60岁以后锻炼身体吗（60岁还能锻炼肌肉吗）

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本文目录一览：

• 1、60岁的人还适合在健身房做系统的训练吗?为什么?
• 2、60岁的人怎样锻炼身体
• 3、若男性60岁以后,还可以轻松完成这5件事,说明身体素质还算健康
• 4、60岁退休后开始健身,不知道晚不晚,能练出肌肉身材吗?

60岁的人还适合在健身房做系统的训练吗?为什么?

会问60岁的人还适合在健身房做系统的训练吗？为什么？其实并不适合了，应该做一些养生的运动，毕竟身体的机能下降实在是太大了。

正因为这份坚持，克莱顿现在才会觉得60岁的身体素质和20岁时有得一拼，非常强壮且健康。

这说明经常进行柔韧性锻炼，对中老年人的健康很有好处。

岁左右的人，如果以前健身机会不太多，或者体质不是太好，可以从一周健身三次开始，每次做一些快走、慢跑之类的有氧运动，时间在一个小时以内；待两三个月的坚持训练后，适当增加训练的时间和次数。

60岁的人怎样锻炼身体

1、瑜伽：这个主要是作一些简单的动作，现在大部分人对于瑜伽还是有种认知偏差，这是女人练的事，实际上瑜伽部分男女老少，统统适用，而且对于60岁的人来说，这个简单的动作可以增加身体的柔韧性，保持身心愉悦，只有好处没有坏处。

2、多名健身专家总结了最适合60岁以上老人的运动方式。平衡性锻炼专家说：平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造，对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用。

3、岁适合做的运动是快走或健步走。快走或健步走的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”，这样的姿态，让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。

4、现在50--60岁的人，看起来很 健康 ，营养好，心态好，穿着打扮年轻化。 早晚都看见大多数是这个年龄段的人在锻炼。跑步打球太极等形式多样，更多的是跳广场舞。女士们，舞姿优美，伸手投足间，尽显高雅风流。

5、当然啦，也并不是说快走就不行，如果说60岁的人身体还是非常不错的话，快走也是可以的，快走毕竟能够锻炼全身的肌肉是整体协调性增强，如果说心脏比较好的话，快走也是不错，因为快步走需要的是身体及四肢协调性比较好才可以。

6、六十多岁可以小跑，心跳加速一百五十下左右，这样可以强心健体。爷生性一贯比较懒散，不太喜欢什么运动。（不反对别的老人运动锻炼身体）我很多体育项目都不会，会的也不在行。不会打球，羽毛球，乒乓球，篮球，足球等。

若男性60岁以后,还可以轻松完成这5件事,说明身体素质还算健康

1、若是过了60岁以后身体依旧灵活，而且 四肢的协调性 也很强，说明你的 身体素质还算 健康 ，或许是长寿体质。结语：人类对于衰老是不可抗力的 ，但是后天的努力却可以 延缓衰老的速度 。

2、第1件事：每天规律排便 男性年过六旬之后，如果每天还有一到两次的排便，说明身体素质还算不错。排便规律和正常是身体保持 健康 的一种标志， 很多人到了60岁之后肠胃功能下降，肠道蠕动力降低，很容易出现便秘这种情况。

3、不过六十岁之后，若是依然可以坚持每天30分钟以上的有氧运动 ，则说明身体素质比较不错，心肺功能也很强大。

4、食欲好 过了65岁后的男性朋友，随着年龄不断增大，体内的部分器官已慢慢衰弱，其中就包括肠胃。如果这个年龄段的老人食欲仍没有下降，并且吃嘛嘛香，说明身体素质非常不错，应继续保持。

5、对于60岁以后的中老年人来说，如果眼睛仍然保持炯炯有神，充满神韵，看事物非常清晰，几乎没有出现视物模糊、老花眼的情况。这也说明这类人群身体素质还不错，更容易拥有 健康 长寿的身体。胃口好。

6、如果到了65岁之后， 腿脚依旧很利索，还养成了爱运动的习惯 ，这种情况下是说明你的身体素质很不错，要继续保持。

60岁退休后开始健身,不知道晚不晚,能练出肌肉身材吗?

六十多岁，如果是长期坚持锻炼的男性，体脂率不会太高，一开始就可以做器械锻炼，锻炼科学，针对性强，相对而言，练成肌肉男的几率高一些，只不过肌肉发达的程度是有限的。

可以，肌肉增长不分年龄，但由于年龄等原因肯定比年轻人慢或效果不明显。

今天小编介绍的这位大叔名叫克莱顿·帕特森，60岁的高龄没有阻止他健身的步伐，反而越来越强壮，好身材完全挡不住！图片来源网络 虽然年龄让他的头发泛白、皱纹横生，但却无法改变他的身材。

这表明在任何时候开始锻炼都不晚。 由学校学者领导的一个小组对两组老年男性的锻炼效果进行了对比分析。 第一组人是70到80岁的人，他们常年锻炼。第二组也在这个年龄组，但是他们以前没有连续锻炼的习惯。

老当益壮的身材大概如此吧！哑铃是健美训练的重要器械之一。哑铃锻炼方法有哪些？它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，无论什么年纪你都能随心所欲，进行种种健美训练。

毫无疑问是可以的。对于有些人来说，年龄好像只是一个数字而已，他们不服老、不畏老，充满活力、热爱运动，比现在的很多年轻人身体素质还要健康，将逝去的时光都过成了最美的年华。

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