腰部手术怎么锻炼身体好（腰部做手术后怎样锻炼）
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腰部做过2手术,并且还做了支架,怎么锻炼身体?
病情分析：你好腰部手术怎么锻炼身体好，一般6周以后做腰背肌锻炼腰部手术怎么锻炼身体好，完全康复需要3-6个月。
仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次。每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
(1)伸腿运动：仰卧位，双下肢交替屈腿上抬，尽量使大腿贴近下腹部，从术后1周开始，每日两组，每组10一一20次。
一只手放在自己身体的侧面，一只手需要举过自己的头。如果是左手在上，则向右侧后方摆动，反之则亦然。做该运动的时候人的腰部也需要随之扭动。这样可以有效锻炼人腰背部的肌肉，也能够缓解腰间盘突出疾病。
腰椎手术后的术后指导
首先是睡姿：去枕平卧4小时，以利于伤口压迫止血；禁食水。医生护士会密切观察患者生命体征及双下肢感觉运动情况，防治水肿压迫，有异常会及时通知医生。其次；保持伤口引流管通畅，防止受压及脱落。
患者术后应休息6-8周。这样可以大大降低复发腰部手术怎么锻炼身体好的可能。这段时间不能太劳累，去洗手间可以起床，吃饭可以起床，其余时间，鼓励休息，不能久站久坐。
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受腰部手术怎么锻炼身体好的压力。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不好，加强腰背部的保护。
术后一个月内，患者应该以躺为主，以坐为辅，禁止站立。腰椎间盘突出术后的前几天，翻身应由护理人员协助，不宜自行强力翻转，以保证腰部筋膜、肌肉、韧带及伤口愈合良好。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围带（护腰），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
我老公腰椎手术了?卧床休养,要做那些锻炼才对身体有好处?
羽毛球，锻炼腰部及全身的休闲运动。腰不好的人，平时可能参加全身活动的机会比较少。如果天气不错，不妨去室外打打羽毛球。做好热身运动，对拼不要太激烈，羽毛球对于腰部力量的恢复的锻炼都是很好的。
腰椎间盘突出：纤维环破裂，髓核从破裂处挤出，压迫神经根。治疗方法有两种，康复治疗和手术治疗，康复治疗也称保守疗法，保守疗法无效的，需要手术治疗，手术治疗后，仍然需要进行康复治疗，以巩固疗效。
腰椎间盘突出的人群，可采取以下方法锻炼身体：勾脚。在床上平躺向上勾脚，但不是单纯的勾脚尖，需要从脚底向上勾起。燕飞。
简单的经历希望对你有帮助！建议不要再打篮球了，因为很容易再挫伤或扭伤，很容易再造成突出。手术后恢复期是3个月到半年，虽然是微创手术但是毕竟是手术。还有既然这么年轻就腰椎间盘突出就证明是容易患这种疾病的。
建议患者在慢跑中进行热身，首先伸展整个身体，选择右跑鞋。3，人们经常使用小燕菲加强腰部肌肉的训练，这种方式可以锻炼深肌肉。
腰椎间盘突出症手术后应该怎样锻炼
病情分析： 腰部手术怎么锻炼身体好你好腰部手术怎么锻炼身体好，可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等腰部手术怎么锻炼身体好，注意逐渐恢复锻炼。 指导意见： 可逐渐增加训练及活动量。活动量以引起劳累后休息一晚上第二天缓解为宜。
卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬腰部手术怎么锻炼身体好的床垫腰部手术怎么锻炼身体好，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
方法一：拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。方法二：捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
应该静养一段时间再慢慢锻炼，要循序渐进，不要道听途说得不偿失。最好在医院听取医生意见。
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