70岁要经常锻炼身体（70岁要经常锻炼身体吗视频）

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本文目录一览：

• 1、作为70岁以上老人应该多运动还是少运动好?
• 2、70岁以上的老年人每天应该运动多久?如何做才能更健康长寿?
• 3、70岁以上的老年人每天应该运动多久?为什么这么说呢?
• 4、老年人如何运动才能更健康长寿?

作为70岁以上老人应该多运动还是少运动好?

所以，70岁以上老人运动最关键不是多少，而是适量，适量的运动加上愉悦的心情是您健康的保障。

老年人是需要运动的。运动对老年人的好处首先对于心血管来说，老年人适度的运动可有利于增加心脏耗氧量。有利于心血管系统的健康，另外老人适当的运动对于骨质疏松是有一定好处的。

身体比较弱的老年人应该先适应短距离的慢跑，比如刚开始50m，慢慢的100m、200m，慢慢进阶，速度尽量控制在30～50秒100m左右(强度跟快走差不多)。

如果身体条件允许的情况下，适度合理的运动，身体获得的健康获益还是很大的，因此，如果身体条件允许，在没有运动禁忌的情况下，如果想要身体健康，还是建议要多运动，多活动。

70岁以上的老年人每天应该运动多久?如何做才能更健康长寿?

根据自身70岁要经常锻炼身体的情况，运动的过程中建议带一杯温水，及时补水，走路速度快也会流汗，流失身体的水分，尤其是在夏季，容易出现中暑，更应该及时补充水分。

所以，老人应尽量选择比较舒缓的运动，如散步、慢跑、老年健身操、太极拳等。锻炼应循序渐进，切忌操之过急，盲目增加运动量。

而如果身体情况稍微差点的老年朋友，如果腿脚没有问题，70岁要经常锻炼身体你甚至可以选择从散步开始，每天抽时间出去溜达溜达，活动活动，慢慢来，如果身体觉得更有劲70岁要经常锻炼身体了，也可以适当的把散步转变为快步走等运动方式。

70岁以上的老年人每天应该运动多久?为什么这么说呢?

每天应该运动半小时左右，不过需要注意的是一定要选择舒缓平静的运动方式，比如太极拳，广场舞，都是非常不错的选择。

老年人如果是已经70岁以上的话，那么，每天的运动时间不用超过半个小时。

综合上面所说，我觉得70岁以上的老年人每天应该运动半个小时左右，要减轻运动的强度。如果运动时间太长，强度过高的话，可能会吃不消。但是如果是时间太短的话，就没有什么锻炼的意义。

老年人如何运动才能更健康长寿?

一个有良好运动习惯的老年人每周可进行150分钟以上的中等强度运动，每天运动30分钟或以上，每周运动5天。

老年人要根据自己的身体状况，制定科学的健身计划，适量的运动才可以锻炼身体。

运动方式低龄老人：交谊舞、爬山交谊舞运动量适中，又有音乐伴奏，既有趣味又能满足老年人基本的运动要求。同时，可以让退休老人增加与人交流的机会，消除精神上的寂寞。

老年人如果运动时动作幅度过大、强度过高或者负荷总量偏大，都容易造成运动损伤。

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