肌肉酸痛还能锻炼身体吗（肌肉酸痛还能锻炼身体吗男）

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本文目录一览：

• 1、肌肉酸痛多久后再运动
• 2、肌肉酸痛还能继续锻炼吗?休息等到肌肉恢复了继续锻炼肌肉还会酸痛...
• 3、锻炼身体后,肌肉有酸痛感,肌肉有酸痛感的时候可以继续锻炼么?
• 4、由于剧烈运动而造成肌肉酸痛后还应该继续运动吗?
• 5、健身后身体酸痛,第二天还能继续练吗?
• 6、健身之后肌肉酸痛还要继续练吗

肌肉酸痛多久后再运动

1、第二天继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。

2、不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。

3、我感觉一般得两三天，下次再做运动之前，先做一些热身准备。可以先进行拉伸，把身体舒展开来，再做一些按摩。感觉到身体舒适，放松的时候就可以进行运动。运动训练要注意循序渐进，不可以一曝十寒这样只会造成肌体的劳损。

4、肌肉酸痛一般至少休息48小时。肌肉酸痛其实还能锻炼，但必须让酸痛的部位休息。比如说胸肌已经比较酸痛，可以练背、腿、腰腹，但肩膀不建议第二天练，因为练肩需要用到肱三头肌，胸肌锻炼也很大程度刺激到了肱三头肌。

5、其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。

肌肉酸痛还能继续锻炼吗?休息等到肌肉恢复了继续锻炼肌肉还会酸痛...

1、其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

2、可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。

3、如果是继续锻炼才会痛，一般正常动作不痛的话，那就要继续锻炼，如果光坐着站着吃个饭都不适的话那就尽量休息。

锻炼身体后,肌肉有酸痛感,肌肉有酸痛感的时候可以继续锻炼么?

1、可以。这种酸痛主要是由乳酸堆积而致。简单说，就是给肌肉供能时，“燃料”燃烧不充分留下的副产品，一时不能完全转化，血液又不能及时带走，就形成乳酸堆积。

2、可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。

3、这种疼痛叫做迟延性肌肉疼痛，是正常现象。如果觉得很疼，继续锻炼效果也不好，那么可以稍微缓一缓，休息几天再继续锻炼。或者是交换锻炼不同的位置。比如，有些人刚开始锻炼手臂力量，第二天非常疼。

4、最好不要，运动后出现肌肉酸痛是运动后特别是剧烈运动，肌肉进行无氧酵解，产生乳酸，乳酸聚集在肌肉处刺激机体出现酸痛的情况，这个是需要机体一定的时间来将乳酸代谢完后症状才能缓解。

5、锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗 可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。

6、人在锻炼过程中会出现肌肉疼痛现象，这是正常的。之所以肌肉疼痛是脂肪转化为肌肉的过程。当锻炼初期肌肉出现疼痛的时候正是需要继续运动锻炼的时候，所以不应该停下来。二是增加运动量。

由于剧烈运动而造成肌肉酸痛后还应该继续运动吗?

1、可以。这种酸痛主要是由乳酸堆积而致。简单说，就是给肌肉供能时，“燃料”燃烧不充分留下的副产品，一时不能完全转化，血液又不能及时带走，就形成乳酸堆积。

2、如果已有酸痛感觉，也不必终止锻炼，继续坚持下去，只不过要稍微减小一些运动量，运动后可以进行局部热敷、按摩或洗热水澡等，来促进血液循环，使肌肉酸痛得到解除。

3、运动后肌肉酸痛可以继续运动。可分为肌肉酸痛和肌肉肿胀感，肌肉肿胀感即泵感，两者不相同。人体平时可能缺少锻炼，身体一时不能适应运动产生的乳酸，在体内滞留，而使人体感觉肌肉酸痛。

4、可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

5、锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗 能继续锻炼。锻炼后一般会因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，这个时候我们其实是需要继续进行锻炼的，这样才能够加快乳酸的分解代谢，从而缓解肌肉酸痛。

健身后身体酸痛,第二天还能继续练吗?

可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

第二天继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。

如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练，一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了。

一个部位如果每次都是练到力竭最少也得让该部位肌肉休息24-48小时之后再训练。

健身之后肌肉酸痛还要继续练吗

第二天继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。

，不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复 2，肌肉酸痛后进行有氧运动。

能继续锻炼。锻炼后一般会因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，这个时候我们其实是需要继续进行锻炼的，这样才能够加快乳酸的分解代谢，从而缓解肌肉酸痛。

可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

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