脚面骨折后怎样锻炼身体（脚面骨折后期怎么护理）
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小腿骨折术后,可以慢慢走路,但脚后跟疼,怎么样锻炼减轻疼痛?
避免久站、久坐 可以多来回走动脚面骨折后怎样锻炼身体，避免突然起身跳、扭动踝部脚面骨折后怎样锻炼身体；坐下时将腿抬高，或者交替做踢腿运动；工作时，最好每半小时起身活动。选择舒适脚面骨折后怎样锻炼身体的鞋 尽量选择软底鞋，或者足跟部使用软厚脚面骨折后怎样锻炼身体的鞋垫。
病情分析脚面骨折后怎样锻炼身体： 引起现在不适的原因主要和骨折的时间还比较短，过度的下地走路引起局部肌肉软组织的水肿造成的。
问题分析： 这种情况一般小腿的骨折愈合慢，出现骨质疏松一般是没有积极的局部锻炼导致的。骨质疏松一般不会引起很明显的疼痛的。
脚骨折了,在家躺着怎么减肥
1、最佳减肥法脚面骨折后怎样锻炼身体： 减少脂肪和热量摄入脚面骨折后怎样锻炼身体的同时脚面骨折后怎样锻炼身体，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力脚面骨折后怎样锻炼身体，能促进心血管健康。
2、躺着抬腿，也可以减肥。一次做一百下双腿抬起，单腿一百次抬起。
3、首先要控制饮食，因为持续卧床，又不能缺乏必要的营养支持，所以定然会发胖，目前经过8个月应该已经痊愈了。则要减少过剩的营养。尤其是碳水化合物，一定要减少。
脚筋断裂术后怎么做康复锻炼
每天定时的用冰袋冷敷手术部位，给伤口消炎去肿，康复训练主要以侧抬腿、直抬腿和后抬腿为主，配合进行脚趾的活动，这样做主要是防止大腿肌肉萎缩，以及保持足趾的灵活性，脚趾的活动是不牵扯跟腱的，所以大家可以放心大胆的做。
脚筋用医学术语就是肌腱，如果断裂需要手术修复，一般术后要在功能位固定，待肌腱愈合后再慢慢锻炼即可。建议：术后活动至关重要，近年来早期被动活动正受到重视。提倡在保护下尽早开始轻柔活动；过迟活动易发生粘连。
俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。
锻炼要领： 初步康复锻炼期， 内外翻， 跖屈背伸， 环形运动， 脚趾运动， 静力收缩 ，30次/组， 每天3组。
打篮球脚骨折怎么办
1、如果跟骨骨折的情况移位不是很明显，就是跟骨结节角相对来说比较正常，一般就是给予保守的治疗措施。
2、打篮球脚骨折怎么办1 打篮球脚骨折怎么办 脚部骨折必须要尽快就医，需要根据骨折的部位，严重程度选择不同的`治疗方法。
3、建议你用拐杖走，最好别走，休养段时间，再慢慢开始走，受伤的那只脚别太用力做一些动作。先根据医生的调养段时间，石膏卸了后。多多按摩揉捏那个受伤的地方。打球先别多太激烈。可以投投篮先。
4、我没记错的话，24小时内可以冰敷，以防肿起来。但是说实话你最好去医院，脚踝受伤挺难恢复的。即使不是骨折，一两个月内最好也不要剧烈运动。轻微的骨裂没有什么太大问题，身体也会自然恢复。
5、一．增加踝关节活动度训练坐立，伸直膝关节，作如下练习：踝关节背伸牵拉向后牵拉脚到极限并坚持15秒钟，复原，重复10次。踝关节跖屈牵拉向前牵拉脚到极限并坚持15秒钟，复原，重复10次。
脚面骨骨折如何护理?
1、注意休息 骨折早期需要对患肢进行固定，期间应保持患肢的制动状态，注意休息，以起到消肿、止痛作用。同时要注意固定的石膏有没有出现松动，按时查看肢体末梢的血运情况，避免造成肢体的过度压迫，引起缺血坏死的情况。
2、是嘱患者多饮水，在骨折之后体内会产生血液高凝状态的一种现象，所以要多饮水降低血液的粘稠度，从而预防深静脉血栓。另外，多饮水可以促进排尿，以此来预防泌尿系统的感染。要嘱患者注意做好保暖。
3、做好家庭护理，促进愈合，尤其重要。 “民以食为天”，脚骨折病人也一样。让脚骨折病人吃好，是家庭护理中很重要的一条。
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