锻炼身体可以治疗虚汗嘛（锻炼能改善体虚气虚吗）
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近期睡觉容易出虚汗,应该如何进行调养?
1、牡蛎海带汤 功效： 滋养补虚，软坚散结。适用于阴虚所致的潮热盗汗，心烦失眠等症，对晚上睡觉出汗也有一定疗效。材料： 鲜牡蛎250克，海带50克，猪脂、盐各适量。
2、如果是在睡梦中有出虚汗的情况，那么就是由于睡眠不足所引起的，所以保证每天的生活规律、作息时间正常。保证充足的睡眠质量也是一种治疗方法。
3、食补有很大的功效，晚上睡觉出汗，消瘦多考虑是肾阴虚，肾阴虚症状为“热”，肾阴虚可以吃哈士膜，黑木耳，黑芝麻，小核桃等进行食补。
出虚汗跑步有用吗
气虚爱出汗的人群可以跑步锻炼身体，但建议以慢跑为主，避免剧烈运动，因为剧烈运动可能导致气虚加重。同时，对于气虚爱出汗的人群，适当跑步可以活动全身的骨骼、关节和肌肉，帮助活跃全身气机，有利于调动全身气血运行，濡养全身。
先喝点儿补的，人参什么的，完了跑步，完了玩儿你乐意玩儿的，踢足球打篮球什么的，累了就歇着，渴了就喝水。出虚汗就是缺乏锻炼的表现，不是什么大病。所以，撒开了玩儿就行，也不用什么复杂的。
可以运动，但要适量不能高负荷剧烈运动 。待身体素质提高了，再逐渐增加运动量。
运动是要因人而异的 比如肥胖的人不建议爬山骑车 因为对膝盖磨损大 肺不好的肯定不可以大量跑跳 应该根据自己的年龄 性别 爱好 身体状况选择适合自己的运动方式 。
可保持体内的热量平衡与水分平衡，加速新陈代谢，出汗后会感到很舒服， 运动出汗的好处多多，大致有以下三大作用：排毒、减肥、降压。 需要注意的是，运动出汗虽好但不宜贪多，尤忌大汗淋漓。
出虚汗的人，当然可以练长跑 一两公里也可以，三五公里就挺好 等你体质变好了，可以试试10公里的比赛 再试试半程 半程没事，再挑战全程呗 我从练长跑，到第一次跑完马拉松，用了近九年的时间。
虚汗出多了会怎样
1、长期出虚汗的危害有以下：由于体虚或患有某种疾病而引起的不正常的出汗现象，轻者动则汗出，重者大汗淋漓，严重者可出现休克、昏厥，亡阳等，结核病常常出现盗汗。
2、汗液与心关系非常密切，出汗过多会损伤津液，耗散心气，所以我们经常看到心脏病患者有时候会大汗淋漓，就是这个道理。虚汗一般都是气虚造成的，体质虚弱会引起虚汗，因为有些人的体质差，会导致体内的电解质平衡出现问题。
3、身体过度出汗，尤其是出虚汗，可能是心内膜炎的迹象。当心脏被细菌感染的时候，会出现炎症，危及生命。患上心内膜炎之后，身体还可能会出现其他症状，包括身体疼痛、发烧、呼吸急促、疲倦、皮肤苍白等症状。
4、某人如果经常出大量虚汗，有可能提示存在高血压、心力衰竭、心肌梗死等心血管疾病。
5、是一种身体虚弱的表现。虚汗多是由于体质虚弱所致，往往由于身体无太大的不适而被许多家长忽视。其实儿童盗汗、虚汗是不容忽视的，因为常出虚汗极易导致脱水、体内电解质平衡紊乱、微量元素丧失等等。
6、所以在日常生活中，如果经常出汗，可能是气虚，当然也有很多除了气虚造成的出汗过多，这都是身体要生病的征兆。一定要引起重视，千万不要忽略。
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