老人在炎热下锻炼身体（老人在炎热下锻炼身体好吗）
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夏季老人晨练的正确方法
老人夏季锻炼的方法 晨练不宜过早 夏天昼长夜短，天亮得早，不少老年人天一亮就起床，出门锻炼。其实，这样做是不科学的。清晨空气中的二氧化碳浓度较高，不宜进行室外运动。
如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。
应该多进行一些肌肉协调和柔韧性的运动，比如慢走和太极拳等。锻炼结束时要做些整理运动，如缓慢的体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体状态，也能起到减轻疲劳的作用。
老年人高温下歩行锻炼好吗?
健步走是一种速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。这种运动方式能够增强腿部肌肉和提高心肺功能，而且由于健步走的技术要求低，没有器械的限制，锻炼效果好，所以非常适合夏季养生。
快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。走得好了，一个月还能达到减肥、塑身的效果。
空气清新，天气凉爽；尤其是在太阳出来之前，这是锻炼的黄金时期，所以应该选择在这个时候锻炼为最佳。应避免在中午或下午锻炼，因为这是湿热、烈日，容易引起中暑或其他事故。
天气炎热的时候老人适合运动么?运动时间最好选择什么时候?
因此老人在炎热下锻炼身体，晨练不宜太早；黄昏时锻炼身体较好，建议老年人在这个时间段进行有氧运动。避开高温时段 老年人还应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，容易引起中暑或其他意外。
在炎热的夏天，适合的锻炼方式如健步走、瑜伽等。健步走是一种速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。
在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。 在有雾的早上最好不要在户外锻炼。 由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。
，不宜“迟”老人在炎热下锻炼身体：俗话说“一日之计在于晨”，尤其是太阳开始后1-2小时，空气新鲜，气候凉爽是锻炼的黄金时间，故应选择此时锻炼身体为佳。
这个时候，老年人要适当遛弯锻炼身体，对于身体健康来说是非常必要的。但是由于上老人在炎热下锻炼身体了年纪，在遛弯方面也要有很多的注意事项。首先，时间的选择。首先遛弯的时间最好选择早上六点以前，或者晚上七点钟之后比较合适。
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