锻炼身体几天肌肉不疼（锻炼几天肌肉才不会疼）

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本文目录一览：

• 1、锻炼身体肌肉痛坚持多久就不痛了
• 2、好久没跑步,跑后一天肌肉酸痛,天天训练多久才能恢复?
• 3、为什么第一天运动后肌肉酸痛,坚持几天就感觉不到了?
• 4、初次锻炼肌肉酸痛要停几天吗
• 5、运动后肌肉酸痛几天好

锻炼身体肌肉痛坚持多久就不痛了

健身疼痛一般持续2～3天左右便可以自行消退锻炼身体几天肌肉不疼，若是运动过强锻炼身体几天肌肉不疼，一般5天内也能消除疼痛感。若是健身疼痛时间较长，或者疼痛不减轻反而加重，则需考虑是否是肌肉拉伤或者韧带损伤，需要去医院治疗。

如果是长期不锻炼的人，肌肉酸痛的持续时间通常是3-5天，疼痛会逐渐减弱，建议自己局部按摩，揉捏，加快恢复速度。

我觉得还是坚持一下，因为肌肉部位会疼痛的原因是，长时间的不断链造成的，如果坚持下去，这样的疼痛一般会持续一个礼拜就会好的，到时锻炼身体几天肌肉不疼你在做其锻炼身体几天肌肉不疼他运动时疼痛感也会减小的。

可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。

好久没跑步,跑后一天肌肉酸痛,天天训练多久才能恢复?

1、运动后肌肉酸痛几天可以恢复1 运动后肌肉酸痛一般在3-7天左右能够恢复。运动后肌肉酸痛，主要与肌肉内部的能量代谢有关。

2、其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。

3、如果长时间没有锻炼而突然有一天进行了健身锻炼的话肌肉会感觉到酸疼的，我也有过这样的经历，大约三天左右就会恢复，在这恢复的过程中可以进行一些慢跑或者慢走运动，对身体都会有益处的，也可以适当的做一些拉伸运动。

为什么第一天运动后肌肉酸痛,坚持几天就感觉不到了?

这是因为肌肉在运动中需要更多的营养和能量。如果此时不能有效补充，肌肉细胞就会进行无氧代谢，储存在细胞中的葡萄糖就会转化为乳酸。当运动时间过长，或短时间的剧烈运动时，身体会产生越来越多的乳酸，造成明显的肌肉酸痛。

运动主要是骨骼和肌肉的活动产生力量、释放功效，完成既定的目标任务。所以坚持锻炼才不会酸。

经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

人的身体很神奇，到目前为止，人们也只是研究出乳酸这个原因来解释酸痛，但是否是真理，还远没有定论。你说的第二点，坚持几天就不如刚开始锻炼的时候酸了，这没错。

说是乳酸堆积的认识是不对的，从生物代谢角度来说，乳酸堆积造成的影响是在运动时或者运动后即刻发生并达到高峰...如有不清楚，请以“延迟性肌肉酸痛（DOMS）”为关键词查阅相关资料。

锻炼后肌肉不酸痛并不一定代表健身效果不好。每个人的身体反应和适应能力都不同，有些人可能会在锻炼后感到肌肉酸痛，而有些人则不会。

初次锻炼肌肉酸痛要停几天吗

做锻炼身体几天肌肉不疼了一天俯卧撑肩膀酸疼第二天可以做吗 可以适当休息一天锻炼身体几天肌肉不疼，一般人体肌肉最多需要72小时可完全恢复锻炼身体几天肌肉不疼，如果想切实起到锻炼效果就要在肌肉酸痛感完全消退前继续进行 *** 。所以建议隔一天练一次锻炼身体几天肌肉不疼，每次练到力竭。

不要每天都练，要等肌肉酸痛感基本消失了再练，否则容易肌肉拉伤。过一段时间可以隔天一练。

初次锻炼肌肉酸痛要停几天吗 1 初次运动后浑身酸痛为正常现象，在停止运动之后5天内可自行消失。人体在运动锻炼身体几天肌肉不疼的过程中，身体内会产生大量的乳酸，当乳酸含量大于身体消耗的速度时，可阻碍血液的流通，导致出现浑身酸痛的症状。

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。

开始锻炼肌肉酸痛是正常的现象，不用休息很长时间，可以继续进行小强度的有氧锻炼，有助于缓解酸痛。

其实刚开始做器械的时候，是练完（算第一天）歇一天之后的第四天肌肉都会酸痛，这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。

运动后肌肉酸痛几天好

深蹲后大腿肌肉酸痛一般几天会好 1-3天会好。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。

要休息的，休息与运动是共存的、不可分离的。全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。

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