孕几周可以锻炼身体呢（孕几周可以锻炼身体呢）
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按月核对!怀孕每周注意事项|孕妈请收好
1、第20周：宝宝大概有15cm长了，小腹也不再平坦。 建议：买几套舒适的孕妇装，选择宽松棉质的！ 第21周：如果你年满35岁或以上，患有慢性高血压或糖尿病，那么你患子痫前期的风险就会更高。
2、除臭杀菌。如果准妈妈开车的时间很长，一定要定期去正规的汽车保养处或者4S店去做车子的除臭杀菌护理，尤其是夏天常用空调，要适时去更换空调滤心，这样才能保证准妈妈在驾驶或者乘坐汽车的时候有一个干净、整洁、清新的健康环境。
3、怀胎的历程及注意事项(怀孕二个月) 胎儿的成长怀孕满7周之时，胚胎身长约 5厘米，体重约4克，心、胃、肠、肝等内脏及脑部开始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成，可说已是越来越接近人的形体，但仍是小身大头。
孕妇运动
妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。
如果您本来就有运动的习惯，且运动的项目不会让您感到劳累，每分钟的心跳速度不超过156次，怀孕时您可以持之以恒地运动。学套孕妇操：孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。
下面为大家介绍几种适合孕妇的运动方式。♀瑜伽做瑜伽是针对那些之前就一直坚持做瑜伽的人，那么在怀孕后，还可以接着做瑜伽的，但不要做那些高难度的动作了，一些简单、适合孕妇的动作即可，可以帮助孕妇平心静气、放松心态。
怀孕期间在什么时候散步最好?运动多长时间合适?
1、在4~7个月之间是最适合运动的时期，在早期时（13周末前），每天散步10~20分钟左右即可。中期（14~27周末）运动时间为30~40分钟左右为主，晚期（28周之后），可以运动5~10分钟左右。
2、孕妇散步多久为宜孕妇只需每天散步30分钟，就有利于孕妇和胎儿的健康，可以每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节。什么时候不宜散步在怀孕初期，容易流产，所以最好避免散步，建议从怀孕16周开始散步。
3、一般来说，孕妈咪孕期每天散步时间30分钟（清晨15分钟+傍晚15分钟），每周散步3~5日为宜，这样有利于孕妈咪和胎宝宝的健康。但是在孕初期，胎宝宝的根还没扎稳，孕妈咪最好避免散步，建议从孕16周开始散步。
4、差不多每天活动在两三个小时为宜，可以在早晨8-10点之间，或者是下午的4-6点之间适当的进行一些户外运动，散散步，晒晒太阳。
5、而且上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期，在这个时候散步是最好的。注意散步时间孕妇要注意，在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。
6、怀孕期间如果能适当运动，可以散散步，但最好不要在树下，因为早上二氧化碳比较多。专家说，“孕妇也可以根据自己的感受来调整，最好不要累。”每天早上起床后散步。
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