锻炼身体早晨跑步吃啥（早起跑步吃什么）
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早上晨跑前吃什么
燕麦 在跑步前半小时喝上一杯燕麦片锻炼身体早晨跑步吃啥，因为燕麦中的维生素B族锻炼身体早晨跑步吃啥，能帮助将碳水化合物转化为能量，所以喝燕麦片既可以饱腹，又能提供能量。
早上跑步前还可以适当吃一根香蕉、小面包这类碳水化合补充身体的糖原。一方面，保证锻炼身体早晨跑步吃啥了血糖的充分供给；另一方面，跑步时也不会有胃部胀气的感觉。
你和朋友体育运动前怎么吃早饭比较好，一般最好是不要吃过于油腻的，要吃一些清淡的，要多补充水分。
早晨运动前吃什么东西比较好
早上跑步前还可以适当吃一根香蕉、小面包这类碳水化合补充身体的糖原。一方面锻炼身体早晨跑步吃啥，保证了血糖的充分供给；另一方面锻炼身体早晨跑步吃啥，跑步时也不会有胃部胀气的感觉。
香蕉是极易消化的食物，而且在水果中热量较高，能快速的为身体提供能量，防止运动过程中晕厥，所以晨练前吃1根香蕉是极佳的选择。 喝白米粥 大米含淀粉较高，煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化，特别适合晨练前吃。
建议喝一杯常温酸奶，运动间歇和运动完补充葡萄糖水(可以加一点点盐)，这个一来可以调节心脏机能，二来可以补充身体机能。
高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会使锻炼身体早晨跑步吃啥你在运动中感觉不舒服，就应该避 免在运动前吃这些食物。
问题一：晨跑前后应该吃什么 运动前需要富含碳水化合物及蛋白质的食物，碳水化合物提供精力、蛋白质则是增长肌肉的主要营养，同时也提供运动所需之热量。碳水化合物方面，少量的面包、燕麦片是不错的选择。
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