10种锻炼身体经络视频（经络锻炼法 视频）
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本文目录一览：
经络拍打养生保健操
1、经络拍打养生保健操第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。
2、此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。常言也道：十指连心拍经络养生操：第五节：拍打四要穴 从人体的十四条经络的400多个穴位中，选出最重要的六大保健养生穴位。
3、中老年经络拍打方法拍打颈部 第一步，用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍。
什么健身器材可以锻炼全身？
1、适合全身锻炼的健身器材有：划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机等。划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。
2、想要锻炼全身肌肉的朋友们，可选择拉力器健身器材哦。 尤其建议女性来进行拉力器器械锻炼时，最好稍微半蹲，这样一来不仅锻炼了手臂，还锻炼了下身臀部以及小腿肌肉。
3、适合在家锻炼的健身器材3 常用的小型健身器材 哑铃 哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。
《经络操》:打通经络最好的运动(5分钟轻松练)
第一节：拉任脉 动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。 第二节：拉督脉动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。
第一节：双击小鱼际：疏通小肠经和心经。第二节：双击大陵穴：疏通心包经。（左右互换手拍打）第三节：双击合谷穴：打开大脑开关，大脑微循环开关。（正反面交叉做）第四节：内关穴：心脏的开关。
右臂经左臂下，两臂向侧后扩展至左臂肩侧屈，右臂侧平举，握拳，向右转头，半蹲。8左腿并右腿还原成直立。第四个八拍同第二个八拍，方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
经络健身运动操怎么做1 右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。
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