70后大叔坚持锻炼身体（7o岁大叔健身开始）
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七十岁以上的老人,坚持慢步走能达到锻炼身体的目的吗?
对于七十岁以上70后大叔坚持锻炼身体的老人来说70后大叔坚持锻炼身体，散步当然可以达到锻炼的目的70后大叔坚持锻炼身体，这是一种很好的锻炼方式。
慢步走路需要的体力比较少，所以70岁以上的老人当然要坚持走路，这样可以达到锻炼身体的目的。但是，在坚持行走的过程中，一定要注意两件事。注意每次慢步走路的时间，每次30分钟为宜，既能锻炼身体，又不至于太累。
岁以上的老人，绝对可以通过步行达到锻炼的目的，是一种很好的锻炼方式。 年轻人从不认为步行可以锻炼身体，他们认为步行只是生活的需要，与运动无关。 事实上，年轻人并不知道每个年龄段都有不同的运动目标。
每天能坚持走路锻炼，我们身体内的血液循环就会得到提升，我们的心脏功能也会得到提高，所以说走路锻炼是可以预防心脏疾病的。
岁出头的年轻人体质较好，日行万步不难达到。但对70岁的老年人来说，每天走6000步就可以，这样既不太会损伤关节，也能锻炼身体。世卫组织认为，走路是最好的运动方式，长期走路有很多好处，特别是中老年朋友。
岁左右的老人，如果没有锻炼身体，那么手脚的动作，可能会比较迟缓，而每天散步，全身都在跟着运动。如此一来，就能够增强老人的协调性，因为在散步的时候，全身各个关节都在微动，这样就达到锻炼的目的。
锻炼身体的好处
体育锻炼对学生身体健康的好处 体育锻炼是促进学生身体健康成长的重要方式，能够帮助学生增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生。体育锻炼能够促进学生体内代谢，消除疲劳，有益于身体及脑部的健康发展。
运动可以促进身体的生长 就处于长成长阶段的青少年而言，合理的运动可以促进他们身体机能的提高，对于骨骼的增长及身姿的塑造都有良好的作用。
体育锻炼对心血管系统有哪些好处？ (1)体育锻炼影响血管的结构，改变血管在器官内的分布。(2)体育锻炼能反射性地引起冠状动脉扩张，心肌的毛细血管数量增加。(3)体育锻炼可以促使身体大量贮备着的毛细血管开放。
有规律的体育锻炼可以增加瘦体重，身体脂肪减少。
现在跑步的大叔特别的多,这是为什么?
综上，当前跑步的中年大叔的确很多。原因是相对于年轻人，一方面大叔们更加意识到跑步锻炼对健身与延缓衰老的重要性，另一方面在跑步的时间投入和经济投入上更加没有压力。
出现这种情况的根本原因在于，中年大叔开始重视起来身体的健康 ，出于对身体健康的考虑，中年大叔开始重视健身运动，而跑步是一个非常好参与的有效健身运动，所以得到很多中年大叔的青睐。
个人认为，现在跑步的大叔特别多是因为出于对健康爱护和对衰老的恐惧，中年人开始重视健身运动 。我身边也有这种经常跑步运动的大叔。有很多跑步的大叔，这是一个非常有趣的现象。现实中，中年人的跑步热情高于年轻人。
工作原因：在单位是骨干，工作应酬多，精神压力大，久坐不动，活动少，身体 健康 已亮起红灯，跑步是很好的灵丹妙药。长远的考虑：经常锻炼身体，生活质量高，晚年幸福，老了不给儿女添麻烦。
健身意识的提高，健康生说意识的普及，生活水平的提高都是促成现在运动普及的基础。
中老年人坚持长跑,究竟会给身体带来什么变化?
1、经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2、长跑还能预防许多疾病，必如高血压，在长跑的过程中，身体会燃烧大量的脂肪，这样对于肥胖的人，也有不小的帮助。如果跑步的人，感到自己体型臃肿，可以通过跑步，来改善这个问题，在跑步的时候，能让我们达到快速瘦身的目的。
3、人一瘦，首先就是变好看，变精神了。原本圆的身材变成条形，穿衣好看，人重拾自信，像小年轻一样重新开始讲究穿着打扮。 小症状自动消失 之前体检过，没有找出手麻、脸部虚浮的原因。
4、第一点，老年人坚持跑步可以减缓肌肉衰减。很多老年人出现行动不便的情况，其实都是由于身体肌肉衰减导致的，比如大腿上的肌肉衰减了，走路就走不快甚至容易摔倒。
5、最明显的就是，跑步一段时间以后，会感觉肺活量增加了，人的精神头也变足了。经常跑步的人，也会感觉非常快乐，因为在有氧运动里，人会产生更多的多巴胺，让人本能地感觉愉悦。
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