请问骨质疏松怎样锻炼身体（骨质疏松的人如何锻炼）
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骨质疏松患者,在生活中可以做哪些运动
1、慢跑、游泳、负重练习、体操、跳绳、太极拳等。骨质疏松患者适合慢跑、游泳、负重练习、体操、跳绳、太极拳等运动请问骨质疏松怎样锻炼身体，做运动时根据自身情况适当锻炼，运动量不宜过大。
2、骨质疏松症患者在生活中可以做请问骨质疏松怎样锻炼身体的运动有慢跑，羽毛球，网球，散步，高尔夫等。大家都知道经常运动对于骨质疏松症患者是有非常多请问骨质疏松怎样锻炼身体的好处的，但是因为骨质疏松症患者一般年纪都是比较大的，所以他们并不适合特别剧烈的运动。
3、对于骨质疏松患者来说，适当的运动对于减缓疾病进展和提高骨密度非常重要。骨质疏松患者应该考虑的运动方式和注意事项：重力负荷运动：这些运动是指骨骼承受身体重量的运动，如散步、快走、慢跑、跳绳、爬楼梯等。
4、慢跑对于一些骨质疏松的患者们来说，可以尝试着通过慢跑的方式来运动。因为如果跑的速度太快，可能会对这些患者的膝关节造成一些损害。那在慢跑的过程当中，不但可以让患者得到锻炼也有利于这些患者的身体恢复。
骨质疏松患者,在生活中可以做哪些运动?
散步、慢跑：散步、慢跑运动能刺激骨骼，增加或维持骨量成分，防止骨量过多丢失，同时增加肌肉力量，可间接刺激骨骼，从而更有效地防止骨质疏松症引起骨折。
慢跑、游泳、负重练习、体操、跳绳、太极拳等。骨质疏松患者适合慢跑、游泳、负重练习、体操、跳绳、太极拳等运动，做运动时根据自身情况适当锻炼，运动量不宜过大。
骨质疏松症患者在生活中可以做的运动有慢跑，羽毛球，网球，散步，高尔夫等。大家都知道经常运动对于骨质疏松症患者是有非常多的好处的，但是因为骨质疏松症患者一般年纪都是比较大的，所以他们并不适合特别剧烈的运动。
慢跑对于一些骨质疏松的患者们来说，可以尝试着通过慢跑的方式来运动。因为如果跑的速度太快，可能会对这些患者的膝关节造成一些损害。那在慢跑的过程当中，不但可以让患者得到锻炼也有利于这些患者的身体恢复。
上肢运动方法：左右开弓、双手举鼎、弯肱拨刀、俯卧撑等；腰背运动方法：按腰转腰、插掌攀足、拧腰转体、仰卧两头起、伸背架桥等；腿部运动方法： 膝、转膝、摆踢、举腿、换步、半登跳等。
对于骨质疏松患者来说，适当的运动对于减缓疾病进展和提高骨密度非常重要。骨质疏松患者应该考虑的运动方式和注意事项：重力负荷运动：这些运动是指骨骼承受身体重量的运动，如散步、快走、慢跑、跳绳、爬楼梯等。
骨质疏松的运动疗法有哪些?
八段锦 八段锦对关节放松，血脉流畅和脏腑功能的改善有很好的作用。而且八段锦动作柔和、动静相宜，动作比行走、跑步小，对身体刺激小，因此也更适合成为骨质疏松症患者的运动疗法。每日练习2次，每次持续30-40分钟。
俯卧撑运动，每日可做23次，每次做2050下，能防治肱骨近端、股骨(俗称大腿骨)近段、桡骨远端骨质疏松，适合中青年人。老年人则可以根据自己的能力，做做斜立撑，比如对着墙壁做俯卧撑。四肢 伸展或等长运动。
例如体操训练有助于预防腰椎骨质疏松，坚持训练还有助于康复。
游泳：坚持长期游泳锻炼不仅可增强心脏功能、增加肺活量、提高调节体温能力，而且可增加肌肉力量，强壮骨骼关节。
多运动：通过运动调节全身的代谢情况，一般骨质疏松症患者适合比较舒缓的活动，切记不要剧烈运动，以免受伤，运动方式可以是散步、爬山、慢跑等，居民小区内的简单健身器材。下蹲运动。 站立，两脚张开呈30度，略比肩宽。
骨质疏松适合做什么运动太极：太极可以算是我们中国的国宝了，这是一种缓慢的，优雅的运动，强调身心协调，具有健骨的功能，太极可以缓减骨质流失的速度。
骨质疏松的锻炼方法
散步、慢跑：散步、慢跑运动能刺激骨骼，增加或维持骨量成分，防止骨量过多丢失，同时增加肌肉力量，可间接刺激骨骼，从而更有效地防止骨质疏松症引起骨折。
上肢骨质疏松者可以进行哑铃操，俯卧撑，网球，羽毛球等运动。胸椎，腰椎等脊柱骨质疏松者可以进行仰卧起坐锻炼腰肌，腹肌。下肢骨质疏松者则可以进行爬楼梯，蛙跳，快速跑等运动。
俯卧撑运动，每日可做23次，每次做2050下，能防治肱骨近端、股骨(俗称大腿骨)近段、桡骨远端骨质疏松，适合中青年人。老年人则可以根据自己的能力，做做斜立撑，比如对着墙壁做俯卧撑。四肢 伸展或等长运动。
多运动：通过运动调节全身的代谢情况，一般骨质疏松症患者适合比较舒缓的活动，切记不要剧烈运动，以免受伤，运动方式可以是散步、爬山、慢跑等，居民小区内的简单健身器材。下蹲运动。 站立，两脚张开呈30度，略比肩宽。
据研究，不同运动项目和方式，对于增加骨密度具有部位特异性。例如体操训练有助于预防腰椎骨质疏松，坚持训练还有助于康复。
适当的运动可以让体质变得更强，同时也能够让谷歌更加强壮，所以骨质疏松症患者平常还是需要做一些运动的。
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