易做到胸肌发力的动作。
先练推胸动作，再练夹胸动作 推胸动作指的就是杠铃卧推、坐姿推胸、哑铃卧推等等一类动作，推胸动作手肘是弯曲的，这样杠杆更短，更好发力。
说到中胸，我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练。
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