坚持锻炼身体反而胖了很多（坚持锻炼身体反而胖了很多怎么办）
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跳减肥操反而胖了好几斤怎么回事
跳减肥操反而胖了好几斤可能有以下原因： 运动量不够：如果跳减肥操时运动量不够，脂肪无法消耗，体重反而增加。 运动时间不够长：如果跳减肥操的时间不够长，体内的脂肪无法消耗，体重也会增加。
跳减肥操为什么反而胖了 主要和饮食不节制有关。
减肥期间只跳减肥操效果不理想的原因有很多！下面简单简述！运动时间不够，运动强度太小。运动要有适当的负荷强度才可以有好的瘦身效果。所以可以反思是否有这方面的问题。
这样才是减肥成功。因为在减肥过程中，脂肪会减少，但是同时也会增肌，而肌肉含量比重更大，所以体重会有所增加。还有另外一个原因就是饮食没控制好，摄入量大于消耗量，多余的热量又转化为脂肪，所以体重不减反增。
可能运动量大，胃口好了，吃的多了。建议控制饮食。再就是这个是长期见效，一般你坚持两个周再看看效果怎样。
坚持1个月的夜跑,体重不减反增,到底是怎么回事?
垃圾食物和其他的加工食品含有太多精致面粉、糖和氢化油，这些都将转换成糖分流进血管里，进而使体内葡萄糖增加，造成身体储存更多的脂肪。在跑步机上一直跑。跑步所消耗的能量依据每个人体质不同，有很大的变异。
坚持跑步体重不减少反而增加，一方面，可能是在进行运动之后，增强胃蠕动，消化得更快，因此饭量也响应增加，从而导致体重反而增加更快。
可能是你食量随着你运动增大了。或是运动改善了你身体的吸收能力。一部分脂肪转化为肌肉。所以体重增加了。如果要运动减体重，最好保持食量不变。
摄入热量大于消耗热量，这个时候多余的热量会以脂肪的形式储存在体内，从而导致体重的上升。这也是最多、最常见的一种。抗阻力训练，增加肌肉的质量。
为什么锻炼后体重反而增加
跳绳以后体重反而增加，是因为出现了体重的反弹，运动的强度不够，而且饮食也没有控制好。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的手段是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
另一个常见原因就是摄入过量的钠，食用高盐食物会导致体重增加。吃了含盐食物后，会增加饮水量，但不一定会产生更多的尿液让你排出体外，而钠有锁住水分的功能，所以导致体重增加。
原因：对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在身体成分中的比例。
运动后不控制饮食 当运动时身体不仅会出汗，还会让人感到非常疲惫，而且容易增加饥饿感，在运动过程中，会导致体内葡萄糖的流失。经过很多运动后，女性无法忍受饥饿感，所以在运动后，反而吃得更多。
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