休息几天可以锻炼身体嘛（休息几天可以锻炼身体嘛）
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正确的锻炼方法是不是锻炼一天、休息一天?
1、年轻的锻炼者或体质良好的锻炼者休息几天可以锻炼身体嘛，可以锻炼两天休息一天，或者锻炼三天休息一天休息几天可以锻炼身体嘛；年龄大的锻炼者或体质弱的锻炼者，建议锻炼一天，休息一天。
2、这个是从多方面看得！没有什么正确不正确！建议不要隔天练，每天练一个部位！比方说今天练腿了明天就练胸，后天练背。
3、锻炼一天休息一天才是正确的。按照科学的肌肉锻炼计划，应是一周锻炼三次，其余时间应该注重营养和休息。
健身连续练了几天,是不是休息一天再健身效果好?
1、可以，适当的休息时对的，自己可以根据自己的练习和身体情况调整。
2、如果你是减脂的话，可以一星期休息一天，让自己的身体也就是肌肉休息一天，不过你还是可以进行慢跑，休息主要是两对肌肉来的，让肌肉休息恢复，这样才会长大。
3、具体的健身计划要根据自己的体质，假如今天锻炼了一个小时，身体非常疲惫，那么明天就没必要再强行继续锻炼，休息好之后再锻炼。因为身体处于疲惫状态下锻炼，会更容易受伤，假如受伤了就得不偿失了。
练肌肉需要休息一天吗
大肌群的话，是需要休息48小时才更好的。你可以分开锻炼，比如今天胸肌，明天腰腹，后天下肢，大后天重新开始。当然，你的营养摄入得跟上，否则还是休息一天最好。
一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。
有一定训练经验的老手 可以练4-5天休息1天。这个阶段的人肌肉的募集能力已经大大提高了，单次训练里对肌肉的刺激更深，同时训练强度、容量更大。所以肌肉相对要更长的时间恢复。
一般来说小肌肉群要休息48小时 ，大肌肉群要休息72小时 ，小肌肉群是指肱二头肌肱三头肌，三角肌等。大肌肉群只有胸大肌，背阔肌和股四头肌。 一般来说一个部位一周锻炼两次。
进行健美锻炼时，肌肉需要休息48小时，二至三天一次算正常。注意每次同一部位安排动作不宜过多，累加时间不宜过长。一般是同一部位二至三天一次，每次每个部位只安排一种动作，每个动作做四至六组，每组8至十二个。
基本上不需要的，因为一旦休息就会反弹，所以一定要自律才行。
运动过度要休息多久才能恢复
1、当休息几天可以锻炼身体嘛我们发现自己运动过度休息几天可以锻炼身体嘛的时候休息几天可以锻炼身体嘛，我们就是要先休息了，是要让自己有足够的休息，不要再运动了，这个时候大家是要休息72小时，是要让自己的肌肉得到72小时的休养之后，大家的身体才能恢复过来。
2、一般来说，轻度运动（如散步、瑜伽等）后需要休息约30分钟，中度运动（如慢跑、骑自行车等）后需要休息约1小时，而高强度运动（如重量训练、长时间激烈运动等）后需要休息约2小时。
3、运动过度要休息多久才能恢复1 不同的肌肉恢复的速度是不同的。肱二头肌是恢复最快的肌肉，下背部肌肉恢复得最慢，需要花100个小时才能从大重量训练中完全恢复过来。然后，在多数情况下，让肌肉休息48小时就足够了。
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