膝盖疼能否坚持锻炼身体（膝盖疼还能不能锻炼）
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膝盖疼痛,是应该保养还是应该锻炼?
1、稍微动一动比静养好，可以多做保养膝盖的动作：如深蹲、踢腿、弓箭步下蹲有利于增加肌肉组织耐心、增加关节处滑液、保持关节湿润、减少磨损等。
2、不仅如此， 长期不运动也会导致体重增 加，进一步提高膝盖的“压力”……说到底，膝盖疼痛的调养方法不应该极端，既不能过量运动，也不能完全不运动。合理科学地选择运动方式，控制运动的度，才是保养膝盖的正确方式。
3、如果只关注肌肉力量，进而频繁的运动，可能会使，膝关节磨损加剧，疼痛感增加，也不利于膝关节的修养。
4、这样才可以可以加速自己的身体新陈代谢，从而使身心健康水准升高。老人每日应当进行相应的锻炼身体，这样才可以主题活动自已的骨筋，让自己身体融入每天锻炼状态。
5、合理运动。运动有益于保持关节健康，运动可以加速滑膜液在软骨里的流动，保持关节的湿润，营养充足。不去刻意地爬山、爬楼梯、练蹲起。住房朝阳、通风，多到室外晒太阳，坐硬板凳，少坐特松软的沙发。
膝盖疼能跳广场舞吗?
1、最好不要。病情分析：你好，考虑是关节炎，关节炎治疗的原则是早期诊断和尽早合理、联合用药。
2、膝盖疼能跳广场舞吗这种情况是可以去跳广场舞的，只要注意避免劳损和磕碰就行。秋冬季节时最好带上护膝，保护关节。
3、所以，当存在膝关节内的病情，此时进行跳广场舞锻炼就需要轻柔一些，也就是尽量避免剧烈的广场舞锻炼，这样才有利于膝部病情的改善，也有利于保护膝关节。
4、建议：跳广场舞时适当控制腰部的弯曲，尤其是当向前弯腰动作时，要控制好速度、力度及幅度，或者干脆不做。
5、本身有痛处，跳了会更痛。像散步还可以，慢慢走路照样可以锻炼身体。跳广场舞也要适当锻练 能跳舞，我就有关节炎，因喜欢跳舞，得了关节炎，要选择运动量小一点的舞蹈是可以的，我一直在跳。
6、广场舞对身体是有挑战的，尤其是对本身膝关节就不大好的人。关节有问题的人，不要跳广场舞，因为：①如果长时间跳广场舞，扭动、转圈等动作会增加关节负担，容易诱发或加重关节伤害。
膝关节不好到底能不能通过运动的方式来改善?适合哪些运动?
1、如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。自我保护意识 不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。
2、游泳可以说是，全身心的运动，能够促进脂肪的燃烧，还能锻炼自己的腹部力量。并且在游泳的过程中，主要是手在运动，所以对膝关节造成的压力，还是非常小的，也不会损伤膝关节。骑自行车，也是非常不错的运动方式。
3、①游泳、步行和骑车是低冲击或无冲击的锻炼方式，许多关节炎患者可安全地进行这些锻炼。膝盖不好的人，在进行这些活动之前需要一些调整。比如：热身运动和放松运动时间较一般人群更长。
4、如果您的膝盖疼痛是由于不适当的运动造成的，建议进行以下有效的运动方式来缓解疼痛： 游泳：游泳是非常低伤害的运动，对膝盖没有冲击力，可以改善血液循环，预防疼痛。
5、游泳、步行和骑车是低冲击或无冲击的锻炼方式[1]，许多关节炎患者可安全地进行这些锻炼。
6、深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，深蹲的膝关节磨损程度比走平路要严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此，不建议长期的深蹲锻炼。
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