锻炼身体期间吃啥水果（锻炼期间吃什么水果最好）

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本文目录一览：

• 1、运动员吃什么水果最好
• 2、哪些水果更适合在健身期间吃
• 3、军训吃什么水果比较好
• 4、健身适合吃什么水果

运动员吃什么水果最好

食谱一：青菜多吃黄瓜、藕锻炼身体期间吃啥水果，主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；水果多为香蕉、枣和鸭梨。

对饥饿的运动员来说，苹果捶手可得。它不但含有可提供能量的简单碳水化合物，还含有利于心脏健康的纤维、钾、维生素C等。一个中等大小的苹果：8l千卡热量，微量蛋白，21克碳水化合物，微量脂肪，近4克纤维。

适合运动员吃的水果：香蕉 与其锻炼身体期间吃啥水果他水果相比，香蕉水分少 ，热量密度也相对要高。同样重量的水果，香蕉的热量明显高于其他水果，这对于运动员来说，是最方便快捷的补剂。

哪些水果更适合在健身期间吃

西瓜可以缓解运动后锻炼身体期间吃啥水果的疲劳感和肌肉酸痛锻炼身体期间吃啥水果，它含有瓜氨酸能与人体内锻炼身体期间吃啥水果的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益锻炼身体期间吃啥水果的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

橙子 橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。

VC能够美白皮肤，美容瘦身的功效，并且猕猴桃含有精氨酸，能够防治血栓的形成，在运动健身期间猕猴桃一天吃两个以上的话，更能够有防止血液凝固和减少体内内脂肪。

军训吃什么水果比较好

1、军训适合吃锻炼身体期间吃啥水果的零食是糖果类、果脯类、粗粮类。最好多吃一些水果锻炼身体期间吃啥水果，常见锻炼身体期间吃啥水果的有苹果、橘子、葡萄、柚子。

2、军训适合吃的零食是糖果类、果脯类、粗粮类锻炼身体期间吃啥水果，最好多吃一些水果，常见的有苹果、橘子、葡萄、柚子。军训是学生接受国防教育的基本形式，是培养“四有”人才的一项重要措施。军训，是新学期的第一课。

3、像豆腐及其他豆制品、鱼肉类含有大量的钙，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、茄子、马铃薯，水果如香蕉、苹果、梨子、葡萄等钾钠钙的含量都是蛮丰富的。

4、午餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，像豆腐及其他豆制品、鱼肉类含有大量的钙，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、茄子、马铃薯，水果如香蕉、苹果、梨子、葡萄等钾钠钙的含量都是蛮丰富的。

健身适合吃什么水果

健身适合吃什么水果 樱桃 健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

葡萄柚 葡萄柚是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

健身减脂晚上吃什么水果效果好3 香蕉 香蕉是热量非常低的一种水果，尤其适合在减脂时吃。另外香蕉含有很多纤维，对锻炼身体期间吃啥水果我们的肠道也很有帮助，当锻炼身体期间吃啥水果我们身体不太舒服的时候也可以吃一两根香蕉，能有效缓解我们的肠道问题。

葡萄一直都是我们比较推崇的一种水果，首先是葡萄本身含有多种微量元素，再就是葡萄以及葡萄籽有促进血液循环，促进代谢的作用，所以吃葡萄是有助于健身塑形的。

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